Berhati-hati dengan 4 Masalah Mental yang Kerentanan Berlaku dalam Pekerja Pejabat

Sihat tidak hanya fizikal, tetapi juga mental. Malangnya, banyak perkara yang tidak dapat direalisasikan dapat membuat kesihatan mental anda terganggu. Sebagai contoh, tuntutan kerja yang belum dilakukan sebelum ini, ini mungkin menjadi pencetus bagi pelbagai masalah mental. Jadi apakah perkara-perkara itu, masalah mental dalam pekerja pejabat yang sering berlaku? Lihat perbincangan tentang masalah mental di pekerja pejabat berikut.

Mengapa pekerja pejabat terdedah kepada masalah mental?

Kadang-kadang, kerja yang datang berturut-turut mengharuskan anda untuk bekerja lebih masa. Ini sahaja boleh membuat anda tertekan, kerana masa anda disiram di pejabat. Belum lagi jika kerja memerlukan kemahiran dan kebolehan khas yang membuat anda perlu berfikir keras.

Keadaan sedemikian sangat mudah untuk membuat seseorang berasa kecewa kerana bekerja. Digabungkan dengan persekitaran kerja yang tidak sesuai dengan keinginan, yang semakin memicu masalah mental di pekerja pejabat.

Walaupun begitu, ada sesetengah orang yang lebih cenderung kepada masalah mental kerana mereka mempunyai faktor genetik tertentu. Ya, orang yang mempunyai masalah kekeluargaan mempunyai masalah mental yang lebih besar.

Masalah mental di pekerja pejabat yang sering berlaku

Terdapat banyak penyakit mental yang berlaku dan boleh menjejaskan sesiapa sahaja, sama ada kanak-kanak, remaja, atau orang dewasa. Walau bagaimanapun, hanya beberapa masalah mental dalam pekerja pejabat lebih cenderung berlaku, termasuk:

1. Kemurungan

Kemurungan adalah gangguan mood yang menyebabkan seseorang berasa sedih, kehilangan minat dan semangat. Penyebabnya adalah perubahan hormon, contohnya semasa mengandung atau menopause, genetik, dan perubahan dalam proses kimia otak yang mempengaruhi kestabilan mood.

Jika ia dikaitkan dengan persekitaran kerja, kemungkinan bahawa tekanan yang berpanjangan adalah penyebabnya. Orang yang tertekan biasanya akan menunjukkan simptom, seperti:

Rasa sedih, kosong, putus asa, dan menangis tanpa sebab
Marah tanpa kawalan, sensitif, mudah cemas, dan kecewa dengan masalah kecil
Kehilangan minat dalam rutin, seperti seks, hobi, atau sukan
Insomnia atau tidur berlebihan
Sangat letih, tiada selera makan dan tidak pernah cukup untuk berehat
Rasa gejala fizikal seperti sakit belakang dan sakit kepala
Sukar untuk memberi tumpuan, ingat perkara, dan membuat keputusan
Sering berfikir tentang kematian dan cubaan bunuh diri

2. gangguan bipolar

Gangguan bipolar adalah gangguan mood melampau, dari kemurungan ke mania. Penyebabnya adalah faktor genetik atau perubahan dalam proses kimia otak yang mempengaruhi kestabilan mood. Walau bagaimanapun, persekitaran kerja yang memerlukan seseorang untuk mengekalkan pemikiran kreatif juga boleh meningkatkan risiko gangguan bipolar.

Episod kemurungan dalam gangguan bipolar adalah sama dengan gejala kemurungan secara umum, seperti perasaan sedih, kosong, dan tidak ada minat dalam melakukan aktiviti.

Walaupun episod mania akan ditunjukkan oleh tingkah laku impuls yang berlebihan, sangat aktif sehingga mereka tidak merasa perlu berehat, dan tidak baik untuk membuat keputusan supaya mereka boleh mengambil tindakan berbahaya.

3. Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan adalah perasaan kecemasan yang tidak terkawal. Penyebab umum gangguan kecemasan adalah tekanan, genetik dan mempunyai sifat yang mudah cemas, dan mengalami trauma.

Nah, masalah mental ini di kalangan pekerja pejabat biasanya memberi kesan kepada mereka yang bekerja di bawah tekanan dan tekanan, serta memikirkan masalah kewangan.

Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku kerana keadaan perubatan seperti penyakit jantung, diabetes, hipertiroidisme, masalah pernafasan, dan penyakit lain. Gejala gangguan kecemasan yang biasanya berlaku termasuk:

Sangat mudah merasa cemas dan merasakan diri dalam keadaan berbahaya
Kadar jantung meningkat, berpeluh, badan gemetar, dan bernafas dengan cepat
Sukar untuk menumpukan perhatian, mengalami kesukaran tidur, dan mengalami masalah pencernaan
Rasa lemah, mudah letih, dan ketat
Cuba keras untuk mengelakkan sesuatu yang boleh mencetuskan kebimbangan

4. PTSD

PTSD atau gangguan tekanan selepas trauma adalah masalah mental yang dicetuskan oleh peristiwa traumatik. Sebenarnya, mana-mana persekitaran boleh menyebabkan trauma, termasuk dalam persekitaran pejabat. Sebagai contoh, mengalami kemalangan semasa berada di luar bandar.

Orang ramai dengan PTSD biasanya merasakan kemunculan peristiwa traumatik apabila mereka melihat sesuatu yang mengingatkan diri mereka sendiri. Dia menjadi cemas, tidak dapat mengawal dirinya, dan sukar untuk menyesuaikan dengan betul kerana dia mengelakkan sesuatu yang dapat mengingatkan dirinya tentang trauma.

Jika anda merasakannya, ia boleh berfungsi seperti biasa?

Kesihatan mental yang bermasalah boleh mengganggu semua aktiviti, termasuk kerja. Hampir semua pekerja dengan masalah mental mempunyai kesukaran untuk menumpukan perhatian.

Mereka sangat mudah terganggu dengan bunyi, rupa, atau apa sahaja yang mengganggu. Hasilnya, kerja akan disiapkan lebih lama. Di samping itu, mereka juga sukar untuk berinteraksi dengan rakan sekerja atau pelanggan.

Bekerja atau tidak sebenarnya bergantung pada keadaan pesakit. Selagi gejala masih boleh dikawal, pesakit masih boleh bekerja. Walaupun jika ia terlalu parah, pesakit dikehendaki menjalani rawatan intensif di hospital mental.

Jadi, apa yang perlu anda lakukan?

Masalah mental lebih sukar diketahui kerana mereka tidak menyebabkan kecederaan yang dapat dilihat oleh mata. Oleh itu, jika anda merasa tekanan atau tekanan yang berpanjangan untuk mengganggu aktiviti, anda perlu segera memeriksa dengan doktor anda.

Masalah mental di pekerja pejabat boleh dicegah. Jika anda mudah tertekan, anda harus mengelakkan pencetus dan mengetahui cara menguruskan tekanan. Banyak aktiviti yang boleh anda cuba untuk mengurangkan tekanan, seperti bersenam, berfikir perkara-perkara positif, dan mengambil masa untuk diri sendiri.

Sekiranya anda mengalami kesukaran bekerja, cubalah bertanya dengan rakan sekerja yang lebih memahami. Kemudian, memudahkan kerja anda menjadi beberapa bahagian supaya lebih mudah dikendalikan.

Juga Baca:

5 Tips Berkuasa untuk Mengembalikan Motivasi Kerja Slack Selepas Percutian Lama
Ciri-ciri Fizikal Yang Tidak Sungguh Menunjukkan Anda Menegaskan
5 Perkara Yang Harus Anda Sediakan Sebelum Kelahiran Anak Kecil Anda