Lemak kurus apabila orang nipis sebenarnya mempunyai banyak lemak

Terma kurus lemak mungkin tidak terlalu biasa dengan telinga anda. Kebanyakan orang hanya berfikir terdapat dua jenis bentuk badan, nipis dan lemak. Dan jika anda kurus, maka anda dianggap bebas daripada risiko penyakit degeneratif, sedangkan orang yang gemuk pasti akan sakit kemudian. Tetapi adakah anda tahu bahawa sesetengah lelaki nipis tidak selalunya lebih sihat daripada orang gemuk?

Apa lemak kurus?

Lemak kurus merujuk kepada keadaan di mana seseorang sebenarnya mempunyai berat badan normal tetapi mempunyai lemak yang tinggi dalam tubuhnya. Nama lain dari kurus lemak iaitu metabolik berat badan normal obes (MONW) atau nipis di luar dalam lemak (TOFI). Ringkasnya, ini bermakna anda kurus dan gemuk pada masa yang sama. Mereka yang dikelaskan kurus lemak boleh mempunyai indeks jisim badan biasa (BMI) (dari 18-25 kg / m²), tahap lemak badan ketika diperiksa masih berada dalam julat normal (di bawah 30% untuk wanita dan di bawah 25% untuk lelaki). Tetapi apabila diperiksa dengan MRI, beberapa bahagian badan, terutamanya pada perut, menunjukkan bahawa lemak tersembunyi di antara organ-organ badan.

Kenapa ada lemak tidak kelihatan?

Terdapat dua jenis lemak yang disimpan dalam tubuh iaitu lemak subkutaneus dan lemak viser. Lemak subkutaneus disimpan di bawah kulit, lemak ini boleh menyebabkan anda kelihatan "gemuk". Walaupun lemak visceral adalah lemak yang tersimpan dalam perut, terutama yang disimpan di antara dan sekitar organ-organ dalam perut seperti jantung, hati, dan ginjal. Ini jenis lemak visceral berbahaya kepada kesihatan. Lokasi tersembunyi tidak mudah dikesan sehingga mereka yang mempunyai lemak visceral tinggi cenderung tenang dan tidak membuat perubahan gaya hidup.

Kebanyakan orang berfikir bahawa sel lemak hanya benjolan yang terletak di bawah kulit. Tetapi kemajuan teknologi hari ini dapat menunjukkan sifat sebenar sel-sel lemak. Lemak ternyata berkelakuan seperti organ, secara aktif berubah bentuk dan boleh menghasilkan dan mencetuskan hormon yang mempengaruhi mood kesuburan. Tetapi tidak seperti organ, sel-sel lemak boleh membesarkan saiz dan disimpan secara berterusan untuk jumlah yang tidak terhad. Ini berkaitan dengan mekanisme badan kita yang masih dibawa oleh kebiasaan sebelumnya.

Pada zaman dahulu, suhu sejuk dan tempoh kelaparan yang lebih panjang adalah lebih biasa, menjadikan tubuh kita diperlukan untuk mempunyai lemak yang cukup untuk membantu kita bertahan.

Bagaimana lemak kurus boleh berlaku?

Sehingga sekarang, kami percaya bahawa jika Indeks Jisim Badan (BMI) tidak melebihi had biasa (25 kg / m²) maka anda dikelaskan sebagai normal atau tidak gemuk. IMT masih merupakan petunjuk utama untuk mengetahui status pemakanan seseorang. Tetapi BMI tidak dapat menjelaskan berapa banyak lemak di dalam badan anda dan di mana sahaja lemak disimpan.

Gaya hidup

Gaya hidup dan genetik mempunyai pengaruh yang besar terhadap peristiwa kurus lemak ini. Mereka yang cuba menurunkan berat badan hanya dengan diet tanpa senaman mempunyai risiko yang lebih besar untuk mengalami pembentukan lemak di dalam perut. Termasuk jika anda sering melakukan pelbagai jenis diet untuk mengurangkan berat badan. Apabila diet, lemak hilang bermula dari bahagian atas badan sebelumnya dan kemudian bahagian bawah badan. Lemak perut adalah jenis lemak terakhir yang terbuang semasa diet. Kekerapan diet disyaki memberi kesan kepada cara badan menyimpan lemak dan lemak viser adalah satu contoh.

Diet

Apa yang kita makan pasti berpengaruh juga, mereka yang mengambil lebih banyak soda mempunyai risiko yang lebih besar mengalami peningkatan dalam jumlah lemak penderita. Ia tidak membezakan jika anda memakan diet soda, kerana jenis soda diet ini biasanya menggunakan pemanis buatan bukan gula. Pemanis buatan adalah bahan kimia yang cukup asing kepada tubuh, jadi semakin banyak pemanis tiruan semakin banyak metabolisme anda terganggu. Kesan ini juga berlaku untuk minuman ringan lain, bukan sekadar membetulkan soda.

Jenis latihan

Jenis senaman yang tidak sesuai juga boleh membuat lemak perut anda tidak terbakar dengan lemak di bahagian lain. Kombinasi latihan kardio dan berat badan adalah satu jenis latihan yang berkesan untuk diatasi kurus lemak. Kerana kurus lemak ia juga boleh disebabkan oleh terlalu banyak lemak tetapi sedikit otot, jadi membina otot melalui senaman sangat penting. Semakin otot yang anda perlu makan, semakin mudah anda membakar kalori, termasuk lemak, di dalam badan anda.

Genetik

Genetik juga memainkan peranan dalam masalah pengumpulan lemak dalam badan. Seperti yang disebut oleh The Guardian, profesor Jimmy Bell, ketua Kumpulan Pengimeikan Molekul di Imperial College Majlis Penyelidikan Perubatan London, menyatakan bahawa walaupun dalam dua orang lelaki yang sama dan indeks jisim badan mendapati perbezaan dalam jumlah lemak hingga 3 liter di antara mereka. Profesor Bell juga berkata pasukannya telah memeriksa seseorang yang dimasukkan kurang berat badan tetapi ternyata mempunyai sehingga 7 liter lemak, manakala purata lemak bagi lelaki ialah 5.4 liter.

Kesan sampingan lemak kurus

Bahan aktif yang dihasilkan oleh sel-sel lemak boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Rintangan insulin, peningkatan tahap kolesterol, peningkatan jumlah LDL, penurunan HDL, untuk mencetuskan pembentukan sel-sel kanser adalah beberapa kesan buruk lemak penderita. Impak lanjut boleh termasuk penyakit jantung, diabetes, dan strok. Satu daripada empat orang yang dianggap kurus nampaknya mempunyai masalah dalam bentuk pra-diabetes dan dipanggil obesiti metabolik. Plus anda mempunyai jisim otot kecil, yang merupakan masalah utama kurus lemak, maka kemungkinan anda mengalami rintangan insulin pada masa akan datang menjadi lebih besar.

Apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah lemak kurus

Jika anda cenderung menjadi jenis orang yang tidak mendapat berat badan walaupun anda telah banyak makan, ditambah dengan jenis makanan yang anda gunakan, kebanyakannya mempunyai kandungan lemak tinggi, maka anda harus mulai berhati-hati. Baki gaya hidup anda dengan latihan teratur yang merupakan gabungan latihan kardio dan berat badan. Lemak visceral adalah sejenis lemak yang mudah dielakkan dengan perubahan dalam diet dan gaya hidup atau senaman.

Mendapatkan cukup 7-8 jam sehari dan mengurangkan tekanan juga memainkan peranan dalam mengurangkan penumpuan lemak penderita. Jangan lupa untuk selalu memeriksa dengan doktor anda dengan kerap untuk memeriksa paras gula darah dan tahap kolesterol anda. Biasanya mereka berada dalam kategori kurus lemak tidak memberi perhatian kepada urusan pemeriksaan kesihatan kerana mereka merasakan mereka kurus dan tidak mungkin mendapat penyakit degeneratif. Dengan kaedah ini, anda boleh mengurangkan risiko mengalami kurus lemak.

BACA JUGA:

• Mengapa perut yang dibersihkan lebih berbahaya daripada obesiti biasa
• Tubuh dan bentuk epal: yang lebih sihat?
• Hubungan antara Obesiti dan Penyakit Jantung