Perhatikan 4 Perkara Penting Jika Orang Berdekatan Mengalami Gangguan Kecemasan
Sentiasa berasa cemas, bimbang tentang bahaya, tidak yakin, adalah beberapa gejala yang sering menghantui seseorang yang mempunyai gangguan kecemasan. Sebagai tambahan kepada rawatan rutin untuk melegakan penampilan gejala, peranan anda sebagai orang terdekat pastinya sangat bermakna bagi pejuang gangguan kecemasan.
Jika seseorang mempunyai gangguan kecemasan, anda harus ...
Ia tidak mudah apabila gangguan kecemasan berulang. Biasanya, ini ditandai dengan kemunculan pemikiran negatif, ketakutan sesuatu, kepada kegelisahan ketika berada di tempat. Anda mungkin tidak dapat memahami sepenuhnya apa yang mereka rasa ketika mereka mengalami gangguan kecemasan.
Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya anda boleh membantu menguatkan mereka dalam menghadapi keadaan mereka dengan melakukan beberapa perkara penting seperti:
1. Dapatkan lebih banyak maklumat mengenai gangguan kecemasan
Ia tidak terasa lengkap apabila niat baik anda untuk membantu orang yang paling dekat dengan gangguan kecemasan tidak disertai oleh pemahaman yang mencukupi tentang keadaan itu. Ia mengambil sedikit masa dan usaha, tetapi mengambil peluang untuk mengetahui jenis gangguan kebimbangan orang terdekat.
Dengan pengetahuan yang lebih luas mengenai gangguan kecemasan, ia akan memudahkan anda untuk memahami apa yang benar-benar dirasakan apabila seseorang mempunyai gangguan kecemasan.
2. Menjadi penyokong yang setia
Merasakan kebimbangan yang berlebihan kadang-kadang membuat seseorang merasa dibebani sehingga mereka lupa untuk menggalakkan diri mereka. Selepas mengetahui dengan tepat apa yang orang benar-benar merasa dengan gangguan kecemasan, anda mungkin lebih memahami apa yang sedang dihadapi dan berjuang.
Posisi diri dengan sebaik mungkin sebagai orang yang paling dekat, yang bersedia membantu, menyokong, menggalakkan, dan mendengar apa pun yang mereka ingin sampaikan. Beri nasihat terbaik yang anda boleh apabila mereka memerlukannya.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anda mempunyai batasan tertentu semasa membantu orang yang paling dekat dengan gangguan kecemasan. Mereka masih mempunyai "ruang" sendiri untuk memulihkan keadaan mereka.
Itulah sebabnya, jangan lupa untuk sentiasa menghormati tindakan terbaik yang mereka ambil. Ini adalah kunci penting dalam membantu dan memberi sokongan.
3. Mengurus kecemasan anda sendiri
Seperti penyakit yang kadang-kadang dapat menular, begitu pula kebimbangan. Terlalu lama bersama-sama dengan orang yang mengalami gangguan kecemasan, tanpa menyedari anda sebenarnya sasaran orang yang mempunyai kebimbangan berikutnya.
Biasanya, keadaan ini berlaku kerana anda merasa letih dan kecewa, yang kemudiannya membuat anda sukar untuk mengawal emosi anda. Sudah tentu anda tidak mahu ini berlaku kepada anda, betul?
Sekiranya demikian, tidaklah menyakitkan untuk mengambil sedikit masa untuk melakukan pelbagai perkara yang boleh menangkis tekanan dan pemikiran buruk yang lain. Sebagai contoh, berjalan di tempat terbuka, bermeditasi, mengetepikan masa untuk saya masa, atau menyertai rakan sekumpulan anda.
4. Bantu mencari rawatan yang tepat untuk orang yang paling dekat
Tidak kira betapa prihatin, betapa pemahaman, bahkan berapa banyak masa yang telah kamu habiskan dengan orang yang paling dekat dengan gangguan kecemasan, anda masih tidak dapat berjuang sendiri untuk menyembuhkan keadaannya.
Pilihan terbaik untuk memulihkan gangguan kecemasan ialah melakukan rundingan dan terapi secara rutin dengan ahli terapi atau ahli psikologi yang pakar dalam bidang ini. Secara tidak langsung, membantu dan menyokong orang yang paling dekat untuk melakukan terapi boleh menjadi tanda bahawa anda suka dan menginginkan yang terbaik untuknya.
Juga Baca:
- 5 Prinsip yang Harus Dipahami Jika Anda Memiliki Rakan Dengan Gangguan Kecemasan
- Gangguan Kebimbangan GAD Vs. Kebimbangan Sosial, Apa Perbezaannya?
- 5 Ciri-ciri Fizikal yang Memberi Tanda Gangguan Kecemasan
