4 Cara Mudah Mencegah Ulser Lagi
Dyspepsia, atau yang lebih biasa dipanggil ulser, adalah ketidakselesaan di perut bahagian atas yang timbul dan tenggelam dan boleh dirasai oleh sesiapa sahaja. Ulser dialami oleh hampir 40% orang dewasa setiap tahun dan 10% daripadanya mendapatkan bantuan perubatan. Walaupun ia bukan penyakit yang serius, ulser boleh mengganggu aktiviti harian anda, jadi anda perlu tahu cara mencegah ulser.
Tanda-tanda dan gejala ulser yang perlu anda ketahui
Ulser bukan penyakit, melainkan sindrom atau koleksi gejala yang terdiri daripada:
- Ketidakselesaan di perut bahagian atas
- Cepat penuh
- Sensasi kembung
- Mual
- Muntah, dan
- Rasa membakar di dada
Apa yang menyebabkan ulser perut?
Setakat ini masih tiada mekanisme yang jelas untuk bagaimana seseorang boleh mengalami maag, tetapi berdasarkan Pakar Keluarga Amerika, terdapat 2 kemungkinan yang menyebabkan ulser. Pertama, pergerakan gastrousus menurun, dan kedua: asid gastrik meningkat. Pengurangan kerja gastrointestinal ini menjelaskan simptom mual, muntah, rasa kenyang pesat, dan perut kembung. Walaupun peningkatan dalam asid perut menjelaskan gejala pedih ulu hati dan sensasi terbakar di dada.
Cara mencegah ulser
Untuk mengelakkan ulser perut tidak sukar, tetapi memerlukan disiplin yang sering diabaikan. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk mencegah ulser.
1. Adakah anda merokok? Hentikan sekarang
Nikotin dalam rokok mempunyai kesan melegakan otot, jadi otot-otot saluran pencernaan yang perlu dikekalkan supaya kandungan perut tidak naik ke atas menjadi lemah. Ini menyebabkan refluks asid gastrik, satu siri gejala gangguan pencernaan yang dicirikan oleh sensasi terbakar di dalam dada akibat kenaikan asid perut. Perokok juga cenderung batuk mudah, di mana setiap kali batuk perut akan ditekan supaya ia terus meningkatkan risiko asid perut yang semakin meningkat.
Selain rokok, alkohol dan coklat juga mempunyai kesan yang sama seperti nikotin.
2. Tukar makanan anda
Mencegah ulser berulang boleh semudah mengubah diet harian anda.
- Berehat makan lebih kerap dengan hidangan yang lebih sedikit. Jika anda biasanya makan 3 kali sehari, cubalah menukarnya untuk makan 5-6 kali sehari dengan kurang hidangan.
- Elakkan makan sehingga ia terlalu penuh kerana jika kandungan perutnya terlalu penuh, kandungan perut boleh naik ke tekak.
- Kurangkan penggunaan makanan atau minuman berasid seperti makanan pedas, jeruk, dan kopi. Makanan atau minuman asid boleh mencetuskan rasa sakit di dalam perut.
- Elakkan makan sebelum tidur kerana ia meningkatkan risiko kandungan perut yang meningkat.
3. Kurangkan berat badan
Anda yang berlebihan berat badan mempunyai risiko yang lebih tinggi mengalami luka kerana mereka cenderung untuk makan sebahagian besar, yang meningkatkan tekanan perut sehingga kandungan perut mudah meningkat. Mengurangkan berat badan 2-5 kg dapat membantu anda mencegah perut daripada datang kembali.
4. Menghindari mengambil ubat penghilang rasa sakit tanpa pengawasan doktor
Salah satu ubat anti- ubat yang paling kerap digunakan adalah ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs). Ubat ini mempunyai kesan asid perut yang semakin meningkat supaya anda menjadi terdedah kepada pedih ulu hati, jadi penggunaan NSAID harus diberikan kepada nasihat doktor. Juga berhati-hati dalam meminum herba, kerana produk herba sering mengandungi NSAID sehingga minum herba jangka panjang juga mempunyai kesan yang sama seperti NSAID jangka panjang..
Selain empat tips di atas, elakkan seberapa banyak yang mungkin memakai pakaian yang terlalu ketat dan tekanan yang berlebihan untuk mengelakkan ulser dari berulang kemudian.
Juga Baca:
- 6 perkara yang paling sering membuat ulser berulang
- Mengubati Ulser Dengan Perubahan Diet dan Gaya Hidup
- Panduan Puasa untuk Pesakit Ulser
- 6 Cara Mudah Menenangkan Heartburn
