Suka Apa yang Perlu Mempunyai Gangguan Peribadi Borderline?

Kelainan personaliti sempadan adalah keadaan psikologi di mana seseorang mengalami kesukaran mengawal emosinya. Keadaan ini, yang juga dikenali sebagai gangguan keperibadian sempadan, umumnya dicirikan oleh perubahan mood yang tiba-tiba, ketidakamanan, dan kesukaran dalam mewujudkan hubungan sosial..

Walau bagaimanapun, apakah keadaan ini sebenarnya dan bagaimana perasaannya sebagai seseorang yang mempunyai gangguan personaliti sempit? Cari jawapan di bawah.

Apakah gangguan personaliti sempadan?

Berdasarkan kepada Institut Kesihatan dan Kecemerlangan Klinikal Kebangsaan pada tahun 2009, seseorang boleh dikatakan mempunyai gangguan personaliti sempadan jika dia menunjukkan lima atau lebih gejala di bawah. Gejala-gejala ini termasuk:

Mempunyai emosi yang tidak stabil, sebagai contoh berasa sangat yakin dalam satu hari, tetapi merasa sangat terdesak keesokan harinya. Perubahan mood yang tidak stabil juga disertai dengan perasaan kekosongan dan disertai kemarahan.
Selalunya sukar untuk menubuhkan dan mengekalkan hubungan.
Seringkali mengambil tindakan tanpa memikirkan risiko tindakan.
Mempunyai rasa bergantung pada orang lain.
Ambil tindakan yang boleh membahayakan diri anda, atau berfikir dan merancang tindakan yang membahayakan diri anda.
Mempunyai ketakutan terhadap penolakan atau ketakutan perasaan kesepian
Selalunya percaya perkara yang tidak nyata atau melihat atau mendengar perkara yang tidak benar

Seseorang yang mempunyai keperibadian sempit, sering mengalami gangguan keperibadian lain seperti kegelisahan, gangguan makan (seperti anoreksia nervosa dan bulimia) atau ketergantungan terhadap alkohol dan dadah.

Apa rasanya mempunyai gangguan personaliti sempadan?

Kelainan personaliti sempadan adalah gangguan yang boleh membuat penderita hampir selalu merasa cemas, lebih rendah, dan ketakutan. Adalah semulajadi bahawa anda berasa cemas apabila anda ingin membuat keputusan penting, sebagai contoh. Walau bagaimanapun, jika anda sentiasa merasakan bahawa walaupun tidak terdapat pencetus yang jelas, anda mungkin mempunyai personaliti sempadan.

Lihatlah, bayangkan apabila anda berkumpul dengan keluarga. Keluarga anda sedang berbual sambil ketawa. Tiba-tiba awak berasa sedih dan panik, kenapa tidak anda dapat menikmati suasana seperti yang lain? Akhirnya, anda menyalahkan diri sendiri dan membenci diri sendiri.

Atau anda dan rakan mempunyai temujanji untuk menonton filem bersama di pawagam. Malangnya, rakan anda membatalkan pelantikan itu. Walaupun rakan anda membatalkan janji temu kerana ada perkara penting, anda tidak dapat mengawal pemikiran negatif yang sesungguhnya dia sengaja dibatalkan kerana dia tidak mahu pergi bersamamu.

Pikiran semacam itu akhirnya membuat anda berasa begitu kosong dan tidak ada harapan. Ia seolah-olah anda bersendirian di dunia ini dan tiada siapa yang memahami perasaan anda. Walau bagaimanapun, di sisi lain anda juga merasa dibanjiri dengan pelbagai jenis emosi negatif campuran. Apabila perasaan itu muncul, anda boleh meletup dengan tidak terkawal.

Bagaimana untuk berasa lebih baik?

Terdapat beberapa petua supaya orang yang mengalami gangguan keperibadian sempadan berasa lebih baik dan penuh kawalan. Pertimbangkan petua berikut apabila tanda-tanda gangguan ini berulang.

Aktiviti fizikal seperti menari, berjalan, bersenam, membersihkan rumah, atau aktiviti lain untuk mengalihkan perhatian dari emosi pada masa itu.
Bermain muzik dapat membantu meningkatkan suasana hati. Main muzik yang menyenangkan apabila sedih, atau mainkan muzik yang menenangkan apabila anda berasa cemas.
Bercakap dan beritahu seseorang yang dipercayai.
Adakah meditasi.
Latihan pernafasan menjadi lebih santai. Duduk atau berbaring di tempat yang tenang, kemudian bernafas dengan tenang, perlahan-lahan, dan mendalam.
Tidur dan rehat yang mencukupi.
Baca buku yang menarik.
Kenali dan atasi setiap emosi yang muncul, contohnya dengan menulis buku harian.
Ambil mandi hangat, terutamanya sebelum tidur jika anda juga mempunyai insomnia.

Bagaimana untuk mengatasi personaliti sempadan?

Kaunseling psikoterapi dengan ahli psikologi atau terapi boleh membantu mereka yang mempunyai personaliti sempadan. Psikoterapi boleh dilakukan dua kali seminggu. Tujuan psikoterapi adalah untuk mengurangkan tindakan yang boleh membahayakan kehidupan, membantu mengawal emosi, mendorong dan membantu meningkatkan kualiti hidup. Psikoterapi boleh dilakukan secara individu dan dalam kumpulan.

Berdasarkan kajian yang dilakukan di jurnal Psychiatry Utama, mereka yang menjalani psikoterapi mempunyai tahap kemajuan yang baik dalam mewujudkan hubungan sosial, menahan diri dari hal-hal yang impulsif dan berbahaya, dan mengawal emosi selepas dalam tempoh enam bulan.

Juga Baca:

Mengenal pasti Alias Disorder Dissociative Personality Dual
Adakah personaliti anda introvert atau extrovert? Ini Mempengaruhi Kesihatan
Gangguan Keperibadian Bergantung, Membuat Satu Tidak Boleh Hidup Secara Bebas