Petua untuk kembali ke tempat kerja selepas terkena serangan jantung
Sekiranya anda mengalami sakit atau serangan jantung, anda mungkin berasa bimbang dan takut bergerak lagi. Selain itu, bagi anda yang mempunyai serangan jantung pada usia muda. Sesungguhnya anda akan tertanya-tanya, bolehkah anda bergerak atau bekerja selepas serangan jantung? Bagaimana jika rutin harian dapat menyebabkan serangan jantung tiba-tiba lagi?
Ya, beberapa soalan tentu banyak menghantui minda anda. Jangan risau, anda boleh mengikuti petua untuk kembali bekerja selepas mengalami serangan atau penyakit jantung.
Bilakah saya boleh kembali bekerja dan melakukan aktiviti rutin lagi?
Selepas mengalami serangan jantung, anda biasanya menghabiskan lebih banyak masa di rumah dan hospital. Walau bagaimanapun, semuanya bergantung kepada rutin dan keadaan jantung anda yang normal.
Adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda, tentang bila anda boleh aktif semula dan apa yang boleh anda lakukan. Adalah disyorkan agar anda tidak melakukan senaman tanpa terlebih dahulu berbincang dengan doktor anda. Ia juga penting untuk mendaftar untuk program pemulihan jantung, yang boleh memantau tekanan darah, denyutan jantung dan kadar jantung ketika bersenam.
Petua untuk kembali bekerja selepas serangan serangan jantung
Terdapat beberapa tip yang boleh anda ikuti untuk mencegah serangan jantung. Ini dikenali sebagai "pencegahan sekunder". Anda juga perlu memastikan jenis penyakit jantung yang anda alami terlebih dahulu, kemudian mengetahui risiko. Selepas itu, anda boleh mengikuti petua untuk kembali bekerja selepas serangan jantung seperti di bawah.
1. Berhenti merokok
Merokok adalah penyebab utama penyakit jantung kerana merokok boleh merosakkan dinding saluran darah dan mencegah darah dan oksigen daripada mencapai jantung. Ia baik, anda berhenti sepenuhnya untuk merokok. Selain tidak merokok, cuba mengelakkan asap rokok di sekeliling anda.
2. Sentiasa mengawal tekanan darah anda
Tekanan darah tinggi meletakkan tekanan pada jantung dan saluran darah anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mengikut diet rendah garam, dan menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan.
3. Sukan
Jika anda dibenarkan bersenam, anda boleh melakukan kardio ringan untuk menjadikan jantung anda lebih kuat. Contoh berjalan, berjoging, berlari, berbasikal dan berenang. Sukan boleh membantu jantung mengepam darah dan menyampaikan oksigen ke badan anda.
Di samping itu, senaman dapat mengurangkan tahap kolesterol, tekanan darah, dan mengurangkan tekanan. Senaman yang teratur dan diet yang sihat dapat membantu menurunkan berat badan yang juga merupakan faktor risiko penyakit jantung. Kehilangan 10% berat badan anda boleh membantu mengurangkan risiko serangan jantung yang berlaku lagi.
4. Diet dan makan makanan yang sihat
Makanan yang anda makan tentu saja boleh menjejaskan aliran darah anda. Jika anda suka makan makanan berlemak, ia boleh menyebabkan pembentukan plak di arteri. Plak yang melekat pada ini boleh melambatkan aliran darah ke jantung. Tidak syak lagi bahawa pada bila-bila masa serangan jantung boleh berlaku lagi.
Adalah disyorkan agar anda makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Kurangkan produk tenusu tinggi lemak, garam (sodium), gula, dan makanan yang diproses.
5. Kawal tekanan anda
Serangan jantung boleh dicetuskan oleh perkara-perkara yang mengganggu dan mengejutkan anda. Adalah idea yang baik untuk meminta nasihat doktor tentang bagaimana menangani emosi anda. Kemurungan dan tekanan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.
Juga Baca:
- Pemeriksaan Kesihatan Sebelum Menentukan Bola, Mencegah Serangan Jantung Sedadak
- Tip-tip selamat untuk Mempunyai Seks Selepas Serangan Jantung
- Pelbagai Punca Kesakitan di Dada Selain Tanda-tanda Serangan Jantung
