4 Cara Mudah Mengatasi Sakit Payudara Semasa Kehamilan
Kesakitan payudara adalah salah satu masalah kesihatan yang sering dikritik wanita. Biasanya, masalah ini muncul sebelum haid atau menjadi tanda kehamilan awal. Bagi anda yang hamil, anda mungkin sering merasakan kesakitan pada payudara apabila ditekan atau disentuh. Jadi, bagaimana menangani masalah payudara semasa mengandung? Lihat penjelasan di bawah.
Apa yang menyebabkan sakit payudara semasa kehamilan?
Kebanyakan wanita mengadu sakit payudara semasa hamil. Biasanya, ini terjadi semasa trimester pertama kehamilan. Semasa fasa ini, payudara akan berasa bengkak, sakit, dan sensitif. Malah dengan menyentuhnya, kesakitan pada payudara semakin teruk.
Semasa kehamilan, badan bersiap sedia untuk menyokong pertumbuhan janin dan penyediaan untuk menyusu. Ini menyebabkan hormon badan seperti estrogen, progesteron, dan prolaktin yang merangsang kelenjar susu sebagai persediaan untuk penyusuan susu.
Selain daripada menyebabkan sakit, ketidakseimbangan hormon ini juga menjadikan saiz payudara cenderung menjadi lebih besar, lembut, dan sakit. Perubahan hormon semasa kehamilan juga membuat puting payudara cenderung menjadi lebih menonjol dan sensitif.
Jadi, bagaimana menangani payudara sakit semasa hamil?
Berita baik, kesakitan pada payudara akan berkurangan seiring dengan perkembangan kehamilan. Memasuki trimester kedua, hormon badan cenderung menjadi lebih stabil supaya kesakitan payudara perlahan akan berkurangan. Malah, anda mungkin tidak menyedari apabila rasa sakit itu hilang sepenuhnya.
Cara mengurangkan masalah payudara yang sakit semasa hamil adalah seperti berikut:
1. Kompres dengan ais atau air sejuk
Kaedah kompres sering merupakan cara yang boleh dipercayai untuk mengurangkan kesakitan di bahagian badan tertentu. Nah, kaedah ini dipercayai berkesan dalam mengurangkan kesakitan payu dara semasa mengandung.
Ambil tuala bersih dan letakkan di dada dan bahagian payudara yang terjejas. Seterusnya, tongkat beberapa kiub ais di atasnya dan biarkan selama beberapa saat. Rasakan sensasi sejuk dan cuba untuk berehat. Perlahan-lahan, kesakitan di payudara akan berkurangan.
2. Ambil mandi hangat
Bagi anda yang tidak kuat dalam suhu sejuk, anda boleh melakukan cara lain dengan mengambil mandi panas. Menurut Patrick Duff, M.D., pakar obstetrik dari University of Florida, suhu hangat dapat membantu melegakan otot-otot di sekitar payudara yang tegang, seperti yang dilaporkan oleh Ibu Bapa.
Walau bagaimanapun, sesetengah wanita mengandung masih merasa kesakitan selepas mandi hangat. Jadi, perlahan-lahan air hangat ke kawasan yang terkena payudara dan berikan jeda beberapa saat sebelum anda melakukannya lagi.
3. Gunakan bra sukan
Menurut Duff, penggunaan coli sukanboleh membantu mengurangkan sakit payudara semasa hamil. Ini kerana coli sukan boleh mengurangkan pergerakan payudara anda yang menyebabkan kesakitan. Di samping itu, saiz coli sukan yang cenderung menjadi lebih besar boleh membantu mengangkat payudara dan mengurangkan tekanan pada kawasan payudara yang terjejas.
4. Gunakan bra semasa tidur
Tidak ramai wanita yang percaya bahawa membuang bra semasa tidur boleh membantu mengekalkan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, khusus untuk wanita hamil yang mengalami sakit payudara, disyorkan untuk memakai bra ketika tidur.
Penggunaan coli semasa tidur sebenarnya boleh membantu mengurangkan kesakitan payudara yang dialami oleh wanita hamil. Kerana, payudaranya akan disokong oleh bra untuk mengurangkan tekanan dan kesakitan yang disebabkan. Gunakan bra sukan atau bra yang lebih besar agar anda dapat tidur dengan lancar tanpa terganggu oleh kesakitan.
Juga Baca:
- Payudara Menjadi Besar Berikutan Penyusuan Susu, Adakah Ini Biasa?
- 4 Pergerakan Sederhana untuk Mengencangkan Payudara Memerah
- Ketulan muncul di payudara apabila mengandung, semula jadi atau tidak?
