Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Muscle Pain

Kesakitan otot adalah jenis kesakitan yang sangat biasa dan telah dialami oleh semua orang sepanjang hidup mereka. Tahukah anda bahawa anda mempunyai 650 otot dalam badan anda yang mengawal pergerakan, mengekalkan postur dan mengawal peredaran darah dan tenaga dan nutrien di seluruh badan.Kesakitan otot boleh bervariasi dari ringan hingga teruk dan boleh menyembuhkan dengan sendirinya dalam tempoh yang singkat atau selama berbulan-bulan. Kerana otot anda berada di setiap bahagian badan, sakit otot boleh berkembang hampir di mana saja.

Untuk memahami sakit otot yang anda alami, anda perlu tahu punca sakit otot. Otot terdiri daripada tisu penghubung yang termasuk ligamen, tendon dan tendon tebal (fascia). Terdapat tiga jenis otot:

Otot rangka: Otot ini adalah otot sukarela (kawalan) yang mengawal gerakan harian anda. Mereka biasanya melekat pada dua tulang di dalam sendi untuk membuat pergerakan yang licin dan lebih mudah.
Otot biasa: Juga dikenali sebagai otot visceral, otot yang terdapat pada organ anda seperti perut dan usus. Kontraksi otot ini untuk menggerakkan bahan melalui organ. Tidak seperti otot rangka, otot ini tidak mengikat.
Otot jantung: ini adalah otot yang hanya terdapat di dalam hati anda. Bertanggungjawab untuk mengepam darah ke seluruh tubuh untuk memberikan nutrien yang kaya tenaga kepada organ anda. Anda boleh merasakan penguncupan otot jantung anda setiap kali anda merasakan degupan jantung anda.

Kesakitan otot yang paling biasa biasanya berlaku di otot rangka anda.

Apakah punca-punca sakit otot?

Kesakitan otot berlaku apabila terdapat tekanan, ketegangan, atau peregangan dalam otot anda. Ini boleh disebabkan oleh penggunaan atau kecederaan yang berlebihan daripada aktiviti fizikal. Aktiviti fizikal boleh berlaku apabila anda pergi ke gym, bersenam, atau bahkan ketika anda melakukan kerja rumah. Cedera ringan dan regangan berulang boleh menyebabkan sakit otot, tetapi mereka mungkin hanya bersifat sementara.

Sesetengah sakit otot yang disebabkan oleh jangkitan, penyakit atau kesan sampingan ubat, seperti:

Ubat-ubatan tertentu, termasuk perencat ACE (seperti lisinopril, enalapril atau captopril) untuk mengurangkan tekanan darah, kokain dan ubat statin (seperti atorvastatin atau simvastatin) untuk menurunkan kolesterol
Dermatomyositis, penyakit radang yang menjejaskan tisu kulit dan otot
Ketidakseimbangan elektrolit, seperti terlalu sedikit kalium atau kalsium
Fibromyalgia, gangguan muskuloskeletal yang menyebabkan kesakitan yang meluas
Jangkitan termasuk selesema, penyakit Lyme, malaria, abses otot, polio, demam gunung berbatu, trichinosis (ulat bulu)
Lupus, penyakit autoimun yang menyebabkan keradangan pada kulit dan sendi
Polymyalgia rheumatica, gangguan keradangan yang menyebabkan sakit otot dan kekakuan
Polymyositis, penyakit yang menyebabkan keradangan dalam otot
Rhabdomyolysis, merosakkan tisu otot.

Adalah penting untuk memberitahu doktor apabila mengalami sakit otot yang tidak dapat hilang sendiri. Kesakitan otot boleh menjadi tanda masalah lain.

Apakah diagnosis dan ujian untuk sakit otot?

Apabila kesakitan menjadi lebih serius, adalah lebih baik untuk melihat doktor anda mengenal pasti punca itu. Doktor akan meminta anda menerangkan kesakitan. Berdasarkan penerangan anda, doktor boleh mengesyorkan rawatan terbaik untuk anda. Beberapa soalan yang akan ditanya oleh doktor anda ialah:

Di manakah sumber rasa sakit?
Adakah rasa sakit itu menindik atau tidak?
Adakah anda mengalami kesakitan berterusan sepanjang hari, pada waktu malam atau pada siang hari?
Tahap kesakitan yang anda alami (ringan, sederhana atau teruk)?
Adakah anda telah cedera atau cedera baru-baru ini?
Adakah anda bersenam??
Adakah anda secara fizikal aktif?

Bagaimana untuk merawat kesakitan otot?

Kesakitan otot ringan dan sederhana yang berlaku semasa aktiviti boleh dirawat di rumah. Kesakitan otot yang menunjukkan ketegangan sering memberi tindak balas yang baik kepada penjagaan rumah. Untuk jenis penyakit ini, disyorkan untuk:

Berehatlah. Beristirahat dari aktiviti normal anda.
Mampat dengan ais. Letakkan pek ais atau beg kacang beku di bahagian yang terjejas selama 20 minit beberapa kali sehari.
Tekanan. Gunakan pembalut mampatan untuk mengurangkan bengkak.
Angkat. Meningkatkan kaki anda untuk mengurangkan bengkak.

Walau bagaimanapun, sakit otot yang teruk mungkin memerlukan rawatan perubatan segera. Sekiranya anda mempunyai salah satu gejala berikut, anda harus berjumpa doktor:

Apabila kesakitan tidak sembuh selepas beberapa hari di rumah
Kesakitan otot disertai ruam
Kesakitan otot yang berlaku bersama-sama dengan gigitan kutu
Kesakitan otot yang berlaku selepas memulakan rawatan baru
Kesukaran bernafas atau pening
Kelemahan otot yang melampau
Demam tinggi dan leher kaku.

Sekiranya anda mengalami sakit otot bersama-sama dengan gejala berikut, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan kecemasan:

Pengekalan cecair secara tiba-tiba dan / atau pengurangan jumlah air kencing.
Kesukaran menelan.
Muntah dan / atau demam.
Kesukaran bernafas.
Tegar pada leher anda.
Otot lemah.
Ketidakupayaan untuk menggerakkan anggota badan yang menyakitkan.

Petua untuk mengawal kesakitan otot

Jika anda bersenam atau melakukan kerja keras, ada cara untuk mencegah dan mengendalikan sakit otot. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda cuba:

Sentiasa bentangkan cahaya sebelum dan selepas senaman.

Jangan melangkaui aktiviti pemanasan dan penyejukan semasa bersenam.

Minum banyak air mineral sebelum, semasa, dan selepas bersenam.

Sekiranya anda bekerja dalam kedudukan yang sama sepanjang hari (seperti duduk di komputer), regangkan sekurang-kurangnya setiap jam.

Senaman yang teratur dapat membantu memulihkan fungsi otot selepas sembuh dari penyakit. Anda boleh mula dengan aktiviti mudah seperti berjalan, berbasikal dan berenang.

Ahli terapi fizikal boleh mengajar anda senaman, toning, dan senaman aerobik untuk membantu anda merasa lebih baik dan bebas dari kesakitan.

Mulailah senaman perlahan-lahan dan meningkatkan intensiti secara beransur-ansur.

Elakkan aktiviti aerobik dan angkat beban berat apabila cedera atau ketika sakit.

Pastikan anda mendapat tidur yang cukup dan cuba mengurangkan tekanan. Yoga dan meditasi adalah cara yang baik untuk membantu anda tidur dan berehat.

Kesakitan otot umumnya tidak serius dan boleh dengan mudah dicegah dan dikawal. Pastikan anda mengambil langkah perlindungan apabila anda aktif secara fizikal.