Apakah Proses dalam Tubuh Sehingga Menurunkan Berat Anda?
Ramai orang mahu berat badan mereka jatuh secara dramatik dalam masa yang singkat. Tetapi proses menurunkan berat badan tidaklah mudah. Kemudian, apa yang sebenarnya berlaku apabila anda menurunkan berat badan? Bagaimana berat badan boleh turun akhirnya?
Berat badan bergantung kepada jumlah kalori masuk dan keluar
Adakah anda menyedari bahawa semua makanan yang anda makan boleh menambah kalori kepada tubuh anda dan akhirnya menyebabkan anda mendapat berat badan? Oleh itu, nasihat terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan selamat adalah dengan mengehadkan pengambilan kalori dan membakar kalori yang terkumpul di dalam badan anda.
Kalori terkumpul sebenarnya disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak. Jadi, ramai juga mengatakan bahawa anda perlu membakar lemak anda, kerana pada dasarnya timbunan kalori adalah sama dengan lemak.
Sebenarnya, berat badan anda sentiasa naik dan turun setiap hari. Tidak percaya? Cubalah berat badan anda selepas aktiviti sehari atau selepas buang air besar. Tentunya anda kehilangan 500 gram hingga 1 kg.
Tetapi masalahnya, berat badan ini akan kembali meningkat seiring dengan makanan - apa sahaja jenis makanan - yang masuk ke dalam perut anda. saiz berat badan anda meningkat, bergantung kepada jumlah makanan yang anda makan. Ingat, semua makanan ini akan disimpan sebagai lemak.
Oleh itu, berat badan akan berkurangan jika kalori terbakar dalam tubuh lebih besar daripada kalori yang masuk.
Kemudian bagaimana anda menurunkan berat badan??
Semua proses yang dijalankan oleh badan memerlukan tenaga, sama ada untuk melaksanakan fungsi asas - seperti bernafas dan mencerna makanan - dan menggerakkan otot. Walaupun tenaga diperoleh daripada makanan yang anda makan, terutamanya glukosa dalam darah.
Apabila anda melakukan aktiviti fizikal berat atau bersenam secara teratur, anda memerlukan tenaga yang banyak. Pada mulanya, tenaga akan terbentuk oleh badan dari penghadaman makanan yang baru saja anda makan sebelum anda bergerak. Tetapi jika aktiviti yang anda lakukan cukup berat dan makanan tidak menghasilkan banyak glukosa, tubuh akan secara automatik mengambil tumpukan lemak untuk tenaga.
Terutama jika anda menghadkan pengambilan makanan anda. Tubuh akan 'kekurangan' glukosa dalam darah - yang merupakan bahan asas dalam membuat tenaga - dan akhirnya mengambil rizab tenaga daripada lemak. Deposit lemak akan menjadi glukosa jika diperlukan.
Oleh itu, cara yang berkuasa untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah untuk mengehadkan pengambilan kalori yang masuk dan bersenam secara teratur. Oleh itu, badan anda tidak lagi mempunyai banyak lemak. Walau bagaimanapun, sekatan kalori mestilah dilakukan dengan sewajarnya, tidak sewenang-wenangnya. Anda harus berunding dengan pakar pemakanan untuk mendapatkan pengiraan kalori yang betul.
Mengurangkan cecair dalam badan juga boleh menyebabkan penurunan berat badan
Penurunan berat badan boleh berlaku disebabkan oleh penurunan lemak dalam badan, tetapi ia juga boleh disebabkan oleh kekurangan cecair badan. Jika anda mengambil ubat pelangsingan di pasaran, ubat-ubatan ini biasanya membuat anda mendapat cecair badan secara berterusan.
Air adalah komponen terbesar yang membina badan, iaitu sekitar 70%. Oleh itu, jika badan kehilangan banyak cecair, tidaklah mengejutkan bahawa berat badan turun dengan cepat.
Tetapi berhati-hati dengan kesan sampingan dadah atau jenis diet yang hanya mengurangkan berat badan anda. Sudah tentu ini tidak akan baik untuk kesihatan. Bukan sahaja ia menyebabkan badan menjadi kering, tetapi ia juga tidak mempunyai kesan ke atas timbunan lemak - yang perlu anda keluarkan. Jadi, anda masih berisiko tinggi mengalami pelbagai penyakit kronik.
Juga Baca:
- Diaries Makanan Dapat Menurunkan Berat. Bagaimana untuk membuatnya?
- 5 Protein Tinggi dan Makanan Rendah Lemak, Untuk Meningkatkan Berat Badan
- Dapur Kotor Dapat Meningkatkan Berat Badan Anda. Bagaimana ia boleh?
