Tinggal Sihat dan Fit Sebagai Survivor Kanser Serviks

Kanser adalah keadaan yang sukar bagi sesiapa sahaja untuk berurusan. Diagnosis dan rawatan boleh membuat anda sentiasa cemas dan letih. Walaupun selepas anda dapat mengatasi halangan ini, anda harus mencari maklumat lanjut mengenai bagaimana meneruskan hidup anda sebagai seorang yang selamat dari kanser.

Pelarasan gaya hidup untuk mangsa kanser

Sukan

Latihan yang kerap meningkatkan perasaan kesejahteraan setelah kanser penyembuhan dan dapat meningkatkan pemulihan anda. Aktiviti fizikal dalam rutin tidak mengambil terlalu banyak masa anda. Anda harus berbincang dengan doktor tentang program latihan anda.

Kadang-kadang anda berasa kurang bersemangat untuk bersenam. Tidak mengapa Jangan merasa bersalah jika kesan sampingan rawatan yang berterusan, seperti keletihan, membuat anda tidak dapat bersenam. Apabila anda merasa mampu melakukannya, berjalan kaki singkat di rumah atau pejabat anda. Lakukan apa yang anda boleh, dan ingat bahawa rehat juga penting untuk pemulihan anda.

Sukan memberi banyak faedah dan beberapa penyelidik mendakwa bahawa senaman juga boleh mengurangkan risiko kanser berulang dan mengurangkan risiko kematian akibat kanser. Ramai pesakit kanser bimbang tentang kanser yang berulang dan ingin melakukan apa sahaja yang mereka boleh untuk mengelakkannya.

Bukti bahawa senaman dapat mengurangkan risiko kematian kanser masih kecil. Walau bagaimanapun, keterangan untuk faedah latihan untuk jantung, paru-paru, dan sistem badan lain sangat menggembirakan. Atas sebab ini, pesakit dan pesakit kanser sangat disyorkan untuk bersenam.

Diet seimbang

Tukar tabiat makan anda supaya mereka kini terdiri daripada lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Gabungan makanan ini akan memastikan bahawa anda mendapat nutrien dan nutrisi yang paling diperlukan untuk mengekalkan kesihatan tubuh anda.

Ia tidak diketahui sama ada diet tertentu atau nutrien tertentu boleh membuat kanser tidak berulang. Kajian yang mengkaji diet atau diet rendah lemak yang termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu memberi hasil yang bercampur-campur. Secara amnya, diet yang mengutamakan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah idea yang baik.

Walaupun ia menggoda untuk menambah banyak vitamin dan mineral tambahan untuk diet anda, menentang keinginan itu. Sesetengah pesakit kanser mungkin berfikir bahawa sekiranya sedikit vitamin yang baik untuk tubuh, sejumlah besar vitamin mestilah lebih baik. Walau bagaimanapun, itu bukan realiti. Malah, sejumlah besar nutrien tertentu boleh membahayakan anda.

Sekiranya anda bimbang untuk mendapat semua vitamin yang diperlukan atau tidak, tanya doktor anda sama ada pengambilan multivitain harian yang baik untuk anda.

Mengekalkan berat badan yang sihat

Anda mungkin mengalami peningkatan atau penurunan berat badan semasa rawatan. Cuba untuk mencapai berat badan yang sihat di tahap yang ideal. Rujuk doktor anda tentang berat badan yang sesuai untuk anda dan cara terbaik untuk mencapai matlamat berat badan.

Bagi pesakit kanser yang memerlukan berat badan, ini mungkin melibatkan otak untuk mencari cara untuk menjadikan makanan kelihatan lebih menarik dan mudah dimakan. Berunding dengan ahli pemakanan yang boleh membantu anda mencari cara untuk mendapatkan berat badan dengan selamat.

Doktor dan anda boleh bekerjasama untuk mengawal loya, kesakitan, atau kesan sampingan lain dari rawatan kanser yang mungkin menghalang anda daripada mendapatkan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda..

Bagi pesakit kanser yang perlu menurunkan berat badan, ambil langkah untuk menurunkan berat badan secara perlahan - tidak lebih dari 1 kilogram seminggu. Hadkan bilangan kalori yang anda makan dan keseimbangan dengan senaman. Jika anda perlu menurunkan berat badan, ini mungkin kelihatan menakutkan. Lakukan perlahan-lahan dan tahan.

Berhenti merokok

Hentikan kebiasaan ini sekali dan untuk semua. Merokok atau menggunakan tembakau mengunyah meletakkan anda berisiko untuk jenis kanser tertentu. Berhenti sekarang boleh mengurangkan risiko kanser berulang dan juga mengurangkan risiko membangunkan jenis kedua barah (kanser utama kedua).

Jika anda telah cuba berhenti merokok sebelum tetapi tidak terlalu berjaya, dapatkan pertolongan. Rujuk doktor anda tentang cara-cara untuk membantu anda berhenti merokok.

Minum alkohol hanya semulajadi, atau tidak sama sekali

Jika anda mempunyai keinginan untuk minum alkohol, berbuat demikian dengan had. Bagi orang dewasa yang sihat, ini bermakna maksimum satu minuman sehari untuk wanita dari semua peringkat umur dan lelaki berumur 65 tahun, dan dua minuman sehari untuk lelaki berumur 65 tahun dan ke bawah.

Alkohol adalah dua sisi duit syiling yang berlainan. Mengambil satu gelas sehari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung anda. Sebaliknya alkohol juga meningkatkan risiko kanser tertentu, termasuk kanser mulut dan tekak. Atas sebab ini, dasar penuh apabila mengambil alkohol sangat diperlukan.

Walaupun tidak jelas sama ada minum alkohol boleh menyebabkan kanser berulang, minum alkohol boleh meningkatkan risiko kanser utama kedua.

Pertimbangkan manfaat dan risiko minum alkohol dan berunding dengan doktor.

Lakukan apa yang anda boleh

Walaupun anda cemas dan terharu dengan keraguan sama ada anda dapat mengubah gaya hidup anda demi melakukan apa yang anda boleh sebanyak mungkin dan membuat sedikit perubahan. Mengamalkan perlahan-lahan ke diet yang sihat atau rutin senaman boleh membuat anda mengekalkan kebiasaan ini dengan lebih baik sepanjang hayat anda.

Doktor boleh membantu mengarahkan anda, tetapi satu-satunya batasan adalah apabila anda mahu bermula. Doktor anda dan anda harus berbincang dan memutuskan untuk memilih diet yang sesuai untuk kesihatan anda dan cuba membuatnya supaya semudah mungkin.