Sebelum menaiki kapal terbang, isi perut dengan 5 makanan ini agar tetap sesuai
Menunggu jam penerbangan di terminal lapangan terbang memang membosankan. Terutama jika sehingga penerbangan anda ditunda, sudah tentu anda perlu menunggu lebih lama lagi. Tidak ramai yang merasa bosan ketika menunggu dan kebanyakan orang mungkin melepaskan tepu mereka dengan makanan. Walau bagaimanapun, selagi memilih makanan di sana boleh membuat pencernaan terganggu. Akhirnya, perjalanan anda tidak berasa selesa dan mencapai tujuannya dengan badan yang tidak sesuai. Nah, inilah pilihan makanan yang boleh dimakan sebelum menaiki kapal terbang.
Daftar makanan sebelum menaiki kapal terbang yang boleh anda nikmati
Sebelum menaiki pesawat dan mengambil perjalanan panjang, anda perlu mengisi perut anda terlebih dahulu, supaya perut tidak bertumbuh semasa perjalanan. Sudah tentu, jangan makan terlalu banyak sebelum menaiki pesawat, kerana ia boleh menyebabkan ketidakselesaan.
Ia tidak sukar untuk menyediakan makanan yang anda boleh makan semasa perjalanan ke lapangan terbang sehingga kemudian ketika menunggu jadual penerbangan. Berikut adalah pilihan makanan yang boleh anda makan.
1. Buah dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi serat yang baik untuk pencernaan, kerana ia boleh menghalang anda daripada mengalami sembelit semasa dalam perjalanan. Di samping itu, kandungan vitamin, air, mineral dan kalori memberi anda tenaga tambahan dan sudah tentu baik untuk kesihatan anda.
Pelaporan dari Reader Digest, Susan Weiner, RDN, pakar pemakanan mencadangkan menyediakan buah-buahan yang mudah dibawa, seperti epal, pisang, strawberi, anggur, atau oren. Letakkan buah-buahan ini di dalam kotak makan tengah hari supaya mereka tidak memecahkan teksturnya. Bagi sayur-sayuran, anda boleh membuat salad sayuran atau keju, tomato dan sandwic salad.
2. Yogurt
Yogurt memakan probiotik yang mengandungi bakteria baik untuk penghadaman. Makanan ini sesuai untuk digunakan sebelum menaiki penerbangan kerana ia akan mengekalkan kesihatan pencernaan semasa perjalanan.
Anda boleh menikmati yogurt tanpa lemak dengan penambahan pisang yang anda bawa ke kenyang atau yogurt biasa yang sudah mengandungi sejumlah lemak dan kalori yang selamat untuk anda makan. Satu pakej kecil yogurt biasa dengan buah tambahan mengandungi sekitar 300 kalori.
3. Kacang
Apa lagi yang boleh anda makan untuk menyingkirkan ketepuan tetapi tetap sihat? Ya, kacang nampaknya merupakan snek yang selamat untuk dinikmati sebelum menaiki penerbangan semasa menunggu di lapangan terbang.
Kacang memberikan protein, lemak sihat, dan serat yang sangat baik untuk pencernaan dan memberi tenaga semasa perjalanan. Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati, kacang yang dibungkus dengan pelbagai perisa biasanya mengandungi garam tambahan tanpa kandungan lemak yang sihat.
4. Coklat gelap
Sekiranya anda memerlukan makanan ringan, jangan buat pilihan pada donat, buah candied atau gula-gula. Anda perlu memilih coklat gelap sebagai makanan ringan.
Coklat hitam ini mengandungi antioksidan yang membantu badan melawan pendedahan kepada radikal bebas yang tidak baik untuk kesihatan kulit. Dalam 28 gram coklat gelap mengandungi 160 kalori dan kandungan biji koko adalah sekitar 70 hingga 80 peratus.
5. Makanan yang mengandungi protein
Makanan yang mengandungi bantuan protein, anda kenyang dan memberi tenaga. Yang paling mudah, anda boleh menyediakan telur rebus atau sandwic yang mengandungi ayam dan sayur-sayuran di dalamnya.
Jika anda tidak mempunyai masa untuk membawa atau membuat makanan anda sendiri, anda boleh membeli pisang, sandwic atau roti, mentega kacang, yogurt, jus buah, roti gandum, susu, coklat coklat gelap, atau bar snek dari gandum atau kacang soya. Anda juga boleh membeli smoothies atau salad sebelum menaiki penerbangan di lapangan terbang.
Elakkan makanan berikut sebelum penerbangan
Apa-apa makanan yang anda makan pasti akan memberi kesan kepada pencernaan. Sebelum penerbangan, terdapat beberapa makanan yang harus anda elakkan. Ada di antara mereka makanan ringan, makanan yang tinggi gula, makanan tinggi garam, dan rasa yang terlalu pedas. Walaupun kelihatan lebih menggoda, makanan ringan yang berminyak, garam yang tinggi, dan karbo tidak mudah dicerna.
Lebih-lebih lagi, makanan yang anda pilih mempunyai rasa pedas yang boleh membuat pedih ulu perut anda kemudian. Elakkan kopi, jika anda ingin berehat dengan baik semasa berada di dalam pesawat. Begitu juga dengan minuman ringan, yang mengandungi gas yang boleh membuat anda kembung dan terus bersengkang.
Juga Baca:
- 6 Persediaan Penting Sebelum Mengambil Penerbangan Panjang
- Petua untuk Menjaga Badan Anda Sesuai Semasa Penerbangan Panjang
- 9 Tips yang tepat untuk terus segar semasa penerbangan panjang
