Mengesan sakit kepala ketegangan

Sakit kepala tegang atau sakit kepala ketegangan adalah sakit, sesak, atau ada tekanan di sekitar dahi atau belakang kepala dan leher. Sesetengah orang mengatakan bahawa ia merasakan seperti tengkorak diperah. Sakit kepala yang tegang juga boleh dirujuk sebagai sakit kepala stres, dan ini adalah sakit kepala yang paling biasa pada orang dewasa. Apabila anda mempunyai keadaan ini kurang dari 5 hari sebulan, ia dirujuk sebagai sakit kepala ketegangan episod. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku lebih kerap, ia dipanggil kronik.

Sakit kepala ini boleh bertahan dari 30 minit hingga beberapa hari. Jenis episod biasanya bermula secara beransur-ansur, biasanya pada pertengahan hari. Kesakitan kronik datang dan berlaku untuk tempoh yang lebih lama. Kesakitan mungkin lebih kuat atau mereda sepanjang hari, tetapi hampir selalu ada. Walaupun kepala anda menyakitkan, keadaan ini tidak akan menghalang anda daripada aktiviti harian anda, dan tidak mempengaruhi penglihatan, keseimbangan atau kekuatan anda..

Apa yang menyebabkan sakit kepala tegang?

Tidak ada sebab bagi keadaan ini. Walau bagaimanapun, kebanyakannya dicetuskan oleh tekanan, sama ada dari kerja, sekolah, keluarga, rakan, atau hubungan lain. Keadaan episodik biasanya dicetuskan oleh keadaan tegang atau tertekan. Ketegangan yang berlaku setiap hari boleh menyebabkan jenis kronik.

Jenis sakit kepala ini tidak diwarisi dalam keluarga. Sesetengah orang mengalaminya kerana otot yang ketat di belakang leher dan kulit kepala. Ketegangan otot ini boleh datang dari:

Tidak cukup rehat
Postur yang lemah
Tekanan emosi atau mental, termasuk kemurungan
Kebimbangan
Keletihan
Kelaparan
Kekurangan besi

Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, ketegangan otot bukan punca sakit kepala ketegangan, dan punca itu tidak jelas.

Apakah tanda-tanda dan gejala ketegangan kepala?

Beberapa gejala biasa adalah:

Kesakitan sederhana hingga sederhana, atau tekanan di bahagian depan, atas atau sisi kepala
Sakit kepala muncul pada sebelah petang
Sukar tidur
Keletihan
Irritability
Kesukaran untuk memberi tumpuan
Kepekaan ceria untuk bunyi atau bunyi
Kesakitan otot

Tidak seperti sakit kepala migrain, anda tidak akan mengalami gejala neurologi lain, seperti kelemahan otot atau penglihatan kabur. Dan sakit kepala biasanya tidak menyebabkan kepekaan terhadap cahaya dan bunyi, sakit perut, loya, atau muntah.

Bagaimana untuk merawat sakit kepala ketegangan?

Rawatan untuk sakit kepala ketegangan termasuklah ubat preskripsi, ubat penahan sakit, ubat kombinasi yang mengandungi aspirin, acetaminophen, kafein, teknik pengurusan tekanan, dan ubat rumah.

1. Ubat-ubatan preskripsi

Sekiranya diagnosis keadaan kronik telah ditentukan atau disyaki, ubat preskripsi boleh digunakan dalam usaha untuk mengurangkan kekerapan dan keterukan kesakitan. Dadah yang digunakan termasuk antidepresan dan ejen anti-rampasan. Doktor boleh membantu menentukan agen terbaik untuk pesakit.

2. Perubatan percuma

Ramai orang merawat keadaan ini dengan menggunakan ubat yang berlebihan, seperti acetaminophen, ibuprofen, atau ubat gabungan. Ubat-ubatan ini adalah selamat jika digunakan mengikut peraturan, tetapi jika digunakan secara berlebihan, mereka akan membuat sakit kepala lebih kerap dan lebih teruk. Ini boleh berlaku jika ubat digunakan lebih dari 2 hari setiap minggu secara teratur. Sekiranya sakit kepala ini berlaku semasa kehamilan, pesakit perlu menghubungi doktor terlebih dahulu tentang ubat-ubatan yang selamat untuk digunakan.

Produk yang mengandungi aspirin tidak boleh digunakan untuk kanak-kanak kerana risiko sindrom Reye. Penggunaan acetaminophen untuk masa yang lama atau dalam kuantiti yang besar boleh menyebabkan ketoksikan hati (dos maksima ialah 3 gram sehari), dan sebenarnya banyak ubat digabungkan dengan acetaminophen, jadi pesakit harus membincangkannya dengan doktor mereka terlebih dahulu.

3. Teknik pengurusan tekanan

Bagi orang yang mengalami masalah ketegangan berulang, teknik pengurusan tekanan telah menjadi cara yang berkesan untuk membantu mengurangkan kekerapan sakit kepala dan keparahan. Ini termasuk latihan tetap, teknik pernafasan mendalam, dan latihan relaksasi. Pendekatan bukan dadah lain boleh termasuk urut, haba, ais, atau akupunktur. Belajar mengenal pasti situasi tekanan yang mencetuskan sakit kepala dan bagaimana untuk mengambil langkah-langkah untuk mengelakkannya juga merupakan strategi yang berguna untuk banyak individu.

4. Rawatan semula jadi

Berikut adalah rawatan yang boleh anda lakukan di rumah:

Perubatan alternatif atau terapi: Terapi alternatif seperti kompres panas atau kompres ais boleh memberikan manfaat yang besar kepada sesetengah individu.
Penghidratan: Kadang sakit kepala boleh dicetuskan oleh dehidrasi ringan atau kekurangan makanan, jika ya, minum beberapa cecair bukan kafein atau sebarang makanan yang boleh membantu.
Flaxseed: Orang yang makan flaxseed (flaxseed) yang kaya dengan omega-3 mungkin mengalami penurunan kesakitan. Ini dikatakan berkaitan dengan sifat anti-radang asid lemak omega-3.
Minyak lavender: Menghidupkan aroma minyak lavender dapat membantu mengurangkan sakit kepala.
Urut pada kulit kepala: Urut kepala adalah mudah dilakukan dan boleh memberikan bantuan yang penting, menumpukan perhatian pada kawasan temporal atau kawasan okulital (di belakang kulit kepala) kerana itu akan membuat tindak balas yang terbaik.
Sukan: Senaman seperti aerobik atau pergerakan tertentu yang dapat meningkatkan postur telah terbukti berkesan dalam mengurangkan frekuensi sakit kepala stres.