Penyelesaian Baru Untuk Anda Yang Sukar Tidur Di Bilik Anda Sendiri untuk Tidur di Makmal!

Adakah anda minum susu hangat, menetapkan muzik menenangkan, atau tidur awal tetapi masih tidak dapat tidur? Mungkin anda perlu cuba tidur di makmal. Ya, Makmal khas ini dipanggil klinik tidur. Cadangan ini agak aneh, tetapi ia menjadi cara yang berkesan untuk mengatasi malam-malam tanpa tidur. Apakah prosedurnya? Lihat semakan penuh di bawah.

Klinik tidur, makmal khas untuk menangani insomnia pada waktu malam

Klinik tidur adalah inovasi baru dalam bentuk makmal yang bertujuan menangani pelbagai gangguan tidur, termasuk:

• Insomnia
• Tidur apnea
• Narcolepsy
• Sindrom kaki yang tidak sihat
• Gangguan irama sirkadian (sangat mengantuk pada siang hari walaupun anda telah tidur cukup malam, sering bangun di tengah malam)
• Parasomnia
• Berdengkur kronik

Tidak semua gangguan tidur akan disyorkan untuk prosedur ini. Oleh itu, berjumpa dengan doktor anda sebelum anda memutuskan untuk tidur di klinik tidur.

Selepas doktor memutuskan bahawa anda perlu menjalani prosedur klinik tidur, doktor akan meminta anda menulis beberapa maklumat mengenai tabiat tidur anda. Sebagai contoh, apabila anda mula tidur, berapa lama tidur anda, berapa kali anda bangun pada waktu malam, apa yang telah dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur, dan sebagainya. Doktor kemudian menggunakan maklumat untuk membandingkan antara tabiat anda semasa tidur di rumah dan makmal tidur.

Apakah prosedur tidur di makmal klinik tidur?

Anda mungkin bayangkan akan tidur di atas tilam selesa seperti sebuah hotel, tetapi penampilan bilik tidur di makmal klinik tidur adalah seperti wad hospital secara umum. Anda akan dibaringkan secukupnya di atas katil semasa berpasangan dengan satu set alat yang akan memantau aktiviti otak, pergerakan mata, denyutan jantung, berdengkur, pergerakan badan dan banyak lagi selagi anda tertidur

Terdapat tiga alat yang dapat membantu para doktor menangani kesulitan tidur malam anda, termasuk:

• Polysomnography (PSG) untuk merakam aktiviti otak, pergerakan mata, denyutan jantung, tekanan darah, tahap oksigen, dan pergerakan badan pesakit. PSG boleh membantu mendiagnosis apnea tidur, sawan tidur, sindrom kaki gelisah, dan mengantuk siang hari yang berlebihan (EDS).
• Ujian Latency Tidur Pelbagai (MSLT) untuk mengukur mengantuk dan kesusahan pernafasan anda. MSLT biasanya digunakan bersempena dengan polysomnography. Alat ini boleh membantu mendiagnosis narcolepsy dengan memantau aktiviti otak dan pergerakan mata pesakit.
• Penyelenggaraan Ujian Wakefulness (MWT), ujian untuk mengukur kesediaan anda untuk kekal pada siang hari. Hasil daripada MWT biasanya sangat penting untuk pekerja pengangkutan 

Setiap peranti ini mempunyai sensor elektrod yang akan dilampirkan ke beberapa bahagian badan anda, termasuk:

• Kulit kepala, untuk mengukur aktiviti otak dan menilai tahap tidur
• Wajahnya dekat dengan mata dan dagu, untuk mengukur aktiviti otot dan pergerakan mata
• Dada dan perut, untuk mengukur aktiviti pernafasan
• Kaki, untuk mengukur pergerakan badan atau aktiviti otot
• Jari, untuk mengesan tahap oksigen semasa kajian

Prosedur ini tidak cukup untuk dilakukan hanya setiap hari, bergantung pada prosesnya klinik tidur sehingga gangguan tidur anda boleh didiagnosis dan diselesaikan secara beransur-ansur.

Selepas menjalani proses klinik tidur, anda mungkin diminta menggunakan peranti perubatan lain (seperti alat CPAP), pil tidur atau perangsang yang dapat membantu anda mengatasi insomnia pada waktu malam.

Persediaan yang perlu dilakukan sebelum tidur di klinik tidur

Sebelum membuat keputusan untuk tidur di klinik tidur untuk mengatasi malam-malam tanpa tidur, anda perlu mengekalkan rutin waktu malam anda untuk memberikan hasil yang terbaik. Sekiranya anda mengubah rutin tidur anda, ini boleh menjejaskan perjalanan ujian supaya keputusan diagnosis tidak tepat. Pada akhirnya, terapi rawatan boleh terlepas.

Oleh itu, lakukan perkara-perkara berikut untuk memperjelas keputusan diagnosis yang akan berguna untuk menangani gangguan tidur anda:

1. Lawati klinik tidur sejurus sebelum tidur, sekitar 8 hingga 9 malam.
2. Pastikan anda mempunyai makan malam dan bersedia untuk tidur.
3. Ambil ubat yang anda makan.
4. Bawa pakaian yang selesa.
5. Sediakan mental dan cuba santai dan selesa.

Juga Baca:

• Tidur dengan Bolsters Menjadi Lebih Baik untuk Kesihatan, anda tahu!
• Tips untuk Memilih Bantal Terbaik, Menurut Posisi Tidur Kegemaran Anda
• Sleepiness? Ini adalah Penjelasan Perubatan