Umur yang semakin meningkat? Berhati-hati, aduan kesihatan ini boleh berlaku kepada anda

Perkara yang paling ditakuti ketika anda bertambah tua adalah keadaan tubuh yang tidak sihat seperti dahulu. Pada usia muda anda mungkin dapat melakukan apa sahaja yang anda inginkan, tetapi apabila anda menjadi lebih tua, anda akan lebih berhati-hati dalam aktiviti anda, kerana jika tidak, kesihatan anda akan terganggu. Pernahkah anda bertanya kenapa apabila anda bertambah tua itu akan menjejaskan kesihatan badan anda?

Setiap manusia semakin tua dan mengalami penuaan

Pertubuhan Kesihatan Sedunia atau WHO menyatakan bahawa secara biologi, proses penuaan berlaku disebabkan pengumpulan pelbagai kerosakan molekul dan selular dari semasa ke semasa. Ini menyebabkan penurunan secara beransur-ansur dalam keupayaan fizikal dan mental - sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit dan kematian.

Berita baiknya ialah tidak semua orang mengalami perkara yang sama. Ada orang tua yang tetap sesuai walaupun pada usia lanjut, tetapi ada juga orang tua yang mengalami penyakit tertentu, semuanya bergantung pada apa yang dilakukannya pada masa mudanya.

WHO juga menyatakan bahawa sebagai tambahan kepada perubahan biologi, proses penuaan juga sering disertai dengan peristiwa yang tidak dijangka, seperti kematian keluarga / pasangan / sahabat, persaraan, dan lain-lain. Akhirnya penuaan bukan hanya tentang kesihatan fizikal, tetapi kesihatan mental adalah pendekatan yang diperlukan untuk memperkuat pemulihan, adaptasi dan pertumbuhan psikososial.

Aduan kesihatan apabila anda berumur lebih tua

Berikut adalah beberapa aduan biasa yang berlaku dengan umur:

1. Kurangkan sakit belakang

Aduan yang paling biasa adalah sakit belakang yang lebih rendah - selalunya sakit belakang dipanggil gout. Kesakitan belakang adalah rasa sakit atau kekakuan yang berlaku di tulang belakang, dari pangkal leher ke tulang selangka. Sakit belakang biasanya berlaku selepas mengangkat objek yang terlalu berat atau kerana posisi duduk, berdiri, atau lentur yang tidak sesuai.

Petua : Beberapa cara untuk mengatasi kesakitan di belakang adalah dengan melakukan latihan kekuatan dan kardio. Latihan kekuatan dan cardio dapat meningkatkan aliran darah, membina otot teras dan tulang belakang, sehingga mengurangkan tekanan pada tulang belakang. Di samping itu, terapi fizikal juga boleh dilakukan untuk mengurangkan sakit belakang. Jika kesakitan berlaku lebih daripada seminggu, anda dinasihatkan untuk berunding dengan doktor.

2. Sakit kepala seterusnya

Migrain adalah sakit kepala seterusnya. Migrain bermula apabila seseorang berusia 20-an dan keadaannya bertambah baik dengan usia. Kajian itu mendapati bahawa 40% orang dengan migrain tidak lagi menyerang pada usia 65 tahun. Walau bagaimanapun, keadaan tertentu seperti perubahan hormon membuatkan seseorang mengalami migrain walaupun pada usia lanjut.

Petua : Anda juga boleh menggunakan ubat khusus migrain yang mengandungi kafein, acetaminophen, atau aspirin. Tetapi anda perlu berunding dengan doktor sebelum mengambil ubat ini.

3. Osteoarthritis

Osteoartritis bengkak di sendi yang menyebabkan sendi berasa sakit dan kaku. Bengkak sering berlaku di tangan, lutut, pinggul, dan tulang belakang. Osteoartritis sering berlaku pada orang berusia 60-an atau 70-an.

Petua: Untuk mengurangkan kesakitan sendi, anda boleh mengencangkan dengan hangat apabila sendi merasa kaku dan memampatkan dengan ais apabila sendi membengkak. Anda juga digalakkan untuk kekal aktif secara fizikal untuk menggalakkan peredaran darah, mengurangkan kesakitan, dan menguatkan otot-otot di sekeliling sendi. Walau bagaimanapun, anda perlu berunding dengan doktor sebelum melakukan aktiviti fizikal sehingga tidak membuat osteoartritis anda lebih teruk. Anda juga boleh meminta ubat penahan sakit untuk doktor anda.

4. Sindrom Tunnel Carpal

Sindrom Tunnel Carpal adalah keadaan yang menyebabkan jari-jari mengalami sensasi kesemutan, kebas, atau kesakitan. Keadaan ini sering berlaku di ibu jari, jari tengah dan jari telunjuk, yang biasanya disebabkan oleh aktiviti berulang. Tetapi sejarah keluarga dan perubahan hormon juga boleh meningkatkan risiko anda mengalami hal ini.

Petua: Anda boleh berjumpa dengan doktor jika anda mengalami keadaan ini. Biasanya, doktor akan mengesyorkan senaman, terapi pekerjaan dan fizikal, dan penggunaan pelepasan sakit jangka pendek. Tetapi untuk beberapa kes, pembedahan boleh dilakukan untuk merawat sindrom carpal tunnel.

5. Kesakitan otot

Seperti yang anda umur, otot anda mengecut, menjadi kurang fleksibel dan terdedah kepada kecederaan.

Petua: Elakkan mengangkat objek berat tanpa bantuan. Peregangan dan latihan seperti yoga dan pilates boleh membantu mengekalkan kelenturan otot. Anda juga dinasihatkan untuk berunding dengan doktor jika otot anda merasa sangat menyakitkan.

Juga Baca:

Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Muscle Pain
6 Gejala Lutut Artritis (Osteoarthritis) Anda Perlu Tahu
Pelbagai cara untuk mengatasi sakit belakang
Kenapa Wanita Menopause Berisiko Osteoporosis?