Wanita yang Membina Pagi Lebih Dihindari dari Kemurungan, Mengumumkan Penyelidikan
Kebanyakan ibu yang bertindak sebagai suri rumah dan wanita kerjaya secara rutin bangun setiap hari. Adakah anda tahu bahawa sebagai tambahan untuk memastikan semua perkara sudah siap awal, ibu-ibu yang bangun pagi ini lebih selamat daripada risiko kemurungan daripada wanita yang bangun lewat? Kenapa sebabnya? Pertimbangkan penjelasan di bawah, ya.
Wanita yang bangun awal menghindari risiko kemurungan
Menurut kajian baru yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatric Research, penyelidikan kolaboratif dari Colorado University (CU) Boulder, Channing Division of Rangkaian Perubatan dan Hospital Wanita di Boston menyatakan bahawa wanita pertengahan umur yang bangun awal lebih mental.
Penyelidikan yang mencatatkan data mengenai 32,000 jururawat wanita mendapati hubungan antara chronotype (jam seseorang cenderung tidur / bangun) dan campur tangan mood. Chronotype adalah sebahagian daripada jam biologi tubuh manusia. Chronotype seseorang boleh melihat jenisnya, apabila organ seseorang cenderung aktif bekerja dan ketika orang tidur setiap hari.
Dalam kajian ini, terdapat dua chronotype digunakan. Pertama adalah wanita yang tidur dengan cepat, kemudian aktiviti pagi dan petang. Yang kedua ialah mereka yang sering meninggal lewat, iaitu wanita yang masih terjaga di tengah malam dan sore hari.
Menurut Dr. Céline Vetter, pengarah Makmal Epidemiologi Circadian dan Tidur (CASEL), terdapat hubungan mudah antara chronotype dan risiko kemurungan. Para penyelidik melihat risiko ini daripada data soal selidik daripada 32,470 peserta wanita dengan usia purata 55 tahun.
Dalam soal selidik pertama pada tahun 2009, semua peserta mendapati tiada siapa yang mengalami kemurungan. Ketika ditanya mengenai corak tidur mereka, 37 peratus menjelaskan bahawa mereka suka bangun awal. Kemudian, 53 peratus lagi mendakwa bahawa mereka berada di tengah-tengah, yang kadang-kadang bangun awal dan terkadang bangun lewat kerana malam itu masih terjaga. Sementara baki 10 peratus yang mendakwa mereka suka tinggal lewat dan bangun lewat.
Kajian ini mengambil masa empat tahun untuk melihat sama ada terdapat peserta yang tertekan atau tidak. Di samping itu, juga mengkaji faktor-faktor risiko untuk kemurungan dari berat badan, aktiviti fizikal, keadaan kesihatan lain, tempoh tidur, dan sama ada wanita bekerja bergeser malam atau tidak.
Selepas empat tahun berlalu, penemuan pakar menunjukkan bahawa wanita yang suka meninggal lewat, cenderung memilih untuk menjadi tunggal atau tidak berkahwin. Kebanyakan mereka adalah perokok dengan pola tidur tidak menentu.
Walaupun wanita yang suka bangun awal mempunyai risiko kemurungan 12 hingga 27 peratus lebih rendah daripada wanita yang berada di tengah-tengah antara yang suka menjadi cepat dan seperti tinggal lewat. Wanita yang bangun juga didapati 6 peratus lebih berisiko mengalami kemurungan daripada mereka yang kadang-kadang tidur dengan cepat dan kadang-kadang tinggal lewat.
Selain gaya hidup dan kronotip, Para penyelidik juga mendapati terdapat gen tertentu seperti PER2 dan RORA yang mempengaruhi jam tidur seseorang yang berisiko serta kemurungan.
Kemudian bagaimana untuk mencegah kemurungan?
Vetter berkata bahawa tidak semua orang yang suka tinggal lewat dan bangun lewat mesti tertekan, huh. Terdapat juga beberapa orang yang suka bertahan tapi sihat secara mental dan fizikal. Malangnya, kajian ini masih memerlukan kajian dan analisis lanjut.
Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk bangun awal untuk melakukan perkara lain yang bermanfaat untuk kedua-dua fizikal dan mental. Sebagai contoh, bersenam, menghabiskan masa yang berkualiti dengan keluarga anda, menyediakan sarapan yang sihat, dan mengambil masa untuk hobi anda.
Juga beri perhatian kepada pelbagai gejala kemurungan seperti selera makan dan perubahan corak tidur, tidak terangsang, mudah letih, dan rasa tidak puas hati. Segera hubungi doktor atau ahli terapi psikologi untuk bantuan.
Juga Baca:
- Sakit kepala apabila anda bangun, mengapa?
- Kenapa Saya Selalu Bangun Pagi, Malah Selepas Tidur Lewat dan Tidak Memasang Penggera?
- Petua untuk Bangunkan Roh Kudus Pagi
