Apa Yang Boleh Anda Lakukan dan Jangan Lakukan Apabila Anda Hamil Muda

Apabila mengandung muda, terdapat banyak pertumbuhan dan perkembangan awal janin yang dapat menentukan pertumbuhan dan pembangunan seterusnya. Ini menjadikan anda perlu memberi perhatian tambahan kepada kehamilan anda. Orang-orang di sekeliling anda juga boleh membantu melindungi kehamilan anda, dengan mengesyorkan supaya anda melakukan sesuatu atau mungkin melarang anda melakukannya kerana anda khuatir bahawa anda boleh membahayakan janin dalam rahim anda. Walau bagaimanapun, apa yang dibenarkan atau tidak perlu dilakukan apabila ibu hamil?

Itu boleh dilakukan apabila wanita hamil muda

1. Memenuhi keperluan nutrisi penting anda

Apabila anda hamil, terdapat banyak perkembangan dan pertumbuhan janin anda. Untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi anda, anda perlu memenuhi keperluan nutrien penting, seperti asid folik, kalsium, zat besi, dan serat. Adalah lebih baik untuk memenuhi keperluan asid folik anda sebanyak 600 mikrogram, terutamanya semasa trimester pertama. Asid folik diperlukan pada pembentukan otak janin dan tulang belakang awal.

Di samping itu, memenuhi keperluan kalsium anda sebanyak 1200 mg. Ini penting untuk pembentukan tulang dan gigi kanak-kanak. Juga memenuhi keperluan besi sekurang-kurangnya sebanyak 30 mg sehari sehingga anda menghindari anemia. Keperluan zink juga meningkat semasa mengandung, sekurang-kurangnya 15 mg sehari. Dan tidak ketinggalan serat. Serat boleh menghalang anda daripada sembelit yang biasanya berlaku semasa kehamilan.

2. Bertemu dengan doktor anda

Pemeriksaan kehamilan yang kerap diperlukan untuk memantau keadaan kehamilan anda dan kesihatan anda sendiri, terutamanya jika anda tidak lagi muda. Semasa mengandung, risiko komplikasi mungkin berlaku, seperti hipertensi dan diabetes gestasi. Untuk mencegah atau merawatnya sebelum ini, anda perlu mendapatkan kehamilan anda yang diperiksa oleh doktor. Doktor anda juga akan mengesyorkan anda mengambil pelbagai makanan tambahan pranatal jika diperlukan. Ia juga bertujuan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan janin anda.

3. Dapatkan lebih banyak masa tidur

Perubahan hormon yang berlaku semasa kehamilan boleh membuat anda lebih susah tidur. Malah, wanita mengandung sebenarnya memerlukan lebih banyak tidur berbanding sebelum hamil. Sekurang-kurangnya, anda harus tidur 7-9 jam malam. Jika anda merasa mengantuk pada siang hari, anda perlu tidur dan berhenti aktiviti anda seketika.

BACA JUGA: Kurang Tidur Semasa Kehamilan Boleh Menyeluruh Buruh

4. Anda mungkin melakukan hubungan seks pada masa ini

Sesetengah ibu mungkin takut untuk melakukan hubungan seks semasa hamil, ada yang mengatakan bahawa seks semasa mengandung boleh menyebabkan keguguran. Tetapi, sebenarnya anda tidak mempunyai masalah melakukan hubungan seks semasa hamil dengan syarat kehamilan anda tidak dalam masalah. Ketahui bagaimana seks kehamilan yang baik di sini.

5. Dapatkan berat badan yang cukup

Ya, ibu perlu menaikkan tubuhnya semasa kehamilan. Berapa banyak berat badan yang anda perlukan semasa mengandung bergantung kepada status pemakanan ibu sebelum hamil. Kekurangan atau berat badan berlebihan semasa kehamilan, kedua-duanya tidak baik dan boleh membahayakan kesihatan janin anda. Jadi, ketahui betapa banyak berat badan yang perlu anda capai semasa mengandung.

Untuk meningkatkan berat badan, anda tidak perlu makan dua hidangan dalam satu hidangan. Anda hanya perlu makan apabila anda lapar dan ingat anda mesti sentiasa makan makanan berkhasiat.

6. Anda dibenarkan bercuti pada masa ini

Kehamilan boleh membuat anda sedikit tertekan, jadi anda perlu bercuti pada masa ini. Segera kembalikan koper anda dan memesan tiket untuk bercuti untuk menenangkan hati dan minda anda. Walau bagaimanapun, anda perlu memesan tiket percutian anda sebelum rahim anda mencapai trimester ketiga. Dalam trimester ketiga, anda harus berada di rumah untuk mempersiapkan diri untuk melahirkan anak.

BACA JUGA: Perjalanan Semasa Kehamilan Ia Lebih Baik Apabila Zaman Berapa Banyak Bulan Ini?

Yang tidak boleh dilakukan apabila wanita muda hamil

1. Jangan makan makanan mentah

Ya, makanan mentah sangat berbahaya bagi janin anda, boleh menyebabkan cacat lahir atau keguguran. Kami tidak tahu bakteria atau kuman yang ada di situ, jadi ia boleh menyebabkan jangkitan pada janin dan juga anda. Keracunan makanan kerana makan makanan mentah juga boleh berlaku. Adalah lebih baik untuk memastikan makanan yang anda makan tidak mentah, terutama daging dan telur.

2. Jangan merokok dan minum alkohol

Kedua-duanya boleh membahayakan bayi anda. Merokok semasa mengandung boleh menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah. Sementara itu, ibu yang minum alkohol semasa hamil boleh menyebabkan bayi mengalami Sindrom Alkohol Fetus (FAS). Kedua-duanya juga boleh memberi impak kepada pertumbuhan dan perkembangan bayi pada masa akan datang.

3. Jangan minum terlalu banyak kopi

Jika anda seorang peminat kopi, anda mesti mengurangkan bilangan cawan kopi yang anda minum setiap hari. Dalam jumlah yang kecil, kopi tidak boleh membahayakan kesihatan janin dalam rahim anda. Walau bagaimanapun, memakan sejumlah besar kopi sehari boleh meningkatkan risiko kesihatan bayi anda. Ingat, apa yang anda makan juga akan mengalir ke dalam aliran darah bayi anda melalui plasenta. Jadi, perhatikan apa yang anda makan semasa kehamilan.

BACA JUGA: Kopi Minum Walaupun Hamil, Ada Pengaruh Pada Fetus Anda?

4. Jangan mengambil ubat tanpa cadangan doktor

Umur kehamilan yang muda adalah tempoh kehamilan yang masih terdedah kepada segala yang memasuki tubuh ibu, termasuk dadah. Pada masa ini, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk semua jenis ubat yang anda ingin gunakan. Juga, perhatikan arahan untuk menggunakan ubat itu sebelum anda meminumnya. Ubat biasanya akan selamat selepas anda melalui trimester pertama.

5. Jangan minum susu yang tidak dipasteurisasi

Jika anda mengambil susu semasa hamil, pilih susu yang khusus untuk wanita hamil atau susu yang telah melalui proses pemanasan. Jangan sekali-kali memilih susu yang tidak dipasteurisasi atau susu mentah. Susu tidak dipasteurisasi masih boleh mengandungi sejumlah bakteria Listeria yang boleh menyebabkan penyakit dan keguguran.

6. Jangan makan ikan yang mengandungi merkuri

Ikan laut dalam mengandungi banyak asid lemak omega-3 yang baik untuk pertumbuhan otak kanak-kanak, tetapi biasanya mereka juga mengandungi merkuri. Anda mesti berhati-hati apabila memilih ikan. Hadkan penggunaan ikan (seperti ikan tuna, salmon, udang dan makarel). Bagi anda yang suka sushi, anda perlu mengambil tidak lebih daripada 1-2 bahagian kecil sushi seminggu, dan ingat jangan memesan dalam hidangan mentah.

BACA JUJU: Panduan untuk Pengambilan Minum Selamat Apabila Hamil