Sauna Apabila Hamil, Selamat Atau Tidak?
Sauna semasa mengandung mungkin menjadi pilihan beberapa ibu untuk melegakan tekanan dan menenangkan diri. Walau begitu, kebanyakan wanita hamil yang lain, sebenarnya menganggap sauna ketika hamil berbahaya. Jadi, adakah selamat untuk melakukan sauna semasa hamil? Adakah terdapat risiko untuk mengandung?
Adakah selamat untuk melakukan sauna semasa mengandung??
Biasanya bilik-bilik sauna diperbuat daripada kayu dan direka dengan kelembapan rendah dan suhu yang agak tinggi, iaitu sekitar 82-90 darjah Celsius. Bagi wanita yang tidak hamil, sauna berguna untuk melegakan tekanan, sakit badan, dan mengeluarkan racun - yang dilepaskan melalui peluh.
Tetapi bagi wanita hamil, aktiviti sauna masih menjadi perdebatan di dunia perubatan. Sesetengah doktor membenarkan wanita mengandung untuk melonggarkan badan dengan sauna, walaupun hanya untuk masa yang singkat. Sementara itu, beberapa pakar perubatan lain menyarankan agar tidak melakukan sauna semasa hamil. Jika anda ingin melakukan sauna, bincangkan ini dengan pakar obstetrik anda terlebih dahulu.
Walaupun doktor anda membenarkan anda melakukan sauna, anda masih perlu memberi perhatian kepada beberapa perkara seperti masa di tempat kerja dan suhu di bilik sauna. Tarikh akhir maksima di bilik sauna untuk wanita hamil adalah 15 minit, tetapi masih ini bergantung pada suhu bilik sauna yang akan digunakan. Jika memang suhu bilik sauna terlalu tinggi, maka wanita hamil tidak sepatutnya berada di dalamnya.
Apakah risiko melakukan sauna semasa mengandung??
Sauna semasa hamil boleh meningkatkan potensi komplikasi kehamilan berlaku pada ibu. Ini telah terbukti dalam beberapa kajian yang menunjukkan bahawa sauna semasa mengandung boleh meningkatkan kecacatan kelahiran dan spina bifida - keabnormalan pada tulang belakang - pada bayi. Ini boleh berlaku kerana suhu di sauna mempengaruhi suhu badan ibu. Risiko ini timbul kerana suhu di bilik sauna panas, supaya wanita hamil tidak dapat mengeluarkan haba badan mereka dan akhirnya mengembangkan hipertemia.
Apabila hyperthermia berlaku, tekanan darah akan menurun. Sekiranya tekanan darah berkurangan pada wanita hamil, ia akan menyebabkan pengurangan oksigen dan nutrien dalam janin. Kekurangan oksigen dan nutrien dalam janin, mengakibatkan pelbagai komplikasi seperti berat lahir rendah, kecacatan pada bayi, kematian janin atau keguguran.
Pelbagai cara untuk berehat semasa hamil selain sauna
Dari beberapa kajian yang telah dilakukan, Kongres Ahli Pakar Obstetrik dan Pakar Sakit AS (ACOG) mengesyorkan bahawa ibu tidak melakukan sauna ketika hamil. Walau bagaimanapun, mengurangkan kesakitan belakang dan mengurangkan tahap tekanan adalah perkara penting yang perlu dilakukan oleh wanita hamil. Terdapat beberapa pilihan lain yang boleh anda lakukan untuk menenangkan diri anda daripada sauna, iaitu:
- Mandi dengan air panas
- Urut dengan profesional - yang memahami tentang urut semasa kehamilan - atau meminta pasangan anda mengurut bahagian tubuh anda yang menyakitkan.
- Berolahraga, seperti yoga dan berenang dan melakukan senaman pernafasan juga baik untuk buruh kemudian.
Juga Baca:
- Kedudukan tidur paling baik untuk wanita hamil
- Wanita rajin yang hamil yang berupaya memberi kelahiran kepada bayi pintar
- 5 Jenis Buah-buahan Terbaik untuk Wanita Hamil
- Adakah Wanita Hamil Perlu Minum Susu Hamil?
