Membawa Kesukaran Membuat Perut Merasa Lebih Kaku, Berikut Ini Cara Mengatasi Ia
Belching adalah salah satu cara paling mudah untuk melegakan kembung. Burping membuat pembebasan gas dari saluran penghadaman ke mulut. Gas yang akan dikeluarkan adalah campuran oksigen dan nitrogen. Walau bagaimanapun, sesetengah orang merasa sukar untuk menghalangnya. Bagaimana untuk mengatasinya?
Kenapa saya mengalami masalah belching?
Orang yang mengalami kesulitan belerang berlaku kerana injap di kerongkong kehilangan keupayaannya untuk melepaskan udara. Kemudian ia mesti ditekan dengan tekanan gas yang lebih besar supaya injap ini boleh dibuka supaya dapat menyebabkan belching.
Injap ini, yang dipanggil sphincter esofagus, adalah saluran yang melalui makanan melewati rongga mulut.
Otot sphincter akan berehat semasa menelan. Apabila tidak menelan, otot ini akan berkontrak atau mengetatkan. Apabila belching, otot sfinkter ini perlu berehat seketika untuk membolehkan udara melarikan diri.
Walaupun ia kelihatan sepele, sukar untuk membawa belching untuk membuat orang merasa tersiksa. Rasanya seperti terdapat gelembung udara di sekitar esofagus yang tidak hilang. Ini agak menjengkelkan dan kadang-kadang menyakitkan.
Sekiranya sukar untuk diperhatikan, apa yang perlu dilakukan?
Buat tekanan gas di perut dengan minum
Minum minuman ringan boleh menolak tekanan gas dengan lebih mudah daripada perut. Terutama jika anda meminumnya melalui jerami, ini akan meningkatkan jumlah tekanan, supaya gas lebih mudah untuk keluar dan boleh mengetuk.
Sebagai alternatif, anda boleh minum segelas air penuh sambil menahan nafas anda dan mencubit hidung anda untuk memastikan anda tidak keterlaluan.
Tekanan melalui makanan
Makan makanan yang mengandungi gas akan meningkatkan tekanan gas dalam perut. Makan makanan-makanan ini supaya anda dapat segera digalakkan untuk:
- Apple
- Pear
- Wortel
- Roti gandum segelas
- Mengunyah gula-gula
Pindah
Pergerakan badan boleh memberi tekanan pada perut dan menolaknya sehingga anda dapat mengetuk. Pergerakan ini dilakukan untuk membuat otot perut anda ketat. Dengan cara itu, anda akan membantu memberi tekanan kepada gas yang terperangkap di dalam perut untuk keluar dengan lebih mudah.
- Jika anda duduk, bangun dengan cepat. Atau jika anda berdiri, cuba duduk dengan cepat. Anda juga boleh melakukan gerakan berbohong dan berdiri dengan cepat.
- Di samping pergerakan ini, anda juga boleh berjalan, berjoging, melompat ke atas dan ke bawah untuk menolak udara keluar dari perut
- Berbaring di perut anda, bengkokkan lutut anda di hadapan dada anda, meregang lengan anda ke hadapan sejauh mungkin. Garis punggung anda sambil merentangkan lengan ke depan. Pastikan kepala dan tekak anda lurus.
Laraskan bagaimana hendak bernafas
Cara bernafas juga memberi kesan kepada perkara ini. Apabila anda mengalami kesulitan belching, ini mesti dilakukan:
- Ambillah sambil duduk tegak
- Letakkan udara ke dalam kerongkong anda dengan menghisap udara melalui mulut anda sehingga anda merasakan gelembung udara di kerongkong anda.
- Kemudian mulut melalui mulut dengan menutup mulut atas dengan lidah anda supaya laluan udara yang keluar lebih sempit. Lakukannya berulang kali.
Hanya burping cukup untuk menyelesaikan kembung?
Perut merasakan tegang adalah keadaan yang biasanya hilang dengan sendirinya dari masa ke masa. Burping hanya akan memudahkan anda buat sementara waktu.
Selalunya kembung akan bertambah baik dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, jika ia tidak bertambah baik, terutamanya selepas anda membeku, anda perlu segera berjumpa doktor.
Di samping itu, berjumpa doktor dengan segera jika perut kembar anda disertakan dengan:
- Cirit-birit
- Kesakitan perut jangka panjang
- Terdapat darah dalam najis
- Perubahan warna
- Kehilangan berat badan yang tidak diingini
- Sakit di dada
- Mual dan muntah terus berulang
Sekiranya disertai dengan gejala-gejala ini, terdapat gangguan pencernaan tertentu yang memerlukan penjagaan khas, bukan sekadar kembung.
Juga Baca:
- Kenapa Saya Burp Terlalu Sering?
- Sendawa di urut, kenapa?
- 3 Masalah Kesihatan Yang Membuat Anda Terus Menjalankan
