5 Sebab-sebab Sakit Kepala Ketika Bangun Pagi, dari Semakin kecil hingga Bahaya
Sakit kepala boleh berlaku pada bila-bila masa, termasuk semasa anda bangun pada waktu pagi. Untuk mencari ubat, anda harus terlebih dahulu mengetahui apa yang menyebabkannya. Terdapat banyak punca sakit kepala apabila anda bangun.
Punca sakit kepala apabila anda bangun pada waktu pagi
Secara umum, sakit kepala apabila anda bangun pada waktu pagi disebabkan oleh dehidrasi selepas 7-8 jatuh tidur tanpa pengambilan air. Sakit kepala selepas bangun juga boleh berlaku disebabkan penurunan tekanan darah sementara kerana anda menukar posisi dari berbaring ke posisi duduk atau bahkan bangun dengan cepat dan tiba-tiba.
Walau bagaimanapun, sakit kepala pada waktu pagi juga boleh disebabkan oleh:
1. Migrain
Migrain adalah sakit kepala yang biasanya bermula pada satu sisi kepala, tetapi boleh merebak untuk menjejaskan kedua-dua belah pihak. Penyebab mingrain belum diketahui pasti, tetapi fungsi otak yang luar biasa disyaki jadi ia memberi kesan kepada isyarat saraf, bahan kimia, dan saluran darah di otak.
Kesakitan migrain sering digambarkan sebagai kesakitan berdenyut yang teruk yang boleh menjadi lebih teruk apabila terdedah kepada cahaya terang, seperti lampu bilik atau cahaya matahari pagi. Perubahan cuaca yang melampau dari sejuk ke panas, atau sebaliknya, juga boleh mencetuskan gejala migrasi semula migrain. Migrain juga boleh dicetuskan oleh keadaan lain, seperti hidung tersumbat yang disebabkan oleh selesema atau selesema.
Ibuprofen boleh membantu melegakan simptom migrain.
2. Kurang tidur
Kekurangan tidur akan meningkatkan hormon tekanan (kortisol dan adrenalin) yang boleh meningkatkan tekanan darah dan kadar jantung. Kekurangan tidur juga meningkatkan jumlah hormon tiroid di dalam tubuh, menyebabkan peningkatan tekanan darah dan gangguan aliran darah yang keluar dari hati. Ini menyebabkan otot jantung bekerja lebih keras daripada yang sepatutnya. Pada akhirnya, semua tindak balas rantai ini boleh menyebabkan sakit kepala pada waktu pagi.
Sesetengah gangguan tidur, seperti insomnia, apnea tidur, dan bruxism (tabiat retak gigi semasa tidur) juga boleh membuat anda sukar tidur dengan baik. Ini boleh memburukkan lagi sakit kepala apabila anda bangun pada waktu pagi.
3. Bantal salah
Bantal salah boleh menyebabkan sakit leher dan kekakuan seperti itu tidak boleh dipindahkan ke kanan atau ke kiri. Kesakitan boleh merebak ke bahu. Bantal yang salah boleh berlaku apabila otot anda terlalu tegang sehingga ia teriritasi atau koyak kerana menggunakan bantal yang tinggi.
Selain itu, leher dan kepala anda boleh dipegang dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama semasa anda tidur. Secara umum, aduan sakit leher biasanya akan sembuh dalam beberapa hari.
Untuk mengatasi masalah ini, gunakan bantal yang betul untuk menyokong kedudukan tidur anda. Jika bantal anda rata, ganti dengan yang baru.
4. Hentikan minum kopi
Sekiranya anda biasa minum kopi dengan kerap dan berhenti minum kopi secara tiba-tiba, ini boleh menyebabkan sakit kepala selepas bangun.
Kerana kafein yang terkandung dalam kopi boleh merangsang sistem saraf otak untuk meluaskan saluran darah. Menghentikan pengambilan kafein secara tiba-tiba akan mengecilkan saluran darah di dalam otak. Akibatnya, kurang darah mengalir dari jantung ke otak, menyebabkan sakit kepala.
Cara terbaik ialah mengurangkan bahagian kopi yang anda makan selama satu hari perlahan dalam satu atau dua minggu.
5. Keadaan serius
Jika aduan sakit kepala anda tidak hilang selepas rawatan dan tidak disebabkan oleh pelbagai perkara di atas, mungkin penyebabnya adalah sesuatu yang lebih serius.
Kanser otak sering menyebabkan sakit kepala berterusan, terutama pada waktu pagi. Ini disebabkan peningkatan tekanan otak semasa berbaring di tempat tidur untuk masa yang lama.
Kemudian, penyakit paru obstruktif kronik (COPD) juga menunjukkan gejala yang sama. COPD menjadikannya sukar bagi anda untuk bernafas dengan betul. Akibatnya, karbon dioksida membina badan dan mengalir ke otak (bukan oksigen). Pengambilan karbon dioksida boleh menyebabkan sakit kepala.
Di samping itu, paras gula darah rendah pada waktu malam yang dialami pesakit diabetes juga boleh menyebabkan sakit kepala apabila anda bangun pada waktu pagi.
Dapatkan nasihat lanjut dengan doktor untuk mengetahui sebab sebenar dan rawatan yang betul.
Juga Baca:
- Akupunktur Berpindah untuk Melegakan Sakit Kepala dan Migrain
- Mengapa Kemarahan Dapat Menyebabkan Sakit Kepala?
- Mengapa orang yang menghidap diabetes sering mendapat sakit kepala? Ini adalah 4 sebab
