Kuda Diet Pisang Mengurangkan Berat

The Diet Banana Pagi, juga dikenali sebagai Diet Asa-Banana, adalah sejenis diet yang memprioritaskan penggunaan pisang pada waktu pagi sebagai peraturan utama. Diet pisang atau diet pisang dipicu oleh pasangan dari Jepun, Sumiko Watanabe, seorang ahli farmasi dan pakar dalam bidang perubatan untuk pencegahan penyakit. Suaminya, Hitoshi Watanabe, mempelajari perubatan Cina dan kaunseling.

Diet ini bermula apabila Sumiko dan Hitoshi berkahwin. Hitoshi mendapat berat badan dan ingin menurunkan berat badan sebelum berkahwin. Selepas mencuba pelbagai jenis aktiviti kecergasan dan diet, Hitoshi akhirnya dapat menurunkan berat badan dari 80 kg kepada 72 kg, tetapi berat badannya tidak dapat diturunkan lebih jauh daripada angka 72 kg. Sumiko kemudian mencadangkan diet pisang dan diet ini berjaya menjadikan Hitoshi mencapai berat yang dikehendaki. Hitoshi kemudian menyebarkan diet ini kepada masyarakat di internet dan diet pisang kemudian dibincangkan.

Peraturan untuk menjalankan diet pisang

1. Makan pisang yang tidak diproses untuk sarapan pagi

Dalam diet ini, pisang akan menjadi makanan pertama yang anda makan selepas terbangun. Pisang yang dipersoalkan menghilangkan pisang secara keseluruhan, bukannya yang telah diproses menjadi makanan lain seperti pisang goreng atau kek pisang. Anda boleh menggunakan lebih daripada satu buah untuk keinginan anda. Jika anda tidak menyukai pisang, anda boleh mencuba buah-buahan lain tetapi hanya memakan satu jenis buah, contohnya, menggantikan satu pisang dengan satu epal. Selepas itu, tunggu 15-30 minit dan anda boleh makan makanan lain.

2. Minum air

Anda dinasihatkan untuk minum air terutamanya ketika memakan pisang pada waktu sarapan pagi. Jangan minum air sejuk, lebih baik jika anda mengambil air pada suhu bilik. Anda juga boleh menggunakan teh panas atau halia untuk memanaskan badan. Jika anda ingin minum jenis minuman lain, tunggu 15-30 minit selepas upacara sarapan pisang anda selesai. Pemakanan ini tidak memerlukan anda mengambil sehingga 2 liter air sehari kerana keperluan semua orang berbeza-beza bergantung kepada keadaan individu dan keadaan persekitaran seperti cuaca dan tahap kelembapan.

3. Anda boleh makan apa-apa semasa makan tengahari dan makan malam

Makanan yang disyorkan adalah makanan Jepun, terutamanya beras dengan beberapa hidangan sampingan. Untuk makan malam, anda perlu makan sebelum jam 8 malam kerana jika anda makan terlalu dekat dengan waktu tidur, tubuh anda masih perlu bekerja mencerna makanan semasa anda tidur. Ini akan menyebabkan anda berasa tidak segar dan penatkeletihan) apabila anda bangun esok, kerana masa tidur anda tidak digunakan sebanyak mungkin untuk berehat organ-organ badan. Badan yang letih tidak dapat berfungsi secara optimum dan juga mencetuskan kenaikan berat badan. Di samping itu, anda dinasihatkan untuk memberi perhatian kepada isyarat yang diberikan oleh badan, apabila anda benar-benar merasa lapar, apabila anda sebenarnya penuh.

4. Makan makanan ringan

Anda dibenarkan memakan makanan ringan, tetapi anda hanya boleh menggunakan satu jenis snek antara makan tengah hari dan makan malam. Makanan ringan boleh termasuk coklat, kek dan makanan manis lain. Tetapi elakkan makanan ringan dari susu seperti es krim sebagai contoh. Selepas itu, anda tidak dinasihatkan untuk makan lebih banyak makanan ringan. Pencuci mulut selepas makan malam juga tidak disyorkan.

5. Dapatkan tidur yang cukup dan elakkan bangun dengan penggera

Ia akan menjadi lebih mudah untuk anda mengawal berat badan anda jika badan anda sihat dan tidak letih. Tidur sebelum tengah malam dan bangun tanpa dibangkitkan oleh penggera adalah kunci kepada badan anda yang dapat berfungsi dengan normal tanpa sebarang sumber tambahan tekanan. Bangun menggunakan penggera akan menjadikan otak anda mengalami tekanan atau tekanan, menjadikan sistem penghadaman anda berjalan lancar.

6. Sila lakukan latihan, tetapi jangan paksa

Anda dinasihatkan untuk bersenam, tetapi memilih jenis senaman yang anda berehat. Sekiranya pemikiran perlu bersenam malah membuatkan anda tertekan, maka anda tidak perlu 'senaman' senaman. Memilih aktiviti fizikal yang tidak membuat anda kehabisan nafas dan kelihatan seperti itu bukan jenis senaman yang membakar kalori yang boleh anda buat alternatif kepada aktiviti fizikal. Ambil berjalan kaki santai atau hanya mengayunkan tangan anda sebagai contoh.

Apakah kesan diet pisang pada kesihatan??

Makan buah di pagi hari adalah baik untuk kesihatan. Buah mudah dicerna supaya tidak membebankan kerja pencernaan pada waktu pagi. Di samping itu, nasihat untuk tidur sebelum tengah malam dan tidak makan selepas pukul 8 malam juga boleh membantu anda mengurangkan berat badan. Menurut penyelidikan, mereka yang mempunyai 7-9 jam tidur sehari cenderung mempunyai berat badan yang normal. Kami juga akan cenderung makan berlebihan atau makan makanan tidak sihat apabila kita letih.

Cadangan untuk diet pisang untuk berhenti makan apabila anda 80% penuh juga dapat membantu anda mengawal jumlah kalori yang masuk. Mengehadkan penggunaan makanan ringan dan produk tenusu dan ramuan mereka dapat mengurangkan pengambilan kalori, terutama lemak dan gula supaya dapat mencegah penambahan berat badan yang disebabkan oleh kalori yang berlebihan.

Diet pisang juga menekankan pentingnya mengekalkan tubuh yang sihat dan mengelakkan tekanan fizikal dan emosi. Ini dapat membantu badan anda berfungsi secara optimum supaya kerja badan menjadi normal, termasuk pemakaian sistem pencernaan.

Kehilangan berat badan dari diet pisang mungkin berlaku kerana anda akan cenderung untuk makan kurang. Hanya makan buah-buahan untuk sarapan dan mengurangkan makanan ringan boleh menyumbang kepada penurunan berat badan. Diet ini tidak memaksa anda untuk membuat perubahan besar seperti menggantikan sebahagian makanan anda dengan sayur-sayuran, atau memerlukan anda menjalani beberapa jam sehari. Kerana pendekatan ini lebih kepada gaya hidup, penurunan berat badan yang berlaku juga cenderung menjadi panjang dan mungkin tidak dapat dilihat dengan ketara. Tetapi penurunan berat badan yang berlaku boleh bertahan lama kerana ia adalah gaya hidup anda yang sebenarnya berubah dalam diet ini.

BACA JUGA:

Mayo Diet: Berkesan Mengurangkan Berat, Tetapi Sihat?
Adakah Gluten Free Diet Really Healthier?
Panduan Hidup Diet Mediterranean, Diet yang Dianggap Paling Sihat