Terapi Muzik untuk Kesihatan

Terapi muzik adalah terapi menggunakan muzik untuk mengatasi pelbagai masalah sosial, emosi, dan tingkah laku; masalah kognitif, motorik, dan deria dalam semua individu dari semua peringkat umur. Terapi ini sering digunakan oleh orang yang mengalami penyakit tertentu, tetapi manfaat terapi ini dapat dirasakan oleh semua orang. Menurut Persatuan Terapi Muzik Amerika, terapi muzik adalah intervensi muzik secara klinikal dan didasarkan pada bukti oleh seseorang yang mempunyai standard profesional yang secara sah telah menyelesaikan program terapi muzik.

Bagaimana terapi muzik berfungsi?

Muzik diproses oleh semua bidang otak, kemudian mengakses muzik dan merangsang bidang otak yang mungkin tidak dapat diakses dengan modaliti yang lain. Bahagian otak yang boleh dipengaruhi oleh muzik adalah:

Orbitofrontal Cortex (tingkah laku sosial)
Korteks Prefrontal (menjelaskan dan menyelesaikan masalah)
Anterior Cingulate Cortex (emosi dan pembelajaran berasaskan motivasi)
Amygdala (pemprosesan sosial, emosi, dan memori)
Ganglia Basal (kawalan motor)
Hippocampus (pembelajaran dan memori ruang)
Korteks Auditori (pendengaran)
Kawasan Broca (pengeluaran ucapan)
Motor Cortex (pergerakan sukarela)
Cortex Sensori (sentuhan dan sensasi lain)
Kawasan Wernicke (pemahaman pidato)
Gyrus sudut (fungsi bahasa yang kompleks)
Korteks visual (penglihatan)
Cerebellum (koordinasi, baki dan memori motor)
Brainstem (fungsi badan penting dan input deria)

Fungsi terapi muzik untuk kesihatan

Tidak hanya menenangkan, terapi muzik juga mempunyai empat fungsi utama pada kesihatan tubuh manusia.

1. Muzik untuk penyembuhan

Penyembuh kesakitan

Menurut makalah dalam Journal of Advanced Nursing, mendengar muzik dapat mengurangkan kesakitan kronik dari pelbagai keadaan, termasuk osteoarthritis, masalah sendi, dan rheumatoid arthritis hingga 21%, dan kemurungan hingga 25%. Terapi muzik digunakan secara meluas untuk mengurangkan sakit postoperative, melahirkan anak, dan juga untuk menambah penggunaan anestesia semasa pembedahan.

Terdapat beberapa teori tentang bagaimana muzik boleh memberi kesan positif terhadap kesakitan, iaitu:

Muzik menghasilkan kesan yang boleh mengganggu perhatian
Muzik boleh memberikan pesakit rasa kawalan
Muzik menyebabkan badan melepaskan endorfin (hormon keseronokan) untuk melawan kesakitan
Muzik perlahan boleh melonggarkan badan dengan melambatkan pernafasan dan kadar jantung

Tekanan darah yang lebih rendah

Mendengarkan muzik yang boleh melonggarkan badan setiap pagi dan petang akan membuat orang ramai mengalami hipertensi menurunkan tekanan darah mereka dan berada dalam kedudukan yang rendah. Menurut kajian yang dilaporkan pada mesyuarat Persatuan Hipertensi Amerika di New Orleans, mendengar muzik klasik atau muzik menenangkan lain selama 30 minit setiap hari secara teratur dapat mengurangkan tekanan darah tinggi.

Jantung yang sihat

Muzik sangat baik untuk hati anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa apa yang penting ialah tempo muzik, bukan genre. Para penyelidik memberi perhatian kepada perubahan kadar denyutan jantung kanak-kanak apabila mendengar 6 gaya muzik yang berbeza. Dan hasilnya ialah apabila mereka mendengar muzik dengan tempo pantas, denyutan jantung mereka juga menjadi lebih cepat, dan sebaliknya. Jadi, sama ada anda suka atau tidak untuk muzik tertentu tidak mempunyai kesan pada kadar jantung anda. Tempo atau kelajuan muzik mempunyai kesan yang besar pada relaksasi jantung.

Menggalakkan pemulihan selepas sembuh

Melodi muzik pop, klasik atau jazz dapat mempercepat pemulihan seseorang dari strok. Mendengarkan muzik klasik dapat meningkatkan perhatian visual pada pesakit yang mengalami gangguan fizikal selepas strok. Penyelidikan baru-baru ini juga menunjukkan bahawa mendengar muzik tidak hanya mengembalikan tingkah laku pesakit, tetapi juga mendorong perubahan neuroanatomis halus dalam pemulihan otak.

Menyembuhkan sakit kepala kronik dan migrain

Muzik boleh membantu penghidap migrain dan sakit kepala kronik mengurangkan keamatan, kekerapan, dan tempoh sakit kepala.

Membantu meningkatkan imuniti

Muzik boleh membantu meningkatkan sistem imun. Para ilmuwan Pera menjelaskan bahawa jenis muzik tertentu boleh menghasilkan pengalaman emosi yang positif dan mendalam, yang akan membawa kepada rembesan hormon.

2. Muzik meningkatkan prestasi fizikal

Muzik meningkatkan prestasi sukan

Memilih muzik yang memotivasi anda akan memudahkan anda untuk berjalan, bergerak, menari, atau jenis latihan lain yang anda nikmati. Muzik membuat senaman seperti rekreasi berbanding dengan kerja. Keupayaan muzik untuk meningkatkan prestasi sukan, termasuk:

Mengurangkan rasa letih
Meningkatkan rangsangan psikologi
Meningkatkan koordinasi motor

Muzik meningkatkan pergerakan dan koordinasi badan

Irama muzik mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk menggerakkan badan kita. Muzik dapat mengurangkan ketegangan dalam otot, dan meningkatkan pergerakan badan dan koordinasi. Muzik dapat memainkan peranan penting dalam membangun, memelihara, dan memulihkan fungsi fizikal dalam pemulihan orang-orang dengan gangguan pergerakan.

3. Muzik membantu untuk bekerja lebih produktif

Melawan keletihan

Mendengarkan muzik bertambah baik boleh menjadi cara terbaik untuk mencari tenaga tambahan. Muzik secara berkesan dapat menghapuskan keletihan dan keletihan yang disebabkan oleh kerja yang membosankan. Perlu diingat bahawa mendengar terlalu banyak muzik pop dan muzik rock keras boleh membuat anda lebih saraf daripada tenaga.

Muzik meningkatkan produktiviti

Ramai orang suka mendengar muzik sambil bekerja. Berdasarkan fakta, mendengar muzik akan membuat anda melakukan pekerjaan yang lebih baik. Menurut laporan dalam jurnal Neuroscience of Behavioral and Physiology, seseorang akan mengenali imej visual, termasuk huruf dan nombor, lebih cepat apabila muzik klasik atau rock menyertai.

4. Muzik boleh menenangkan minda

Muzik santai dapat membantu tidur

Muzik klasik adalah cara termurah dan paling berkesan untuk menangani insomnia. Ramai orang yang menderita insomnia mendapati bahawa muzik Bach dapat membantu mereka tidur. Penyelidik menunjukkan bahawa 45 minit mendengar muzik santai dapat membuatkan anda berehat pada waktu malam. Muzik bersantai juga boleh mengurangkan aktiviti sistem saraf simpatik, kebimbangan, tekanan darah, jantung dan pernafasan. Ini boleh memberi kesan positif kepada anda yang sering mengalami masalah tidur yang sukar.

Muzik mengurangkan tekanan dan meningkatkan kelonggaran

Mendengar muzik lambat atau muzik klasik yang tenang terbukti dapat mengurangkan tekanan. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa kesan muzik santai dapat dilihat pada sesiapa sahaja, termasuk bayi baru lahir.

Berikut adalah cara muzik mengurangkan stres:

Kelonggaran fizikal. Muzik boleh menggalakkan kelonggaran otot yang tegang, dan membolehkan anda melepaskan ketegangan dari hari-hari yang membuat anda tertekan.
Mengurangkan emosi negatif. Muzik, terutamanya lagu-lagu yang optimis, boleh mengalihkan fikiran anda dari apa yang mengganggu fikiran anda, dan membantu merasakan lebih optimis dan positif. Para penyelidik mendapati bahawa muzik dapat mengurangkan jumlah kortisol (hormon stres) dalam tubuh.

BACA JUGA:

Bagaimana Muzik Membantu Kanak-kanak Belajar Berbincang
Kesan Pelbagai Genre Muzik di Mood kami
Bermain Muzik di Bayi dalam Kandungan Tidak Menjadi Lebih Pintar