Bukan Semua Probiotik Adakah Sama, Rupa-rupanya Ini adalah 3 Jenis Terbaik
Apabila melihat label nutrisi pada pembungkusan makanan atau minuman, anda mungkin mendapati tulisan itu, "Probiotik". Probiotik adalah mikroorganisma yang berguna untuk menyokong kesihatan organ-organ badan, terutamanya pencernaan. Singkatnya, probiotik adalah bakteria yang baik yang hidup di dalam badan anda. Begitu juga semua jenis probiotik yang sama? Atau adakah jenis probiotik yang terbaik? Ayo, lihat jawapan di bawah!
Probiotik adalah bakteria yang baik dalam tubuh manusia
Sebenarnya, probiotik adalah sekumpulan bakteria yang baik yang hidup secara semula jadi di dalam badan semua manusia. Terutama dalam usus dalam saluran penghadaman. Di sana, probiotik memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi saluran penghadaman dengan mengimbangi jumlah mikroflora usus.
Dengan kata lain, probiotik boleh memudahkan kerja metabolik sistem pencernaan dengan meningkatkan pertumbuhan bakteria yang baik dan mengurangkan jumlah bakteria buruk dalam usus. Itulah sebabnya, risiko jangkitan dan keradangan anda disebabkan bakteria yang buruk boleh dihalang oleh kehadiran probiotik.
Bakteria baik atau probiotik dalam saluran pencernaan membolehkan tubuh menyerap nutrien penting dalam makanan dan minuman. Akhirnya, kesihatan badan dapat dipertahankan secara optimum.
Kenali tiga jenis probiotik
Terdapat pelbagai jenis bakteria yang diisytiharkan sebagai probiotik. Iaitu, tidak semua probiotik adalah sama. Pelancaran dari laman Healthline, semua bakteria probiotik dikelompokkan kepada 2 spesies utama iaitu Lactobacillus dan Bifidobacteria.
Uniknya, ternyata bahawa terdapat banyak jenis bakteria probiotik, sesetengahnya dianggap paling baik dari segi klinikal. Ini dijelaskan oleh Prof. Dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., sebagai Pengerusi Jabatan Kanak-kanak di Universiti Brussels Academic Hospital, Belgium.
"Jenis bakteria probiotik yang terbaik adalah Lactobacillus reuteri (L. reuteri), Bifidobacterium lactis (B. lactis), dan Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus). Di mana setiap jenis probiotik mempunyai manfaat yang berbeza untuk kesihatan, "kata Prof. Dr. Yvan ketika ditemui oleh tim Hello Sehat di Hotel Ayana Midplaza, Jakarta Pusat, Rabu (29/9).
"L. reuteri bermanfaat untuk mencegah penyakit diare dan kolik yang sering dialami oleh bayi. Sementara itu B. lactis memainkan peranan dalam mengurangkan risiko cirit-birit, meningkatkan bekalan antibodi untuk mengekalkan ketahanan badan, meningkatkan tindak balas badan terhadap vaksin, untuk mengurangkan kemungkinan necrotizing enterocolitis (NEC) atau jangkitan sistem pencernaan pada bayi berat lahir rendah, "lanjut Prof. . Yvan Vandenplas.
"Akhirnya, L. rhamnosus GG memainkan peranan dalam membantu mengurangkan risiko mendapat eksim, jangkitan pernafasan, dan jangkitan gastrousus. "
Probiotik mana yang terbaik?
Seperti yang dijelaskan oleh Prof. Dr. Yvan sebelum ini, pelbagai jenis probiotik, kelebihan dan fungsi utama dalam badan juga berbeza. Oleh itu, memilih jenis probiotik yang terbaik mesti menyesuaikan keperluan utama anda. Sebagai contoh, anda ingin menguatkan sistem imun anda supaya anda tidak sakit, lebih baik memilih B. Lactis.
Bagaimanapun, apa pun pilihannya, probiotik adalah keperluan penting untuk badan. Daripada membingungkan mana satu jenis probiotik yang terbaik, lebih baik memilih jenis yang berbeza sekaligus.
Di mana untuk mendapatkan sumber probiotik?
Jika anda pernah menyebut bahawa probiotik secara semulajadi hadir di dalam badan, anda juga boleh mendapatkannya dari sumber makanan dan minuman harian. Malah, suplemen probiotik kini tersedia yang dihasilkan dalam bentuk sirap, serbuk, atau kapsul.
Dalam produk makanan dan minuman yang dijual di pasaran, anda boleh mencari kandungan probiotik dengan memeriksa label pembungkusan. Produk yang mengandungi probiotik akan menyiarkan "probiotik" atau jenis bakteria tertentu, contohnya "L. rhamnosus", Dalam bungkus atau kotak pembungkusan.
Iaitu, produk makanan atau minuman ini telah diperkaya supaya mereka mengandungi probiotik di dalamnya. Sebagai contoh susu dan yogurt.
Bukan itu sahaja, probiotik juga boleh diperolehi daripada sumber makanan semula jadi yang dapat dijumpai dengan mudah di persekitaran sekitarnya. Misalnya tempe, gandum, bawang putih, bawang, bawang bunga, dan sebagainya.
Juga Baca:
- Adakah Kita Perlu Mengambil Suplemen Probiotik?
- Ingin Meningkatkan Daya Tahan Tubuh? Cuba Makanan Probiotik
- Probiotik adalah baik untuk otak, tetapi benar-benar boleh merawat Alzheimer?
