Bukan Hanya Memberi Ketenangan, Ini Ada 5 Manfaat Buah Kentang Tidak Diketahui
Membincangkan manfaat buah-buahan adalah tidak berkesudahan. Buah-buahan, salah satunya, adalah contoh buah-buahan yang kaya dengan faedah-faedah yang mungkin jarang dikonsumsi orang. Malah, buah yang biasa diproses dengan menggoreng bukan sahaja mengisi, tetapi juga mempunyai banyak manfaat kesihatan. Tidak percaya? Datang, kupas dengan sempurna manfaat biji sukun untuk kesihatan anda!
Manfaat sukun diperolehi daripada kandungan pemakanannya
Lancarkan halaman Dr. Fakta Makanan Mercola, sukatan buah kaya dengan nutrien yang bermanfaat. Satu cawan buah sukun yang beratnya 220 gram mengandungi tenaga 227 kalori, bersamaan dengan 11% keperluan tenaga sehari. Uniknya, Latin Artocarpus altilis buah juga mengandungi 0.5 gram lemak yang bersamaan dengan 1% daripada keperluan lemak harian.
Kandungan lain yang lebih tinggi dalam sukun adalah karbohidrat kompleks, serat, dan protein berkualiti tinggi. Di samping itu, anda juga boleh mendapatkan pelbagai vitamin dan mineral seperti kalsium, fosforus, besi, vitamin C, dan vitamin B daripada memakannya..
Faedah sukatan sukatan yang tidak dijangka
Berdasarkan nutrien yang berfaedah itu, buah sukun dipercayai mempunyai manfaat berikut:
1. Buah yang mengisi
Dr. Fakta Makanan Mercola 220 gram buah sukun mengandungi 59.7 gram karbohidrat yang bersamaan dengan 20% keperluan harian karbohidrat, 10.8 gram serat yang memenuhi 43% keperluan serat harian dan 2.4 gram protein.
Sudah tentu, kandungan yang terdapat dalam sukatan itu akan membuatkan anda berasa lebih lama.
2. Membantu badan melawan radikal bebas
Satu kajian menunjukkan bahawa sukun mengandungi sebatian fenolik dan flavonoid yang antioksidan. Kedua-dua bahan ini membantu badan melawan kesan radikal bebas. Malah, jenis buah sukun kuning oren mempunyai kandungan antioksidan yang lebih banyak daripada xanthin dan lutein yang mempunyai faedah yang sama.
3. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Kandungan serat tinggi dalam sukun boleh mengurangkan kolesterol darah dengan menghalang penyerapan kolesterol daripada sistem pencernaan. Di samping itu, pengambilan serat dari sukun juga dipercayai dapat mengurangkan risiko obesiti, mengurangkan tekanan darah, dan melindungi usus besar daripada penyebab kimia yang menyebabkan kanser.
4. Membantu mengekalkan sistem peredaran darah yang sihat
Buah sukun segar adalah tinggi kalium, besi, dan pelbagai mineral lain yang merupakan komponen penting dalam mengekalkan kadar jantung yang stabil dan tekanan darah. Di samping itu, kandungan sebatian fitokimia dalam sukun juga dapat membantu mencegah penyempitan dan pengerasan arteri akibat deposit kolesterol.
5. Melindungi tubuh dari serangan penyakit
Kebanyakan orang mungkin terbiasa dengan buah sitrus sebagai salah satu sumber vitamin C. Malah, kandungan vitamin C dalam sukun bukanlah lebih rendah. Satu ratus gram buah sukun mengandungi 29 miligram vitamin C yang memenuhi 48% daripada keperluan harian vitamin C. Penggunaan buah-buahan yang tinggi dalam vitamin C membantu badan melawan penyakit berbahaya dan radikal bebas.
Walaupun rasa itu tidak semestinya seperti jenis lain buah, sukun boleh menjadi alternatif bagi anda yang ingin mencuba jenis buah-buahan baru. Selain menggorengnya, anda juga boleh memproses sukatan sukatan dengan cara yang lebih sihat, contohnya dengan mengukus atau mendidihnya.
Juga Baca:
- 7 Sumber Makanan Antioksidan Tinggi untuk Penentang Radikal Percuma
- Bukan Hanya Rasa Buah Rambutan Memiliki 4 Faedah Utama Untuk Kesihatan
- 5 Faedah Ceri Anda Tidak Disangka Sebelum
