Adakah saya Berisiko untuk Osteoporosis?

Anda mungkin bimbang tentang osteoporosis. Sekiranya doktor anda mengatakan bahawa anda mempunyai risiko osteoporosis yang tinggi, ia menunjukkan bahawa anda mungkin mempunyai satu atau lebih faktor risiko. Anda boleh mencegah atau menguruskan osteoporosis anda dengan pengurusan risiko.

Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan tulang anda lemah dan rapuh. Ini berlaku apabila kerosakan tisu tulang berlaku lebih cepat daripada pengeluaran sel tulang baru. Kebanyakan orang tidak tahu bahawa mereka mempunyai osteoporosis sehingga mereka menyedari pengurangan ketinggian atau sehingga tulang mereka pecah.

Pada peringkat awal, anda mungkin tidak tahu sama ada anda mengalami osteoporosis kerana tidak ada tanda-tanda fizikal keadaan. Tetapi selepas tulang menjadi lemah, anda mungkin menyedari:

• sakit belakang, yang disebabkan oleh tulang belakang retak
• ketinggian dikurangkan dari semasa ke semasa
• postur badan yang bengkok
• berlakunya patah walaupun akibat kesan kecil

Orang yang mempunyai faktor risiko lebih mungkin mengalami osteoporosis. Terdapat faktor yang tidak dapat dikawal dan faktor yang dapat anda kendalikan. Melakukan pencegahan yang baik dapat mengurangkan risiko osteoporosis dan menghindari mengembangkan kondisi anda ke tahap yang lebih maju jika anda sudah memilikinya.

Faktor risiko osteoporosis yang tidak dapat dikawal

Umur

Sekiranya anda berusia lebih daripada 50 tahun, anda berisiko tinggi. Pada umur sekitar 30 tahun, tubuh anda akan mencapai apa yang dipanggil "jisim puncak" ketumpatan tulang. Sejak itu, pengeluaran tulang baru telah melambat, sementara tulang lama terus menurun. Pada satu ketika, kelajuan kerosakan tulang akan melebihi kelajuan pengeluaran tulang baru.

Seks

Wanita mempunyai risiko osteoporosis yang lebih tinggi daripada lelaki. Yayasan Osteoporosis Antarabangsa menganggarkan bahawa osteoporosis menjejaskan sekitar 200 juta wanita di seluruh dunia. Malah pada usia 20 tahun, wanita mula kehilangan jisim tulang mereka. Antara umur 20 dan 80, wanita boleh kehilangan sekitar satu pertiga daripada ketumpatan tulang mereka. Apabila dibandingkan dengan lelaki, mereka hanya kehilangan satu perempat daripada kepadatan tulang mereka. Wanita lebih daripada 50 akan mengalami menopause. Ini menyebabkan kekurangan estrogen yang boleh menyumbang kepada kelemahan tulang.

Perlumbaan

Etnis Asia mempunyai kerangka badan yang lebih kecil dan tulang yang lebih kecil berbanding dengan kumpulan etnik yang lain. Ini menjadikan jisim tulang mereka lebih rendah daripada purata di seluruh dunia. Wanita Asia cenderung untuk mengambil kurang kalsium dalam diet mereka. Ini bermakna kekurangan susu, keju dan produk tenusu kaya kalsium lain.

Sejarah keluarga

Mempunyai ahli keluarga dengan osteoporosis dapat meningkatkan risiko anda. Penyelidikan baru-baru ini telah cuba mengenal pasti gen-gen tertentu yang menyebabkan kajian mendapati bahawa setiap varian genetik adalah peningkatan kecil dalam risiko osteoporosis.

Bentuk badan semulajadi

Mempunyai berat badan yang rendah atau bentuk badan yang kecil dan nipis biasanya menunjukkan bahawa anda mempunyai massa tulang yang kurang daripada yang lain. Ini juga bermakna bahawa anda cenderung kehilangan jisim tulang lebih cepat daripada yang lain.

Kemalangan

Tulang yang rosak boleh menyebabkan tubuh kehilangan kalsium dan menyebabkan penurunan ketinggian.

Osteoporosis faktor risiko yang boleh diuruskan

Diet

Cara paling mudah untuk memberi kalsium dan vitamin D kepada badan adalah untuk makan makanan yang sihat. Tidak mendapat kalsium dan vitamin D yang cukup, tidak memakan buah-buahan dan sayuran yang mencukupi, atau memakan terlalu banyak protein, natrium dan kafein boleh menyebabkan kekurangan kalsium.

Rutin sukan

Senaman atau ketidakaktifan yang tidak mencukupi akan meningkatkan risiko anda untuk osteoporosis.

Merokok dan alkohol

Merokok dan alkohol mempunyai kesan langsung kepada kesihatan anda. Dalam kaji selidik antara perokok dan bukan perokok, berbanding dengan yang tidak pernah merokok, perokok dilaporkan mengalami insiden kesakitan sekitar 50% lebih tinggi. Bagi pengguna alkohol, penyelidikan telah menunjukkan bahawa alkohol boleh menyebabkan kekejangan otot dan rangka nipis dalam ramai orang.

Berat badan

Semakin berat badan anda, semakin berat badan diletakkan pada sendi dan tulang. Obesiti boleh menyebabkan beberapa gangguan muskuloskeletal seperti osteoarthritis, sakit belakang belakang, gout, dan fibromyalgia.

Pekerja pejabat

Apabila anda menghabiskan sebahagian besar masa duduk anda, anda akan meningkatkan risiko osteoporosis. Duduk tidak hanya menjadikan anda kurang aktif tetapi juga menyebabkan postur yang lemah dan masalah belakang. Anda boleh mengawalnya dengan melakukan aktiviti yang meningkatkan keseimbangan tulang dan menguatkan.

Penggunaan steroid

Penggunaan jangka panjang kortikosteroid boleh mengganggu proses membina semula tulang. Anda boleh bercakap dengan doktor anda untuk mencari rawatan alternatif untuk keadaan anda.

Rawatan untuk osteoporosis

Rawatan anda bergantung kepada risiko anda mendapat patah tulang dalam tempoh 10 tahun akan datang. Maklumat ini dikumpulkan dari ujian kepadatan tulang anda. Sekiranya risiko anda rendah, doktor anda akan menasihati anda untuk memberi tumpuan kepada perubahan gaya hidup dan kawalan risiko. Ini termasuk:

• Jangan merokok.
• Elakkan minum alkohol yang berlebihan.
• Aktif: Sesetengah sukan yang boleh anda lakukan berjalan, berenang.
• Cegah daripada jatuh. Pastikan rumah dan tempat kerja anda selamat. Letakkan permaidani di tempat di mana anda mungkin jatuh. Anda juga boleh memakai kasut tumit rendah dengan tapak tangan tanpa kasut.
• Mengekalkan berat badan yang sihat. Pastikan anda tidak berlebihan berat badan atau obes. Ini boleh menyebabkan tekanan kepada tulang dan membuat anda lebih terdedah kepada kecederaan.
• Mengekalkan diet yang sihat dengan kalsium dan vitamin D. Diet anda perlu memasukkan nutrien penting untuk membuat tulang yang kuat. Ini akan membantu mengurangkan risiko patah tulang.

Apabila risiko kecederaan tulang anda lebih tinggi, doktor akan mengesyorkan beberapa ubat untuk mencegah kehilangan tulang dan merawat osteoporosis. Ubat ini dipanggil bisphosphonate kelas dipanggil. Ubat-ubatan ini termasuk:

• Alendronate (Fosamax ®)
• Risedronate (Actonel ®, Atelvia ®)
• Ibandronate (Boniva ®)
• Asamzoledronic (Reclast ®)

Ubat ini boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan seperti loya, sakit perut, kesukaran menelan, dan keradangan esofagus atau ulser esofagus. Kesan sampingan ini jarang berlaku apabila ubat digunakan dengan betul. Ubat ini diambil pertama kali pada waktu pagi pada perut kosong dengan hanya segelas air. Anda harus mengelakkan berbaring selama sekurang-kurangnya 30 minit untuk mengelakkan kerengsaan di esofagus. Sila berbincang dengan doktor anda untuk dos yang betul.