Rintangan Leptin, Salah satu Penyebab Stack Fat Sehingga Obesiti
Ramai orang tersilap, mendakwa bahawa orang yang gemuk harus disebabkan oleh makan banyak dan tidak dapat mengawal diri mereka. Malah, kes-kes obesiti tidak begitu mudah. Sebenarnya ada perkara lain yang berkaitan dengan obesiti, iaitu hormon leptin. Rintangan hormon ini ternyata menjadi penyebab utama pengumpulan lemak pada manusia. Bagaimana datang, huh? Teruskan, ketahui lebih lanjut mengenai rintangan leptin dalam kajian berikut.
Apakah leptin??
Leptin adalah hormon yang dibuat oleh sel-sel lemak. Tugasnya adalah mengawal nafsu makan dan kelaparan. Leptin memberi isyarat kepada otak untuk memberitahu anda apabila perut anda terasa penuh.
Di bahagian otak disebut hypothalamus, terdapat reseptor atau bahan khusus yang menerima isyarat leptin yang akan aktif jika tahap leptin tubuh terlalu tinggi.
Leptin hormon akan meningkat jika anda penuh dan kemudian memberi isyarat kepada reseptor. Reseptor khas dalam hipotalamus akan menerima mesej bahawa perut anda sepenuhnya terisi dan mengurangkan kelaparan dan selera makan.
Jika hormon leptin terlalu rendah di dalam badan, ia boleh menyebabkan seseorang makan terlalu banyak.
Rintangan leptin adalah gangguan yang boleh menyebabkan obesiti
Orang yang gemuk mempunyai banyak lemak badan dalam sel lemak mereka. Kerana leptin dihasilkan oleh sel-sel lemak, jumlah leptin dalam tubuh seseorang adalah berkadar dengan jumlah lemak dalam tubuh. Oleh itu, orang gemuk juga mempunyai tahap leptin yang sangat tinggi.
Tahap leptin ini harus menghalang orang daripada makan, kerana otak anda harus tahu bahawa anda sudah mempunyai banyak kalori yang tersimpan dalam tubuh.
Walau bagaimanapun, masalahnya ialah isyarat leptin ini tidak berfungsi. Terdapat banyak leptin, tetapi otak anda tidak dapat mengesannya. Keadaan ini dipanggil rintangan leptin. Leptin menjadi tahan dan tidak berfungsi dengan baik kerana terlalu banyak lemak dimasukkan. Akibatnya, tahap leptin terlalu tinggi di dalam badan.
Pada masa ini, rintangan leptin dipercayai menjadi gangguan biologi utama pada orang gemuk.
Apabila otak tidak menerima isyarat leptin, otak anda akan berfikir bahawa badan anda kelaparan dan memerlukan makanan, walaupun anda sebenarnya mempunyai lebih banyak kalori.
Ini menjadikan otak anda mengubah fisiologi dan tingkah laku anda untuk mendapatkan semula lemak yang otak anda tidak fikir wujud. Otak anda tersilap berfikir bahawa anda perlu makan supaya anda tidak mati kelaparan, jadi anda cenderung makan lebih banyak. Di samping itu, otak anda juga berfikir bahawa anda perlu menjimatkan tenaga, jadi anda merasa lebih malas dan membuat anda membakar kalori yang lebih sedikit pada rehat.
Oleh itu, makan kebanyakannya dan kurang senaman bukan penyebab berat badan yang berlebihan, melainkan akibat daripada rintangan leptin.
Apa yang menyebabkan rintangan leptin?
Menurut Dr. Guyenet, beberapa mekanisme sel di belakang berlakunya rintangan leptin, antara lain.
- Keradangan di bahagian otak hipotalamus mungkin menyebabkan rintangan leptin.
- Mempunyai asid lemak bebas yang tinggi di dalam aliran darah boleh meningkatkan lemak metabolik di otak dan mengganggu isyarat leptin.
- Mempunyai paras leptin yang tinggi.
Hampir semua faktor ini meningkat pada orang gemuk. Jadi, kedua-dua syarat ini berkaitan dengan satu sama lain. Di mana orang mendapat tahap yang lebih gemuk dan leptin akan meningkat.
Cara mencegah rintangan leptin?
Cara terbaik untuk mengetahui jika anda mengalami rintangan leptin ialah melihat di cermin. Sekiranya anda mempunyai banyak lemak badan, terutamanya di bahagian abdomen, maka anda pasti mempunyai rintangan leptin.
Untuk mencegah rintangan leptin, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Elakkan makanan yang diproses kerana ia boleh merosakkan usus dan mencetuskan keradangan.
- Makan serat larut dapat membantu memperbaiki kesihatan usus dan dapat melawan obesiti.
- Aktiviti senaman dan fizikal yang mencukupi.
- Dapatkan tidur yang cukup.
- Turunkan trigliserida anda, yang mempunyai trigliserida darah tinggi boleh menghalang pengangkutan leptin dari darah dan ke otak. Cara terbaik untuk mengurangkan trigliserida adalah untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat.
- Makan banyak protein boleh menyebabkan penurunan berat badan.
Juga Baca:
- Obesiti Mengurangkan Kesuburan Wanita
- 6 Vitamin yang Boleh Membantu Menghilangkan Lemak dalam Tubuh Anda
- Obesiti tidak selalu disebabkan oleh makan terlalu banyak
