Sebenarnya Tidak Perlu, Saya Lakukan, Makan Pencuci Mulut Selepas Makan Berat?
Makan pencuci mulut selepas makan makanan utama memang tabiat Barat yang tipikal. Makanan pencuci mulut yang biasanya dimakan adalah seprai buah potong sejuk, supaya puding atau jeli, ais krim, sehingga kek dan pastri manis. Mungkin anda telah melakukannya tanpa menyedarinya, sama ada selepas makan tengahari atau makan malam. Sebenarnya, kita perlu makan pencuci mulut?
Makan pencuci mulut (pencuci mulut), adakah benar ada manfaatnya?
Tujuan makan pencuci mulut adalah untuk membantu mencerna makanan dan menyegarkan mulut selepas makan yang agak berat. Makan makanan penutup kegemaran juga boleh membuatkan anda berasa lebih bahagia. Walau bagaimanapun, manfaat ini pastinya bergantung kepada makanan yang anda pilih.
Buah adalah salah satu pilihan pencuci mulut yang sihat dan segar. Buah adalah sumber vitamin, mineral, kalium, asid folik, serat dan antioksidan antikanser yang baik. Orang yang membuat buah-buahan sebagai rutin harian biasanya mempunyai risiko penyakit kronik yang lebih rendah.
Satu tongkat coklat gelap (coklat gelap) yang anda ambil selepas makan juga berguna. Menghidang coklat gelap boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Kajian Harvard pada tahun 2011 mendapati bahawa memakan empat kotak kecil satu batang coklat gelap setiap hari dapat mengurangkan tekanan darah berkat kandungan antioksidan flavonoid yang mengatasi keradangan dalam tubuh akibat radikal bebas.
Satu lagi cerita ialah jika pencuci mulut yang anda pilih adalah coklat, pastri, biskut, atau kek ais krim yang tinggi gula. Makanan ini sememangnya boleh membantu meningkatkan mood, tetapi boleh meningkatkan pengambilan kalori anda jika dimakan lebih banyak, yang sebenarnya menjadi deposit lemak di dalam tubuh. Tahap tinggi lemak, kalori, dan gula dalam tubuh boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti kencing manis, obesiti, penyakit hati, dan kolesterol tinggi.
Peraturannya adalah selamat jika anda ingin makan pencuci mulut selepas makan nasi
Makan pencuci mulut bukanlah satu kewajipan. Jika anda benar-benar penuh, maka anda tidak perlu memaksa diri anda untuk makan lagi. Perut penuh menunjukkan bahawa anda mempunyai pemakanan yang cukup.
Jika anda benar-benar mahu memakan pencuci mulut, berikan jeda terlebih dahulu kira-kira satu atau dua jam selepas makan banyak. Ingat, buah juga mengandungi kalori dan gula. Oleh itu, sebaiknya anda menguruskan bahagian pencuci mulut anda, tanpa mengira jenis makanan yang anda pilih. Ini adalah supaya pengambilan kalori dan gula yang digunakan tidak berlebihan supaya ia dapat mengumpul lemak.
Malah anda masih boleh makan pencuci mulut apabila anda sedang menjalani diet. Dengan nota tambahan, anda mesti memilih jenis pencuci mulut yang menyediakan nutrisi tambahan dengan sedikit kalori.
Juga Baca:
- 3 Resipi Pencuci Mulut Vegan yang lazat dan lazat
- Adakah Coklat Termasuk Makanan Sihat? Ini adalah fakta!
- Makanan yang Telah Diterbangkan, Adakah Mereka Masih Makan?
