Alert Berbahaya Terlalu Panjang Mendengar Muzik Melalui Fon Telinga

Siapa yang tidak suka mendengar muzik? Semasa memandu, bersenam di gim, berlari di waktu petang, di jalan ke pejabat, atau hanya berehat selepas hari yang melelahkan, muzik membuat perkara yang lebih baik. Aktiviti semasa disertai dengan muzik dari band, penyanyi, album, atau senarai main kegemaran boleh membantu anda terus fokus sambil mengurangkan tekanan.

Tetapi apa yang anda lakukan jika anda tahu bahawa mendengar muzik berbahaya kepada tubuh anda? Ia mungkin tidak mengejutkan anda untuk mendengar 'berita' ini, tetapi terlalu lama untuk menggunakan fon telinga atau fon kepala benar-benar boleh menjadi buruk untuk telinga anda.

Mengapa mendengar muzik melalui fon telinga meningkatkan risiko jangkitan telinga?

Satu kajian 1992 yang diterbitkan oleh jurnal perubatan Laryngoscope yang dimiliki oleh Itzhak Brook dan William Jackson memeriksa jumlah bakteria dalam 20 alat dengar audio mengenai penerbangan syarikat penerbangan komersial. Pada permulaan eksperimen, semua ketua subjek eksperimen mempunyai 60 mikroorganisma di permukaan; selepas digunakan selama satu jam oleh sukarelawan, jumlahnya meningkat kepada 650 - kira-kira 11 kali lebih banyak daripada sebelumnya.

Walaupun mereka memberi amaran mengenai potensi risiko, Brook dan Jackson tidak dapat mengaitkan peningkatan kuman dengan masalah kesihatan yang sebenar; masih, mendengar muzik terlalu lama dengan fon telinga yang tertanam dalam telinga bermakna anda mengelakkan earwax daripada dibasuh secara semulajadi kerana pad earphone bertindak sebagai penyumbat.

Pad pembesar suara dari alat dengar anda menyebabkan keradangan kulit dan menyebabkan kerosakan pada saluran telinga luar, dan mewujudkan suasana lembap sebagai tanah pembiakan yang sempurna untuk kulat dan bakteria. Persekitaran dalam telinga yang panas dan lembap yang diperburuk dengan penggunaan alat dengar menyebabkan "organisma pemastautin dari lapisan kulit dan kelenjar yang lebih dalam" untuk berkumpul di tempat terbuka. Juga, setiap kali anda memasukkan earphone ke telinga anda, anda menolak sesuatu ke dalam telinga anda. Kebiasaan ini pada masa yang sama menggalakkan lilin yang sudah ada di telinga anda untuk ditolak lebih mendalam, supaya segala sesuatu yang memasuki telinga anda tetap terperangkap di dalam dan menyebabkan penumpukan earwax di telinga telinga anda.

Blok debu, kotoran, dan zarah kecil memasuki bahagian paling dalam telinga - menolak mereka keluar dari telinga telinga. Menggunakan alat dengar yang salah (terlalu panjang, terlalu mendalam) boleh menghalang proses ini dan seterusnya menyebabkan pengerasan telinga. Pembentukan telinga boleh menyebabkan ketidakselesaan dan juga kesakitan. Ini juga akan menghalang bunyi dari mencapai gendang telinga. Anda boleh kehilangan pendengaran (tentu saja, buat sementara waktu) jika penumpukan earwax begitu besar sehingga ia sepenuhnya meliputi telinga telinga.

Bagaimana untuk mendengar muzik melalui fon telinga boleh mencetuskan kehilangan pendengaran secara kekal?

"Penyebab utama kerosakan pendengaran di kalangan remaja adalah mendengar muzik terlalu lama dari fon telinga dan fon kepala," Dr. Shreekant Cherukuri, doktor ENT dari Munster, Indiana, dipetik dari NBC News. Kenyataan yang sama juga dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).

Ia mungkin terdengar tidak masuk akal, kerana earbuds (pad fon telinga) sangat kecil. Tetapi, ya; terlalu lama dan sering mendengar muzik melalui pemain muzik peribadi boleh menyebabkan kehilangan pendengaran secara kekal. Semua terima kasih kepada jumlah muzik anda yang kuat. Pembesar suara mini dari muzik 'blast' anda terus ke saluran telinga dalam masa yang lama. Apa lagi, jika earbuds anda terlalu kecil atau besar, jadi mereka tidak membuat meterai yang ketat, bunyi dari latar belakang akan bocor ke telinga anda menyebabkan anda meningkatkan jumlah lebih banyak lagi.

Bunyi keras menyebabkan kehilangan pendengaran dengan merosakkan stereosilia (rambut halus yang tumbuh di atas sel-sel rambut di telinga dalam). Bunyi membuat mereka bergetar - mengubah voltan dalam sel rambut - yang kemudian menghantar mesej kimia melalui saraf ke otak.

Menurut laporan The Guardian, kebanyakan pemain MP3 hari ini dapat menghasilkan bunyi hingga 120 dB (desibel), setara dengan tingkat bunyi pada konser rock. Hanya sedikit lebih daripada 110 dB, ia sama seperti anda mendengar bunyi saw elektrik hanya kurang dari satu meter dari tempat anda berdiri. Bunyi keras ini boleh mengikis sarung myelin dari sel-sel saraf, yang menghalang penghantaran isyarat elektrik dari telinga ke otak. Pada tahap decibel ini, kehilangan pendengaran boleh berlaku secepat 1 jam 15 minit selepas anda menggunakan fon telinga atau fon kepala standard dengan pemain muzik peribadi anda dalam jumlah maksimum.

Jika anda mengalami pendedahan yang berlebihan dengan bunyi yang kuat ketika anda masih muda, adalah perkara biasa untuk mengembangkan kehilangan pendengaran yang lebih teruk apabila anda lebih tua, atau mempunyai lebih cepat daripada yang anda perlukan. Todd Ricketts, profesor dan pengarah Jabatan Pendengaran dan Sains Pertuturan di Pengajian Siswazah di Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt, yang dipetik oleh BBC, memanggil fenomena ini sebagai "kesan tertangguh."

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan masalah pendengaran?

Kerana ramai orang bergantung kepada muzik untuk mengiringi mereka sepanjang hari, mungkin agak tidak realistik untuk meminta mereka berhenti menggunakan fon kepala mereka. Jadi, apa yang perlu saya lakukan??

1. Gunakan alat dengar atau fon kepala OK, tetapi sesuaikan kelantangan

James E. Foy, DO, seorang doktor osteopatik kanak-kanak dari Vallejo, California, dilaporkan dari Osteopathic, mencadangkan bahawa anda tidak boleh melebihi 60% daripada jumlah maksimum apabila mendengar melalui fon telinga atau fon kepala. "Saya menekankan kepada pesakit saya bahawa jika anda tidak dapat mendengar apa-apa bunyi dari sekeliling anda sambil mendengar muzik melalui fon kepala, tahap decibel anda terlalu tinggi."

Peraturannya mudah, hanya mendengar muzik pada tahap volum sehingga 60 peratus daripada jumlah maksimum untuk sejumlah 60 minit sehari. Lebih keras jumlah anda adalah, lebih pendek tempoh mendengar muzik anda dalam sehari. Pada jumlah maksimum, anda hanya dibenarkan mendengar muzik melalui fon telinga selama kira-kira lima minit sehari. Jangan lupa untuk berehat telinga anda dari sesi mendengar muzik kegemaran anda.

2. Pilih fon kepala, bukan fon telinga

Gunakan fon kepala berkualiti terbaik yang anda mampu. Fon kepala murah tidak bunyi bass baik, aka juga "kuat". Apabila anda meningkatkan jumlah, anda juga meningkatkan kekerapan bunyi, dan ini adalah bunyi yang paling berbahaya untuk pendengaran.

Pilih jenis fon kepala membatalkan bunyi untuk pengalaman mendengar muzik yang lebih baik dan selamat. Seperti namanya, fon kepala ini berfungsi untuk menghalang bunyi dari persekitaran luar supaya anda tidak perlu meningkatkan jumlah maksimum. Anda boleh mendengar muzik pada jumlah yang lebih lembut untuk tempoh masa yang lebih lama, tanpa gangguan luar.

3. Jangan lambat memeriksa telinga anda

Sebaik sahaja anda memahami bahawa pengerasan telinga, jangkitan telinga, dan masalah pendengaran lain boleh disebabkan oleh fon telinga (walaupun bukan penyebab utama dan satu-satunya), lebih mudah untuk mengambil langkah pencegahan. Sebagai contoh, dengan kerap membersihkan telinga menggunakan minyak mineral atau air suam, atau menggunakan sedikit hidrogen peroksida untuk melembutkan lilin.

Pastikan fon telinga anda bersih, dan kerap menggantikan earbuds secara berkala untuk mengurangkan pembentukan bakteria.

Jika anda merasakan telinga atau pendengaran anda mempunyai masalah, jangan lengahkan untuk memeriksa dengan doktor anda untuk mendapat diagnosis yang tepat untuk semua aduan pendengaran anda.

4. Ambil vitamin C

Satu kajian 2013 yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahawa pengambilan harian vitamin antioksidan, seperti vitamin C (terutama apabila digabungkan dengan beta-karoten, vitamin E, dan magnesium), dapat mencegah kehilangan pendengaran. Oleh itu, tidak pernah menyakitkan pada epal semasa mendengar muzik.

BACA JUGA:

• Resipi untuk Mask Muka Asli untuk Kulit Berminyak
• Petua untuk Mengatasi Telinga Ringing Ketika Menunggang Kenderaan
• Frozen Yogurt Versus Ice Cream, Mana yang Sihat?