Kebaikan dan Kekurangan Kehilangan Berat dengan Diet Jelly
Diet jeli adalah salah satu cara cepat untuk menurunkan berat badan tanpa kerumitan. Seperti namanya, anda perlu makan banyak jeli atau gelatin semasa diet ini. Gelatin sememangnya tinggi serat yang boleh membuat anda lebih lama supaya ia menghalang pengambilan dari makanan yang pelik. Bagaimanakah cara diet ini berkesan dan sihat? Berikut adalah kajian semula.
Adakah ia hanya perlu makan gelatin semasa diet jeli?
Tidak begitu. Gelatin dalam diet ini lebih banyak digunakan sebagai pengganti makanan ringan antara makanan untuk menggalakkan perut. Iaitu, anda masih perlu mengawal pengambilan kalori anda dan menyesuaikan bahagian hidangan harian anda semasa menjalani diet jeli.
Walau bagaimanapun, gelatin yang digunakan tidak boleh sewenang-wenangnya. Anda dinasihatkan untuk makan gelatin yang rendah kalori dan tanpa gula. Secara umum, gelatin yang diperbuat daripada serbuk mengandungi kira-kira 65 kalori. Gelatin juga merupakan makanan tanpa lemak.
Manfaat penurunan berat badan dari diet jelly berasal dari kandungan gelatin yang mengandungi protein tinggi serta serat dari rumput laut. Setengah gelas tahi terlarut (120 ml) boleh mengandungi sehingga 2 gram protein.
Sementara itu, beberapa jenis rumput laut, seperti rumpai laut coklat, mengandungi pigmen fucoxanthin yang dapat meningkatkan kerja metabolik tubuh untuk menukar lemak menjadi tenaga. Ini diperkuat oleh kajian yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry yang mendapati bahawa alginate, serat semulajadi yang terdapat dalam rumpai laut coklat, boleh membantu melambatkan lemak usus sebanyak 75 peratus.
Satu lagi manfaat jelly diet
Di samping berpotensi untuk menurunkan berat badan, diet jelly juga menyimpan pelbagai manfaat lain untuk kesihatan. Antara lain:
1. Baik untuk pencernaan
Serat dari kandungan rumpai laut dan glisin dalam gelatin boleh membantu memudahkan pencernaan. Di samping itu, gelatin juga boleh merangsang pengeluaran asid gastrik dan enzim pencernaan lain untuk memudahkan pergerakan makanan dalam saluran pencernaan.
Itulah sebabnya makan boleh menghalang anda daripada risiko masalah pencernaan seperti cirit-birit dan sembelit. Kesihatan gastrousus yang lebih baik juga membantu badan yang lebih berkesan mengawal dan menyimpan simpanan tenaga dan lemak.
Di samping itu, kajian 2002 menyatakan bahawa gliserin dapat mengendalikan gula darah dan meningkatkan kepekaan insulin pada orang yang menghidap diabetes jenis 2.
2. Membantu tidur dengan lebih baik
Glycine adalah sejenis asid amino yang terkandung dalam gelatin. Kajian 2012 melaporkan bahawa pengambilan glisin dapat meningkatkan stamina sehingga anda tidak mudah letih dan mengantuk pada siang hari.
Glycine juga membantu anda tidur dengan lebih baik kerana asid amino membantu merangsang otak untuk melepaskan lebih banyak hormon melatonin dan menstabilkan sepanjang malam.
Walau bagaimanapun, gelatin hampir tiada nutrisi
Walaupun tinggi serat dan cukup mengisi, gelatin boleh dikatakan sebagai makanan yang tidak mempunyai nutrien lain atau bahkan sifar. Oleh itu, anda masih perlu memenuhi keperluan pemakanan lain dari makanan lain. Jika tidak, anda akan berisiko mengalami kekurangan zat makanan. Kekurangan kandungan nutrien untuk mencetuskan perasaan lemah dan kekurangan tenaga.
Di samping itu, kebanyakan produk yang siap melayani di pasaran mengandungi gula. Pengambilan gula yang berlebihan akan disimpan oleh tubuh sebagai rizab lemak. Ini sememangnya boleh kembali ke matlamat awal diet anda, bukan??
Jadikan jeli anda sendiri di rumah
Untuk mendapatkan risiko gula tambahan yang tidak perlu dan menangkis malnutrisi semasa diet jeli, ini adalah idea yang baik untuk membuat gelatin anda sendiri di rumah.
Gunakan serbuk jeli tanpa rasa dengan kalori dan gula minimum, atau dari lembaran lembu lembu yang dibubarkan dalam air suam. Jangan tambah gula, tetapi bawa kemanisan dan nutrien lain dari topping buah segar, seperti mangga, oren, strawberi, sehingga percikan yogurt sebagai sos.
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa Fast Weight Drops Dengan Slimfast Diet?
- 3 Resipi untuk Menu Diet Keto untuk Memecahkan Cepat
- Sudah Diet Karbohidrat Rendah, Tetapi Bagaimana anda tidak menurunkan berat badan? 8 Ini Adalah Sebabnya
