Bukan Hanya Menarik, Ada Hobi Boleh Membantu Menguruskan Stres
Semua orang mesti berasa tertekan. Jika ia terus berlaku, tekanan boleh merosakkan rupa dan keterukan pelbagai penyakit. Untuk itu, anda perlu tahu bagaimana menangani dan menangani tekanan dan tekanan. Satu cara adalah melakukan pelbagai perkara yang menjadi hobi anda. Ingin tahu bagaimana hobi dapat membantu anda mengatasi tekanan? Inilah penjelasannya.
Mengapa anda perlu menguruskan tekanan?
Tekanan boleh menjejaskan pelbagai aspek kehidupan. Bermula dari penampilan, produktiviti kerja, dan tentu saja kesihatan. Tekanan boleh membuat jadual tidur anda huru-hara. Keesokan harinya, lingkaran hitam akan muncul di mata, wajah lembap, dan tentu membuat anda tidak teruja, malah tidak menumpukan pada kerja.
Dikutip dari Bentuk, Matthew Zawadski, Ph.D., penolong pensyarah psikologi di California University mencadangkan bahawa tekanan menyebabkan kadar denyutan jantung lebih tinggi, tekanan darah dan tahap hormon juga meningkat. Jadi, masuk akal bahawa orang yang mempunyai tekanan jangka panjang atau kronik tidak baik untuk keadaan kesihatan anda. Malah, pakar kesihatan mengatakan bahawa tekanan yang berlebihan adalah pembunuh senyap yang boleh menyebabkan kematian lebih awal, sama ada disebabkan penyakit atau bunuh diri.
Hobi adalah satu cara untuk menguruskan tekanan
Satu kajian yang diterbitkan dalam Annals of Behavioral Medicine meneliti 100 orang dewasa dengan aktiviti harian mereka. Peserta menggunakan monitor jantung dan tinjauan lengkap secara kerap untuk melaporkan bagaimana aktiviti dan perasaan mereka.
Hasilnya, dalam tiga hari penyelidik mendapati bahawa 34 peratus orang yang melakukan aktiviti yang disukai, tidak merasa tertekan. Bukan sahaja mereka berasa gembira, denyutan jantung mereka juga menjadi lebih stabil dan mereka berasa lebih tenang selama berjam-jam.
Dari penyelidikan, dapat disimpulkan bahwa hobi merupakan kegiatan yang dapat menenangkan perasaan seseorang. Manakala ketika ditekankan, ramai orang berpendapat bahawa mereka tidak mempunyai masa atau tenaga untuk melakukan hobi mereka. Malah, orang yang tertekan mungkin memerlukan lebih banyak hobi berbanding orang biasa. Ini adalah hobi penting dalam menangani tekanan.
1. Berikan masa untuk berehat
Hobi membuat anda mempunyai masa lapang bebas daripada pelbagai tanggungjawab, terutamanya sumber tekanan. Ini boleh menjadi masa untuk otak dan badan berehat dengan melakukan perkara yang anda suka.
Bagi orang yang sibuk dengan sibuk, meluangkan masa di tengah-tengah jadual yang ketat dan janji mesti sangat sukar. Oleh itu, mulai sekarang cuba hobi anda menjadi salah satu keutamaan anda. Tetapkan jadual biasa untuk hobi anda. Melakukan hobi boleh memberi peluang untuk anda berehat, tetapi tetap produktif.
2. Hobi boleh mengubah tekanan menjadi berguna
Sebenarnya stres tidak selalu buruk bagi tubuh. Tekanan penting kerana anda dapat bertindak balas terhadap sesuatu. Walau bagaimanapun, apabila anda tidak dapat menguruskannya, maka itu akan mempunyai kesan negatif yang dipanggil kesusahan. Nah, hobi boleh berguna kerana anda akan mendapat kesan tekanan positif atau juga dipanggil eustress.
Eustress boleh menyebabkan perasaan gembira, menghilangkan kebosanan, dan membawa keseronokan tanpa membuat anda merasa dibebani. Sebagai contoh, jika anda suka membuat kraf tangan, seperti mengait. Anda tidak peduli sama ada atau tidak bersatu itu adalah permintaan oleh orang lain. Yang penting ialah anda bersatu dengan gembira tanpa sebarang paksaan atau peraturan.
Jika anda tidak menyalurkan emosi atau tenaga yang dihasilkan oleh tekanan melalui hobi, kemungkinan anda akan melakukan perkara-perkara yang merosakkan dan tidak berguna. Contohnya mabuk, perjudian, penipuan, dan lain-lain.
3. Berikan masa untuk bersosial
Hobi kadang kala memperkenalkan anda kepada komuniti baru. Anda pasti akan merasakan peningkatan dalam bersosial. Di samping itu, anda boleh mendapatkan rakan-rakan baru, pengalaman baru, dan sudah tentu membuat anda dapat menafsirkan kehidupan dengan menjalani hari yang menyenangkan setiap hari.
4. Berikan kepuasan dan kebebasan
Hobi tidak memerlukan anda melakukan sesuatu di bawah tekanan yang biasanya menambah tekanan dalam. Tekanan ini boleh menyebabkan anda merasa sangat penat. Walaupun anda tidak menonton atau tidak melakukan hobi di bawah tekanan, anda masih cuba menunjukkan kemahiran terbaik anda. Ini melibatkan perasaan, kepuasan, keseronokan, dan kebebasan sehingga dapat mengurangkan tekanan yang anda rasakan.
Juga Baca:
- Berhati-hati, tekanan boleh berjangkit! Inilah Penjelasan Saintifik
- Mengapa Tekanan Mengganggu Jadual Tidur Saya?
- Mengapa Tekanan Menimbulkan Sakit Kepala?
