5 Punca Penyebab Lumbago

Secara amnya, pinggang yang betul banyak disebabkan oleh tabiat badan yang membawa beban berat di sebelah kanan. Malah masih terdapat banyak punca pinggang kanan anda yang menjadi menyakitkan atau menyakitkan. Mari lihat penjelasan di bawah.

Pelbagai penyebab sakit belakang belakang

Terdapat banyak kemungkinan sumber sakit belakang di sebelah kanan, salah satunya adalah masalah pada organ di perut, pinggang, atau pelvis. Nyeri dan nyeri ini juga boleh disebabkan oleh keradangan organ-organ dalaman atau kemungkinan jangkitan. Berikut adalah perkara-perkara yang menyebabkan pinggang yang betul untuk menyakiti:

1. Gejala penyakit buah pinggang

Gejala batu ginjal, jangkitan saluran kencing dengan komplikasi buah pinggang, dan penyakit buah pinggang mempunyai ciri-ciri yang sama. Kedua-dua keadaan ini boleh menyebabkan kesakitan di bawah pinggang, boleh berlaku di sebelah kanan atau kiri.

Gejala penyakit buah pinggang biasanya disertai dengan rasa sakit apabila kencing dan muntah. Sakit semasa kencing ini biasanya terjadi akibat batu-batu (kristal) ginjal yang bergerak melalui ureter dan akhirnya memasuki saluran kencing manusia. Kesan penyakit buah pinggang tidak jarang menyebabkan sakit pinggang kanan, di mana satu buah ginjal berada di kawasan itu.

2. Otot tegang

Penyebab kesakitan pinggang yang paling biasa adalah disebabkan oleh ketegangan otot. Otot tegang juga boleh disebabkan oleh pelbagai perkara.

Contohnya termasuk, apabila anda mengangkat sesuatu yang tidak berada di kedudukan badan yang betul, bergerak salah, atau melakukan senaman yang salah. Beberapa contoh ini membolehkan anda mengalami rasa sakit atau sakit di pinggang, terutama di sebelah kanan.

3. Penyakit tulang belakang degeneratif

Penyakit yang berlaku di tulang belakang manusia biasanya berlaku apabila tulang di kawasan lumbar (tulang belakang) mula berliang. Mungkin, anda juga mengenali beliau dengan nama "kalsifikasi" tulang. Biasanya banyak berlaku pada orang tua atau kadang-kadang disebabkan oleh obesiti.

Untuk obesiti, kalsifikasi tulang akan berlaku apabila semakin besar tekanan pada sendi, lebih mudah sendi akan menjadi lebih rapuh.

4. Sindrom cakera lumbar

Kesakitan belakang kanan ini sering disebabkan oleh postur yang tidak betul ketika mengangkat berat. Akibatnya, ia dapat mengurangkan fungsi cakera tulang rawan di belakang badan.

Apabila jurang cakera tulang rawan menyempit maka tulang akan ditekan, menyebabkan tekanan pada tulang kanan atau kiri atau saraf belakang. Jika satu saraf terganggu, punggung atau pinggang anda akan merasakan kesemutan, rasa kebas dan juga kesakitan dengan mudah.

5. Penyakit keradangan panggul

Penyakit Radang Pelvis (PID) yang juga dikenali sebagai penyakit keradangan panggul adalah keradangan yang berlaku dalam sistem pembiakan dan saluran kencing wanita, termasuk rahim, ovari, tiub fallopi dan uretra.

PID adalah penyebab biasa kesakitan di sebelah kanan pinggang dan perut pada wanita. Ini disebabkan oleh bakteria yang ditularkan melalui hubungan seksual. Secara umum, gejala-gejala PID mengalami pembuangan vagina yang tidak normal dan rasa sakit apabila membuang air kecil.

6. Appendicitis

Sekiranya anda mengalami kesakitan di sebelah kanan pinggang yang berlangsung selama beberapa hari disertai dengan kehilangan selera makan, loya, muntah dan demam, ia boleh menjadi tanda apendiks atau bahasa perubatan dipanggil apendisitis.

Lampiran adalah syarat yang sering berlaku pada semua peringkat umur. Tetapi kebanyakan penyakit ini berlaku pada usia 10 hingga 30 tahun. Dalam kebanyakan kes, kesakitan yang dikaitkan dengan apendisitis bermula di atas sekitar pusar, kemudian merebak ke sebelah kanan abdomen selama satu hingga dua hari. Sesetengah orang yang mengalami radang usus buntu rasa sakit di sebelah kanan yang menetes dan terasa lebih teruk apabila bergerak.

5. Gangguan hempedu

Sekiranya pundi hempedu seseorang mengalami keradangan atau kekejangan ia biasanya akan menyebabkan kesakitan yang berpindah ke pinggang menyebabkan sakit punggung kanan.

Di samping itu, sesetengah orang yang mengalami gangguan dalam hempedu mereka juga berasa mual atau muntah semasa makan. Secara umumnya, masalah hempedu yang paling biasa adalah batu empedu dan kolik hempedu.

6. Sebab-sebab lain yang tidak serius

Kesakitan pinggang kanan kebanyakannya disebabkan oleh masalah yang tidak serius dan akan memperbaiki sendiri. Sesetengah tabiat buruk boleh menyebabkan sakit belakang seperti kedudukan anda duduk, berdiri, bekerja, kerana mengangkat sesuatu, merokok, aktiviti sukan, tabiat makan, minum dan tekanan.

Di samping itu, ada tanda-tanda kecederaan, ketegangan otot, sciatica, gangguan tulang belakang dan banyak lagi juga boleh mencetuskan lumbago kanan.

Ubat-ubatan digunakan untuk merawat sakit belakang

Kebanyakan lumbago di bahagian tertentu akan hilang dengan sendirinya, kecuali disebabkan oleh jangkitan atau masalah di dalam organ di dalam badan. Adalah baik untuk memeriksa aduan dan kesakitan anda kepada doktor untuk mendapatkan diagnosis yang betul. Berikut adalah beberapa cara mudah dan rawatan yang boleh anda ambil di rumah untuk melegakan kesakitan belakang kanan anda di rumah:

1. Kompres ais

Apabila anda merasakan sakit belakang yang betul, adalah baik untuk menghentikan aktiviti yang sedang dilakukan terlebih dahulu. Anda juga boleh membuat mampatan dengan ais untuk melegakan kesakitan dan ketegangan di pinggang.

Sapukan pemampatan sejuk sehingga 20 minit di pinggang yang sakit untuk mengurangkan bengkak. Selepas itu, anda boleh merendam badan anda atau mandi dengan air suam yang berguna untuk melepaskan ketegangan di pinggang.

2. Penyakit kesakitan

NSAIDs, seperti ibuprofen atau natrium naproxen boleh melegakan sakit belakang yang rendah. Anda boleh menemui beberapa pesakit kesakitan dengan mudah di kedai ubat tanpa preskripsi. Walau bagaimanapun, pastikan anda menggunakannya mengikut arahan pada pembungkusan.

Menggunakan ubat penahan sakit berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Sekiranya pelegaian ubat preskripsi tidak juga melegakan kesakitan anda, doktor anda mungkin memberi dos ubat preskripsi yang lebih tinggi.

3. Penyakit kesakitan topikal

Jika sakit belakang kanan kanan anda ringan, gunakan ubat penahan sakit topikal yang mungkin membantu. Anda boleh melekatkan patch atau memohon salap ke kawasan yang menyakitkan.

Jenis penghilang rasa sakit ini boleh didapati dengan mudah di kedai-kedai atau kedai ubat tanpa menggunakan preskripsi.

Doktor anda juga boleh menetapkan relaks otot sebagai ubat sakit pinggul sebelah kanan jika keadaan anda tidak bertambah baik. Relaxasi otot biasanya digunakan dalam kombinasi dengan ubat lain untuk sakit belakang yang dikaitkan dengan kekejangan otot.

Ubat ini berfungsi secara berpusat di ota untuk memberitahu otak anda untuk melegakan otot yang sengit. Beberapa ubat pelangsing otot yang biasa termasuk baclofen, cyclobenzaprine (Flexeril®), carisoprodol (Soma®) dan eperison (Myonal ®).

Malangnya, ubat-ubatan relaksasi otot boleh membuat anda pening dan mengantuk. Oleh itu, pastikan anda tidak memandu atau menjalankan aktiviti lain yang memerlukan tumpuan yang tinggi selepas mengambil ubat ini.

4. Suntikan kortison

Jika ubat-ubatan sakit belakang yang disebutkan di atas tidak membuat keadaan anda bertambah baik, doktor anda boleh menyuntik kortison di sekitar saraf tunjang anda. Suntikan kortison membantu mengurangkan keradangan sementara di sekitar akar saraf.

5. Opioid

Opioid adalah ubat penahan sakit yang lebih kuat yang biasa digunakan untuk kesakitan yang lebih teruk. Ubat ini memerlukan preskripsi dari doktor dan pemantauan biasa.

Opoid berfungsi dengan menghalang reseptor sakit di otak. Ini juga boleh menjejaskan kadar jantung dan pernafasan. Beberapa contoh opioid termasuk morfin, fentanyl, oxycodone, dan codeine.

Kebergantungan ubat dapat berkembang jika anda mengambil opioid secara teratur untuk jangka waktu yang panjang. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda mengenai bagaimana anda boleh mencegahnya.

Satu lagi cara semulajadi untuk menangani sakit belakang belakang

1. Rendam air suam

Apabila anda mandi dalam air suam, saraf tegang dan otot berehat supaya anda lebih santai. Bukan itu sahaja, mandi di dalam air suam juga boleh memudahkan peredaran darah dan merangsang pengeluaran hormon dopamin untuk melawan tekanan dalam badan. Itulah sebabnya, merendam dalam air suam boleh menjadi ubat lumbago herba.

Untuk lumbago tradisional, mengambil 2-3 jam sebelum tidur boleh menjadi pilihan terbaik. Pertimbangkan menggunakan bantal mandi untuk menyokong punggung dan pinggang anda semasa mandi di dalam air suam.

2. bergerak secara aktif

Sekiranya mungkin, orang yang mempunyai lumbago digalakkan untuk bergerak jauh berbanding hanya berbaring. Ya, gerakan aktif sebenarnya adalah ubat lumbago yang paling tradisional.

Tidak perlu melakukan pergerakan berat dan melampau, hanya berjalan santai akan membantu mengurangkan rasa sakit belakang yang anda rasakan. Sekiranya keadaan anda lebih baik, senaman aerobik, berenang, berbasikal, atau hanya berjalan di taman.

Kunci kepada ubat lumbago semulajadi pada dasarnya hanya cuba bergerak setiap hari. Hentikan aktiviti dengan serta-merta yang boleh meningkatkan kesakitan, tetapi jangan mengelakkan pelbagai aktiviti kerana anda takut sakit.

3. Gunakan tumit rendah

Semasa sakit belakang, elakkan menggunakan tumit tinggi untuk bergerak. Gantikan tumit tinggi anda dengan tumit rata atau rendah (kurang daripada 3 cm).

Ini kerana kasut tumit tinggi akan menjadikan postur anda menjadi tidak stabil sambil meningkatkan tekanan pada pinggang anda. Itulah sebabnya, jangan memandang rendah kaedah ini sebagai ubat semula jadi untuk sakit belakang.

4. Pastikan kedudukan tidur yang selamat untuk pinggang

Apabila anda tidur, adalah penting untuk mengekalkan kelengkungan semula jadi tulang belakang dengan memastikan kepala, bahu dan pinggul anda harmoni. Posisi tidur yang buruk boleh memberi tekanan kepada bahagian-bahagian yang boleh memperburuk rasa sakit di bahagian belakang pinggang. Oleh itu, penting untuk memberi perhatian kepada kedudukan tidur sebagai ubat tradisional untuk sakit belakang yang anda alami. Kemudian, jenis kedudukan tidur yang baik apabila lumbago?

Berbaring di belakang dengan lengan belakang anda di atas katil dianggap kedudukan tidur yang paling baik untuk sakit belakang. Kerana belakang berada dalam kedudukan lurus supaya berat badan dapat disokong dengan baik. Anda boleh meletakkan bantal kecil di bawah lutut sebagai sokongan tambahan supaya kedudukan badan dari kepala ke kaki selari. Ia juga membantu badan untuk mengekalkan kelengkungan semulajadi tulang belakang.

Di samping itu, anda boleh menggunakan kedudukan tidur di samping dengan bantal atau bolster di antara lutut. Bantal akan memegang pinggul, pelvis dan tulang belakang anda dalam kedudukan yang lebih baik. Jika anda terbiasa dengan tidur dengan pelukan atau bantal, anda masih boleh menggunakannya untuk membantu anda tidur dengan lebih baik dan menjaga selari belakang anda.

Makanan yang mesti dimakan apabila sakit belakang meretas

Untuk mengembalikan sakit belakang dengan cepat, anda memerlukan nutrisi yang betul. Anda juga perlu memilih sumber pemakanan dengan bijak. Nah, inilah senarai makanan yang boleh menjadi ubat alami untuk sakit belakang.

1. Makanan tinggi protein

Ayam, ayam belanda, dan ikan mengandungi protein tinggi. Begitu juga dengan daging lembu, telur, dan kacang tanpa lemak. Makanan yang tinggi dalam protein akan membantu proses pemulihan otot dan tulang anda, menjadikannya sangat sesuai untuk digunakan sebagai ubat sakit belakang herba.

Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai keadaan kesihatan khusus seperti gout atau hipertensi, berunding dengan doktor anda bahawa makanan adalah sumber protein yang paling selamat yang digunakan sebagai ubat herba lumbago..

2. Buah dan sayur-sayuran

Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang tebal atau cerah, tidak pucat. Kerana, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan warna lebih cepat melawan peradangan pada otot di punggung bawah dan pinggang. Jadi, anda boleh makan wortel, bit, ubi jalar, anggur, delima, dan tembikai sebagai lumbago tradisional.

Di samping itu, sayur-sayuran yang tinggi dalam magnesium juga baik untuk bersantai otot sehingga mereka tidak merasa terlalu tegang. Pilihan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk ubat-ubatan lumbago herba lain adalah bayam, alpukat, dan pisang.  

3. Makanan tinggi kalium

Potassium berfungsi untuk mengurangkan bengkak, contohnya dalam otot pinggang. Makanan tinggi kalium yang boleh anda makan sebagai ubat semulajadi untuk lumbago termasuk pisang, tomato, kentang, dan yogurt.

4. Makanan yang tinggi dalam asid lemak omega-3

Beberapa kajian telah membuktikan bahawa asid lemak omega-3 adalah berkesan untuk merawat keradangan otot. Ini kerana asid lemak omega-3 dapat mengawal tindak balas imun di dalam badan.

Oleh itu, untuk memegang keradangan otot di pinggang, meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 setiap hari. Untuk ubat sakit belakang semula jadi, anda boleh memenuhi keperluan asid lemak omega-3 daripada ikan salmon, tuna, sardin, telur, dan kacang soya.

Juga Baca:

• Keadaan Kesihatan Yang Menyebabkan Lumbago Side Left
• 5 Penyebab sakit pinggang kronik yang paling biasa
• Imbasan tulang belakang ct lumbosacral