Apa yang berlaku kepada tubuh apabila anda tertekan
Setiap kali, anda mungkin mengalami tekanan, mungkin kerana kerja, masalah kewangan, masalah dengan pasangan atau keluarga anda, atau mungkin hanya disebabkan oleh kesesakan lalu lintas yang tidak dijangka. Perkara-perkara kecil yang membuat ketegangan anda sedikit meningkat, boleh menekankan badan anda. Walau bagaimanapun, anda perlu menguruskan tekanan anda sebanyak mungkin kerana kesan tekanan pada badan adalah sangat dan pasti memudaratkan kesihatan anda..
Apakah tekanannya??
Tekanan dapat terjadi kerana perubahan dalam persekitaran di sekeliling kita, sehingga tubuh akan bertindak balas dan bertindak sebagai penjaga. Tubuh bertindak balas terhadap stres dengan memberi jawapan fizikal, mental, dan emosi.
Tubuh bertindak balas kepada segala sesuatu yang dianggap sebagai bahaya, apakah itu benar-benar berbahaya atau tidak. Apabila badan berasa terancam, reaksi kimia akan berlaku di dalam badan yang membolehkan anda untuk mencegah kecederaan. Tindak balas ini dipanggil "perjuangan atau penerbangan" atau tindak balas tekanan. Apabila badan anda bertindak balas terhadap tekanan, anda akan merasakan peningkatan kadar jantung anda, bernafas lebih cepat, mengencangkan otot, dan tekanan darah anda meningkat.
Tekanan boleh berbeza-beza antara orang. Apa yang menimbulkan tekanan kepada anda, tidak semestinya boleh menyebabkan tekanan pada orang lain. Ini semua bergantung kepada bagaimana anda melihat sesuatu yang boleh menyebabkan tekanan dan bagaimana anda menangani tekanan. Tekanan ringan dapat membantu anda dalam menyelesaikan tugas. Walau bagaimanapun, jika tekanan yang teruk atau tekanan kronik berlaku kepada anda, ia boleh memudaratkan kesihatan anda.
Apakah kesan tekanan pada badan?
Apabila anda merasa tertekan, semua sistem dalam badan anda akan bertindak balas dengan cara yang berbeza. Tekanan kronik boleh memberi kesan kepada kesihatan anda secara keseluruhan.
Dalam sistem saraf pusat dan endokrin
Sistem saraf pusat adalah yang paling bertanggungjawab untuk bertindak balas terhadap tekanan, bermula dari tekanan pertama kali berlaku sehinggalah tekanan hilang. Sistem saraf pusat menghasilkan tindak balas "melawan atau penerbangan" apabila tubuh mengalami tekanan. Juga, ia memberikan perintah dari hypothalamus kepada kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.
Apabila kortisol dan adrenalin dikeluarkan, hati menghasilkan lebih banyak gula dalam darah untuk memberi tenaga kepada tubuh anda. Jika badan anda tidak menggunakan semua tenaga tambahan ini, tubuh akan menyerap gula darah sekali lagi. Walau bagaimanapun, bagi orang yang terdedah kepada diabetes jenis 2 (seperti orang yang gemuk), gula darah ini tidak dapat diserap oleh semua, mengakibatkan peningkatan kadar gula darah.
Pelepasan hormon adrenalin dan kortisol menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung, pernafasan yang lebih cepat, pelebaran saluran darah di lengan dan kaki, dan peningkatan tahap glukosa darah. Apabila tekanan mula hilang, sistem saraf pusat juga mengarahkan badan kembali normal.
Dalam sistem pernafasan
Tekanan membuat pernafasan anda lebih cepat dalam usaha mengalirkan oksigen ke seluruh badan. Ini mungkin tidak menjadi masalah bagi ramai orang, tetapi ia boleh menyebabkan masalah pada orang yang menghidap asma atau emfisema. Pernafasan yang cepat atau hiperventilasi juga boleh menyebabkan serangan panik.
Mengenai sistem kardiovaskular
Apabila anda mengalami tekanan akut (tekanan dalam masa yang singkat, seperti terjebak dalam lalu lintas di jalan raya), kadar jantung akan bertambah, dan saluran darah yang membawa kepada otot yang besar dan jantung akan meluaskan. Ini menyebabkan peningkatan dalam jumlah darah yang dipam di seluruh badan dan meningkatkan tekanan darah. Apabila ditekankan, darah perlu disalurkan dengan cepat ke seluruh badan (terutamanya otak dan hati) untuk membantu memberi tenaga kepada badan.
Juga, apabila anda mengalami tekanan kronik (tekanan jangka panjang), kadar denyutan jantung anda akan meningkat secara konsisten. Tekanan darah dan tahap hormon tekanan juga akan meningkat secara berterusan. Jadi, tekanan kronik dapat meningkatkan risiko hipertensi, serangan jantung, atau strok.
Dalam sistem pencernaan
Apabila ditekankan, peningkatan kadar jantung dan pernafasan boleh mengganggu sistem pencernaan anda. Anda boleh makan lebih kurang daripada biasa. Risiko anda mengalami pedih ulu hati, refluks asid, mual, muntah, atau sakit perut juga meningkat. Tekanan juga boleh menjejaskan pergerakan makanan di usus anda, sehingga anda dapat mengalami cirit-birit atau sembelit.
Dalam sistem otot rangka
Otot-otot anda akan mengeras apabila ditekankan dan kemudian kembali kepada normal apabila anda tenang. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami tekanan yang berterusan, otot anda tidak mempunyai masa untuk berehat. Jadi, otot-otot tegang ini akan menyebabkan anda mengalami sakit kepala, sakit belakang, dan kesakitan di seluruh badan.
Dalam sistem pembiakan
Tekanan juga menjejaskan keghairahan seksual anda. Mungkin rangsangan seksual anda akan berkurang apabila anda mengalami tekanan kronik. Walau bagaimanapun, lelaki menghasilkan lebih banyak testosteron semasa tekanan, yang boleh meningkatkan keinginan seksual dalam jangka pendek. Sekiranya tekanan bertahan lama, tahap testosteron lelaki akan mula menurun. Ini boleh mengganggu pengeluaran sperma, yang akan menyebabkan disfungsi erektil atau mati pucuk.
Manakala, pada wanita, tekanan boleh memberi kesan kepada kitaran haid. Apabila tertekan, anda mungkin mengalami kitaran haid yang tidak teratur, tiada haid sama sekali, atau haid yang lebih berat.
Dalam sistem imun
Apabila anda ditekankan, badan anda merangsang sistem imun anda untuk berfungsi. Sekiranya tekanan yang anda rasa bersifat sementara, ini akan membantu tubuh anda mencegah jangkitan dan menyembuhkan luka. Walau bagaimanapun, jika tekanan berlaku untuk jangka masa yang panjang, tubuh melepaskan hormon kortisol yang akan menghalang pembebasan histamin dan tindak balas keradangan untuk melawan bahan asing. Jadi, orang yang mengalami stres kronik akan lebih mudah terdedah kepada penyakit, seperti selesema, selesema biasa, atau penyakit berjangkit lain. Tekanan kronik juga menjadikan anda lebih lama untuk pulih daripada penyakit atau kecederaan.
BACA JUGA
- Berhati-hati, Tekanan Kerana Kerja Boleh Mempendekkan Umur
- Bukan Hanya Mengurangkan Tekanan, Percutian Juga Baik untuk Kesihatan Fizikal
- 6 Sumber Tekanan Utama dalam Perkahwinan
