6 Mitos Mengenai Sakit Belakang Perlu Dipasang
Ramai orang berfikir bahawa sakit belakang hanya boleh dialami oleh orang yang sudah tua dan tua. Itulah sebabnya sakit belakang masih diremehkan. Walaupun ia tidak ditangani dengan betul, masalah ini boleh bertahan sehingga setahun, yang seterusnya menjadi sukar bagi aktiviti harian anda.
Ramai mitos tentang sakit belakang perlu diluruskan supaya anda dapat mengelak daripada mereka dan, jika mereka telah berlaku, dapatkan rawatan yang betul.
Sakit belakang adalah penyakit orang tua
Mitos. Semua orang dari semua lapisan masyarakat, umur dan jantina dapat mengalami sakit belakang tanpa mengira asal usul mereka, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Malah wanita hamil boleh mengalami aduan yang sama.
Kesakitan belakang berlaku akibat kerosakan tisu sepanjang tulang belakang, dari pangkal leher ke tulang selangka.
Kesakitan di bahagian belakang hanya disebabkan oleh kecederaan
Mitos. Selain daripada kecederaan, sakit belakang biasanya boleh disebabkan oleh postur yang tidak sesuai apabila duduk, berdiri, atau lentur. Tekanan yang teruk, tabiat merokok, mengangkat objek berat, gaya hidup yang tidak aktif, atau gerakan malas, sehingga penyakit asas tertentu - seperti arthritis (sakit sendi) dan kanser juga boleh menjadi faktor risiko untuk sakit belakang.
Duduk dengan serta-merta membuatkan anda daripada risiko sakit belakang
Mitos. Posisi duduk yang bengkok meningkatkan risiko sakit belakang kerana sendi dan tulang belakang mendapat tekanan hebat untuk menyokong sebahagian besar berat badan anda. Kedudukan duduk yang ideal adalah untuk duduk lurus, tetapi duduk tegak terlalu panjang juga boleh membebankan tulang belakang anda.
Oleh itu, anda perlu berehat badan anda (selepas duduk tegak untuk masa yang lama) dengan bersandar di kerusi dan membenarkan belakang anda membengkokkan sedikit sebelum anda kembali ke aktiviti anda dengan kedudukan duduk yang tegak. Ia juga merupakan idea yang baik untuk melakukan stretch sederhana selepas duduk terlalu lama.
Jangan angkat beban berat jika anda tidak mahu sakit belakang
Mitos. Item berat tidak berkaitan langsung dengan kejadian sakit belakang. Cara yang salah untuk mengangkat dan membawanya dapat membuat anda mengalami sakit belakang.
Untuk mengelakkan sakit belakang selepas mengangkat barang-barang berat, pastikan terlebih dahulu kedudukan badan anda dengan mengikuti panduan ini:
- Jadikan kedudukan badan bersemuka dengan item yang anda ingin angkat, buka kaki anda selebar pinggang anda.
- Bergerak satu kaki sedikit ke depan dari yang lain, kemudian bengkokkan lutut anda dan mula menurunkan badan anda untuk berjongkok. Jangan segera bengkokkan badan untuk mengangkat barang tersebut.
- Selepas tangan yang mantap memegang item itu, perlahan-lahan mulailah menaikkan badan atas anda sambil menjaga punggung dan kepala anda lurus sambil mengangkat.
Rehat katil dengan cepat menyembuhkan sakit belakang
Mitos. Sejurus selepas gejala sakit belakang pertama muncul beberapa hari kemudian, anda dinasihatkan untuk mengelakkan aktiviti fizikal yang membebankan. Tetapi jangan keterlaluan. Terlalu lama berbaring di tempat tidur apabila anda mengalami sakit belakang mungkin akan memburukkan lagi kesakitan yang anda alami.
Sebanyak mungkin aktif dan lakukan aktiviti anda seperti biasa untuk membantu mempercepatkan proses pemulihan kesakitan.
Jangan bersenam terlebih dahulu apabila anda mengalami sakit belakang
Mitos. Seperti yang dijelaskan di atas, kecenderungan untuk hidup sepenuhnya sememangnya boleh memburukkan lagi kesakitan di belakang anda. Senaman yang kerap dapat mengatasi gejala. Sudah tentu tidak bersenam terlalu keras apabila anda masih mengalami sakit belakang.
Latihan juga boleh membantu anda mengelakkan risiko sakit belakang di kemudian hari. Dengan bersenam, otot badan anda akan terus dilatih dan diperkuat, sekali gus mencegah tisu lembut (seperti otot, ligamen, dan tendon) yang boleh menyebabkan kesakitan. Latihan juga menguatkan struktur tulang belakang anda supaya dapat lebih baik dan lebih berkesan untuk menyokong badan anda semasa bergerak. Sesetengah sukan untuk menghalang atau mengatasi sakit belakang adalah berenang, berbasikal, berjalan kaki, yoga, dan pilates.
Juga Baca:
- 7 Penyelesaian Asli untuk Mengatasi Kesakitan Kembali
- 5 Penyebab sakit pinggang kronik yang paling biasa
- 5 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Setiap Hari untuk Mencegah Sakit Belakang
