Mengapa Wanita Menopause Merosakkan Osteoporosis?

Bimbang wanita ketika berusia 40-an adalah menopaus. Ini kerana semasa menopaus, kitaran haid dan kesuburan wanita berhenti. Sesetengah wanita juga takut bahawa pemacu seks mereka akan hilang. Walau bagaimanapun, bagi wanita, menopaus adalah fasa yang tidak boleh dielakkan. Sebelum memasuki fasa menopaus itu sendiri, terdapat beberapa fasa yang akan dialami oleh wanita, iaitu fasa perimenopause, fasa menopaus dan fase menopaus.

Dalam fasa perimenopausal wanita mengalami gejala menopaus, seperti berpeluh mudah dan kitaran haid akan tidak teratur, tetapi kehamilan masih boleh berlaku kepada anda. Selepas itu terdapat fasa menopaus, fasa ini di mana anda tidak akan mendapat haid lagi.

Menopaus berlaku kerana ovari tidak lagi menghasilkan estrogen dan progesteron, kedua-duanya adalah hormon yang diperlukan untuk kesuburan pada wanita. Estrogen juga boleh melincirkan vagina, yang membuat anda tidak berasa sakit semasa bersetubuh. Selain kesuburan, estrogen itu sendiri mempunyai manfaat sebagai salah satu hormon yang membantu pembentukan tulang. Hormon estrogen berfungsi dengan vitamin D dan hormon lain untuk memperbaiki tulang. Mengalami menopaus, bererti risiko anda mengembangkan beberapa penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteoarthritis juga meningkatkan.

Apakah osteoporosis dan osteoarthritis?

Osteoporosis, juga dikenali sebagai kehilangan tulang, adalah penyakit yang boleh membuat tulang lemah. Apabila anda mempunyai osteoporosis, terdapat lubang pada tulang yang akhirnya meluas. Selepas pelebaran, inti struktur utama tulang akan menjadi lemah. Osteoporosis tidak dapat diiktiraf sehingga terdapat gejala kesakitan di tulang belakang dan pinggang. Walaupun osteoarthritis atau dikenali sebagai kalsifikasi bersama adalah sakit sendi yang menyebabkan kesakitan dan kekakuan, biasanya berlaku di pinggang, lutut dan leher.

Apakah hubungan antara menopaus dan osteoporosis dan osteoartritis?

Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan osteoporosis dan osteoarthritis, yang sebahagiannya adalah genetik, jantina, dan umur. Malah, osteoporosis dan osteoarthritis sangat mudah terdedah kepada wanita berbanding lelaki. Ini kerana struktur tulang pada wanita lebih kurus dan lebih ringan daripada lelaki. Kedua-dua osteoporosis dan osteoarthritis kedua-duanya cenderung lebih mudah dijangkiti oleh wanita pada usia tua. Kerana pada usia lanjut, pengeluaran hormon estrogen pada wanita mula berkurangan, sehingga peringkat menopaus. Menurut Klinik Cleveland, wanita yang mengalami fase pasca menopaus akan menjadi empat kali lebih cenderung kepada osteoporosis.

Pengurangan estrogen juga menjejaskan kejadian osteoarthritis pada wanita. Menurut Dr. Shikhman, yang dipetik oleh Health Everyday, mempunyai fungsi untuk mencegah kesakitan di tulang rawan antara sendi dan kusyen tulang. Hormon juga menghalang supaya apabila kita bergerak, tidak ada rasa sakit, jadi kita boleh bergerak dengan lancar. Apabila estrogen hormon wanita mula berkurangan, perlindungan rasa sakit berkurang, jadi wanita lebih mudah terdedah kepada osteoarthritis.

Bagaimana untuk mengatasinya?

Terdapat beberapa cara untuk menangani atau meminimumkan kemungkinan osteoporosis dan osteoarthritis:

Sukan. Sentiasa aktif dan cuba sentiasa bergerak. Latihan boleh menguatkan tulang dan otot. Sukan yang disyorkan adalah aerobik, sukan yang memerlukan pergerakan badan seperti berjalan, berjalan, dan mendaki tangga. Di samping itu, juga sukan yang memerlukan kekuatan tangan atau kaki seperti mendaki.
Diet. Cuba makan makanan yang menyeimbangkan vitamin C, E, D dan kalsium. Anda boleh memilih makanan yang mengandungi antioksidan. Di samping itu, anda perlu mengambil kalsium dari 1000-1200 mg sehari.
Gaya hidup yang sihat. Elakkan minum minuman yang mengandungi alkohol dan tidak merokok.
Adakah terapi hormon. Terapi hormon boleh dilakukan untuk mengurangkan gejala menopaus. Tetapi terapi ini tidak disyorkan untuk sesetengah wanita kerana ia mungkin mencetuskan sel kanser payudara dan tekanan darah tinggi. Jika anda ingin melakukan terapi ini, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

BACA JUGA:

Saya berisiko untuk Osteoporosis?
6 Fakta Anda Perlu Tahu Mengenai Menopause
Kalsifikasi: Penyakit yang menghantui orang tua