Teruskan, Berkenalan dengan Manfaat Buah Pala dan Kandungan Nutrisi

Nutmeg adalah salah satu rempah terkenal dan digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan. Selain itu, pala juga mempunyai banyak manfaat kesihatan. Berikut adalah beberapa faedah pala dan kandungan pemakanannya.

Kandungan nutrien dalam pala

Dalam 100 gram buah pala terdapat 525 kalori. Berikut adalah nutrien yang anda boleh dapatkan dari sekitar 100 gram buah pala.

• Jumlah lemak: 36 gram atau 56 peratus daripada keperluan pemakanan harian (RDA)
• Protein: 6 gram atau 12 peratus daripada AKG
• Natrium: 16 miligram atau 1 peratus daripada AKG
• Besi: 17 peratus daripada AKG
• Kalsium: 18 peratus daripada AKG
• Vitamin A: 2 peratus daripada AKG
• Vitamin C: 5 peratus daripada AKG

Faedah pala

Setelah mengetahui kandungan nutrisi dalam buah pala, berikut adalah beberapa manfaat nutmeg untuk kesihatan.

1. Meningkatkan kesihatan otak

Manfaat buah pala adalah yang pertama untuk mengekalkan kesihatan otak. Nutmeg mengandungi sebatian myristicin dan macelignan. Senyawa ini dapat mengurangkan kerosakan kepada sistem saraf dan fungsi kognitif yang biasanya dimiliki oleh pesakit dengan demensia atau penyakit Alzheimer.

Penyelidikan menunjukkan bahawa sebatian ini boleh melambatkan kesan ini dan mengekalkan fungsi otak anda secara normal. Selain itu, buah pala juga boleh meningkatkan kepekatan anda dan menghilangkan keletihan dan tekanan.

2. Mengurangkan kesakitan

Satu komponen nutmeg adalah sama dengan mentol, yang sama-sama mampu melegakan kesakitan secara semulajadi. Oleh itu, dengan menambahkannya sebagai rempah, anda boleh mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan luka, ketegangan, dan keradangan kronik daripada keadaan seperti arthritis.

3. Mengatasi masalah pencernaan

Serat yang terkandung dalam buah pala boleh merangsang proses pencernaan dengan menggalakkan gerakan peristaltik dalam otot licin usus.

Di samping itu, ia merangsang rembesan pelbagai cecair gastrik dan usus yang memudahkan proses pencernaan. Kandungan serat pala juga boleh membantu masalah pencernaan seperti cirit-birit, sembelit, dan kembung.

4. Mengekalkan kesihatan mulut

Ciri-ciri antibakteria yang dimiliki oleh pala, secara berkesan membantu membersihkan bakteria yang menyebabkan nafas berbau atau halitosis.

Di samping itu, pala juga boleh meningkatkan imuniti gusi dan gigi anda. Dan boleh merawat masalah gusi dan sakit gigi. Inilah yang menjadikan pala sering digunakan sebagai aditif dalam ubat gigi atau ubat kumur.

5. Mengubati Insomnia

Nutmeg mengandungi magnesium yang tinggi. Magnesium adalah mineral yang sangat penting dalam badan dalam mengurangkan ketegangan saraf dan juga merangsang pelepasan serotonin, hormon yang mewujudkan rasa relaksasi.

Serotonin bertukar menjadi melatonin di dalam otak, yang merupakan pemandu tidur, sehingga membantu seseorang menghilangkan insomnia atau kecemasan pada waktu malam.

6. Membantu menghilangkan toksin dari badan

Nutmeg boleh bertindak sebagai tonik, bahan yang boleh mengeluarkan toksin badan. Oleh itu pala boleh meningkatkan kesihatan badan keseluruhan.

Nutmeg boleh membantu membuang toksin yang disimpan atau terkumpul di hati dan buah pinggang. Manfaat buah pala mampu membuat organ tubuh bersih dari racun tersimpan, seperti alkohol, dadah, pencemaran atau makanan..

Di samping itu, sebatian aktif yang terkandung di dalamnya boleh membantu melarutkan batu ginjal dan memperbaiki fungsi buah pinggang dan hati.

7. Merawat kulit

Faedah pala dalam mengekalkan kesihatan kulit dan kecantikan tidak difahami sepenuhnya. Tetapi ubat tradisional dan herba telah lama digunakan. Secara amnya, buah pala digunakan untuk kulit yang dicampur dengan air atau madu.

Di samping itu, faedah pala yang lain dapat mengurangkan keradangan dan kerengsaan pada kulit, meningkatkan kelembapan kulit, dan mengurangkan parut jerawat, cacar atau bisul.

8. Kawalan tekanan darah

Kandungan mineral dalam pala adalah berkesan dalam mengekalkan fungsi organ. Potassium yang terkandung dalam pala, boleh membantu pembuluh darah, jadi ia dapat mengurangkan tekanan darah dan mengurangkan ketegangan dalam sistem kardiovaskular.

Kalsium yang terdapat dalam buah pala boleh meningkatkan kesihatan tulang anda dengan memainkan peranan dalam pembaikan dan pertumbuhan, dan mengurangkan gejala osteoporosis. Kandungan besi boleh meningkatkan kiraan sel darah merah dan mengurangkan peluang anda mendapat gejala kekurangan zat besi atau anemia.

Juga Baca:

• Manfaat Manfaat Kencur untuk Mengatasi Masalah Penghadaman
• Faedah Red Halia untuk Kesihatan, dari Pencernaan hingga Kesuburan
• 6 Manfaat Kunyit Putih untuk Kesihatan yang sangat sayang