Tidak Semua Tekanan Tidak Baik Bagaimana Mengesan Stres Baik
Pernahkah anda mengalami cabaran yang membuat perut anda terasa? Seperti yang perlu bekerja pada projek besar untuk promosi, menunggu kelahiran anak pertama atau membuat persembahan untuk nilai akhir di hadapan pensyarah 'pembunuh'? Bolehkah anda bayangkan apa yang anda rasa pada masa itu? Adakah tangan anda basah dengan peluh? Hati awak berdegup dengan cepat? Anda pasti saraf. Ini dipanggil tekanan.
Apakah tekanannya??
Tekanan adalah satu proses yang dirasakan dan direspon oleh manusia tentang suatu peristiwa. Tanggapan ini boleh menjadi 'mencabar' atau 'berbahaya'.
Mungkin anda biasanya tahu stres sebagai perkara yang buruk; terutamanya lelaki, kerana lelaki cenderung untuk menganggap bahawa mereka mengenali apa yang mereka rasakan bukan lelaki, menurut Terrence Real, penulis Saya Tidak Mahu Ceramah Mengenai Ini: Mengatasi Warisan Rahsia Lelaki Kemurungan. Walau bagaimanapun, tekanan adalah perkara biasa yang dirasakan oleh setiap manusia dan tekanan itu sebenarnya dibahagikan kepada dua, kesusahan (tekanan negatif) dan eustress (tekanan positif).
Apakah tekanan positif (eustress)?
Perbezaan asas dari eustress dan kesusahan sendiri adalah dari cara anda memproses peristiwa yang berlaku kepada anda. Jika anda menerimanya dengan rasa berat, ketakutan, rasa ingin melarikan diri, maka anda mungkin akan mengalaminya kesusahan. Perkara paling bijak yang boleh anda lakukan adalah menghadapi masalah langsung ke titik atau "lari" dan cari perkara yang boleh menghalang anda daripada sumber tekanan.
Tetapi, jika anda menerimanya tanpa rasa takut, dan anda menjadi termotivasi, merasakan hidup anda penuh dengan cabaran yang perlu anda selesaikan seperti bermain permainan video, iaitu eustress.
Apakah ciri-ciri tekanan yang baik (eustress)?
Anda perlu mengetahui beberapa ciri dari eustress supaya anda lebih memahami dengan contoh keadaan harian anda. Ciri-ciri berikut adalah eustress:
- Memotivasikan diri anda
- Membuat anda merasa tertarik
- Meningkatkan prestasi anda di tempat kerja
- Ia biasanya hanya berlaku untuk seketika
- Adalah satu cara untuk menangani tekanan itu sendiri
Eustress membuat anda merasa anda harus bekerja dengan projek besar dengan serius, mendapatkan wang untuk kelahiran anak pertama anda dengan semangat, atau menyediakan persembahan anda dengan berhati-hati.
Selain daripada di atas, terdapat lebih banyak contoh keadaan yang menyebabkan eustress, iaitu:
- Mula bekerja di tempat baru
- Perkahwinan
- Beli rumah
- Perjalanan
- Cuba hobi baru
Stres yang lemah boleh ditukar kepada tekanan yang baik
Kuncinya ialah merasakan bahawa anda seorang pahlawandi dalam permainan video; Anda perlu merasakan bahawa anda "dapat", dan melihat bahawa dari semua yang anda alami sekarang pasti akan menjadi pengajaran yang anda dapat untuk masa depan yang lebih baik. Dengan mengubah pandangan anda dalam arah yang lebih positif, diharapkan anda juga boleh melawan ketakutan anda untuk dicabar.
Apa yang anda lakukan? Sekarang anda sudah tahu perbezaannya, kan? Jangan lupa batasan hidup anda. Terus berfikir secara positif, tetapi terus berjaga-jaga dengan alam sekitar. Berikan diri anda 'hadiah' kecil yang biasanya anda abaikan; Dapatkan tidur yang cukup, makanan sihat, berkomunikasi dengan orang yang tersayang. Tidak dinafikan, hidup anda juga akan lebih bahagia.
BACA JUGA:
- Apakah Perbezaan antara Stres dan Depresi? Kenali gejala
- Mengapa Tekanan Membuat Kami Berlebihan Makan?
- Langkah-langkah Mengatasi Serangan Panik
