Perhatikan, ini adalah 8 tanda bahawa tubuh kekurangan protein
Tanpa pemeriksaan, anda boleh mengetahui bahawa badan tidak mempunyai protein atau tidak. Ini kerana tubuh secara semulajadi bertindak balas terhadap ini dan memberi isyarat kepada anda. Apakah tanda-tanda tubuh jika ia tidak mempunyai protein? Lihat semakan seperti berikut.
Gambaran keseluruhan protein
Setiap sel, tisu, dan organ dalam badan anda memerlukan protein. Terdapat protein yang dihasilkan secara semulajadi oleh tubuh, ada yang diperoleh dari makanan. Protein yang diperoleh daripada makanan ditukar menjadi asid amino penting yang berguna untuk membaiki dan memperkasakan badan.
Di samping itu, protein juga membantu membina otot, menghasilkan sel-sel baru untuk mempercepat penyembuhan luka, mengawal hormon dan enzim, dan meningkatkan fungsi imun.
Tanda apabila badan tidak mempunyai protein
1. Mudah lapar
Kekurangan protein dalam badan menyebabkan anda berasa lapar dengan mudah. Mengapa itu? Protein mengekalkan paras glukosa (gula) stabil. Oleh itu, jika jumlah protein tidak mencukupi, tahap glukosa secara automatik menjadi tidak stabil. Ini akan menggalakkan anda untuk terus makan seolah badan tidak mendapat cukup tenaga.
2. Mengurangkan fungsi otak
Selain daripada menjadi mudah lapar, kekurangan protein yang menyebabkan paras gula dalam darah berfluktuasi (naik dan turun) akan memberi kesan kepada otak anda. Otak menjadi sukar untuk berfokus, sukar untuk berfikir, dan anda boleh kagum.
Ini berlaku kerana protein perlu membantu melepaskan karbohidrat untuk tenaga dan memindahkan otak agar tidak disalurkan dengan betul kerana jumlahnya tidak mencukupi.
3. Otot menjadi lemah
Protein berfungsi untuk menyokong pertumbuhan dan kekuatan otot. Apabila badan tidak mempunyai protein, biasanya otot menjadi lemah. Otot yang kekurangan protein akan terus mengecut dari masa ke masa. Bukan itu sahaja, anda juga boleh merasakan kesakitan dan kekejangan kerana ini.
4. Edema berlaku
Edema adalah pembentukan cecair dalam tisu dan rongga badan sehingga bengkak berlaku. Ini berlaku kerana protein yang membantu mengawal dan mengekalkan keseimbangan cecair dan elektrolit dalam badan tidak tersedia. Bengkak ini sering berlaku di bahagian perut, tangan, pergelangan kaki dan kaki.
5. Mudah jatuh sakit dan pulih dari luka
Pelaporan dari Kesihatan Wanita, Blantner berkata, "Protein diperlukan untuk membina semua sebatian dalam sistem kekebalan tubuh". Oleh itu, jika jumlah protein dalam tubuh tidak mencukupi, tubuh menjadi lemah untuk melawan bahan-bahan asing dan terdedah kepada virus atau bakteria. Satu contoh adalah selesema.
Kekurangan protein juga akan mengurangkan bilangan sel darah putih baru. Apabila luka berlaku, tubuh memerlukan protein untuk menyembuhkan dan membina semula sel-sel yang rosak, tisu, dan kulit baru. Kekurangan protein akan menjadikan luka lebih lama untuk sembuh.
6. Perubahan berlaku di kulit dan kuku
Kekurangan protein dalam badan menjadikan kulit lebih sensitif apabila terdedah kepada cahaya matahari. Kulit akan retak, mengupas, kering, kelihatan ruam, dan mudah terbakar apabila terdedah kepada cahaya matahari. Di samping itu, kekurangan protein boleh menyebabkan bintik coklat pada kuku.
7. Rambut jatuh dengan mudah
Dilaporkan dari Live Strong, rambut mengandungi 90 peratus protein. Jika rambut tidak mempunyai proten, rambut akan rapuh dan mudah gugur. Di samping itu, rambut juga akan menjadi kering dan berubah warna dan menjadi nipis saiz batang rambut.
8. Masalah pencernaan
Selain berasa lemah, lesu, dan letih, kekurangan protein dalam tubuh dapat membuat anda mengalami sakit kepala, mual, cirit-birit, sakit perut, bahkan pingsan atau kehilangan kesedaran. Ini berlaku kerana protein membantu mengangkut dan melepaskan nutrien di seluruh badan.
Jika jumlah protein tidak mencukupi, ia akan mengganggu homeostatsis, iaitu kepekatan bahan dalam badan. Di samping itu, ini juga boleh menghapuskan selera makan, menyebabkan insomnia, dan mengganggu keseimbangan suhu badan.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa tanda-tanda di atas juga boleh muncul sebagai tambahan kepada protein rendah di dalam badan. Terdapat beberapa penyakit yang boleh menyebabkan tanda-tanda ini muncul sebagai satu gejala. Jadi untuk memastikan, langkah terbaik yang perlu anda lakukan adalah berunding dengan kesihatan anda dengan doktor anda.
Juga Baca:
- Cukup Pengambilan Protein Anda Hari Ini?
- Apa yang berlaku kepada tubuh jika anda makan kurang protein
- Fakta dan Mitos Protein Anda Perlu Tahu
