Apa yang perlu dilakukan selepas serangan jantung

Kebanyakan orang hidup dalam serangan jantung pertama dan hidup secara produktif. Berikut adalah langkah-langkah yang boleh diambil selepas serangan jantung untuk memastikan pemulihan penuh.

Pemulihan awal di hospital

Pemulihan bermula di hospital. Secara amnya, seseorang tinggal di hospital selama 3 hari seminggu selepas serangan jantung. Walau bagaimanapun, jika terdapat komplikasi atau jika anda menjalani prosedur tertentu seperti pembedahan pintasan, anda mungkin tinggal lebih lama. Anda tidak akan dibenarkan keluar sehingga keadaan anda stabil dan selamat pulang ke rumah.

Salah satu perubahan pertama yang mungkin anda perhatikan di hospital adalah bahawa rutin rawatan mungkin berubah. Doktor anda boleh menyesuaikan dos atau jumlah ubat yang telah anda ambil. Doktor juga boleh menetapkan ubat baru. Ubat ini akan merawat dan mengawal gejala (contohnya sesak dada) dan faktor penyumbang (jenis tekanan darah tinggi atau kolesterol yang lebih tinggi) yang dikaitkan dengan serangan jantung.

Adalah penting untuk berbincang dengan doktor tentang ubat anda. Pastikan anda:

Ketahui semua nama ubat yang anda ambil dan bagaimana dan cara mengambil ubat tersebut
Tanya doktor tentang kemungkinan kesan sampingan
Tanya doktor bagaimana ubat berfungsi dan mengapa anda menggunakannya
Buat senarai ubat yang anda minum. Simpan sekiranya berlaku atau jika anda perlu berbincang dengan pemberi penjagaan kesihatan mengenai ubat tersebut.

Kesihatan emosi selepas serangan jantung

Selepas serangan jantung, ia semulajadi mempunyai perasaan negatif seperti:

Takut
Kemurungan
Penafian
Kebimbangan

Perasaan ini sering berlangsung selama kira-kira 2-6 bulan dan boleh menjejaskan keupayaan untuk bersenam, mengganggu kehidupan keluarga dan bekerja, dan mempunyai kesan negatif terhadap proses pemulihan.

Bercakap dengan doktor atau pakar kesihatan mental dapat membantu anda menangani perasaan negatif. Biarkan keluarga dan doktor mengetahui. Jika mereka tidak tahu, mereka tidak boleh membantu.

Pemulihan jantung

Banyak hospital mempunyai program pemulihan yang boleh anda ikuti sebagai pesakit luar. Doktor boleh merujuk kepada pusat kesihatan jantung yang menjalankan program pemulihan jantung.

Berikutan program ini menyediakan beberapa faedah penting:

Membantu pemulihan kelajuan
Anda akan bekerjasama dengan pakar kesihatan jantung. Mereka akan menunjukkan kepada anda cara membuat perubahan positif dalam hidup anda yang dapat melindungi dan menguatkan hati anda.
Anda akan mengambil bahagian dalam aktiviti yang meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan kadar jantung.
Dengan mengikuti pemulihan, anda akan mengurangkan kemungkinan mengalami komplikasi atau kematian penyakit jantung.

Kebanyakan program pemulihan terdiri daripada 3 bahagian:

Sukan yang diketuai oleh pakar sukan yang disahkan
Kelas untuk mengajar anda tentang faktor risiko penyakit jantung dan bagaimana untuk mengurangkan risiko tersebut
Sokongan untuk menangani tekanan, kebimbangan, dan kemurungan

Buat perubahan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung

Buat perubahan di bawah untuk membantu mengurangkan risiko serangan jantung dan penyakit jantung:

Berhenti merokok
Rawat tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi
Mengatasi diabetes dan obesiti
Makan makanan yang sihat untuk jantung
Menjadi lebih aktif

Baca beberapa nasihat khusus mengenai cara membuat perubahan ini.

Berhenti merokok

Jika anda merokok, perkara yang paling penting yang anda boleh lakukan - bukan sahaja untuk jantung tetapi juga untuk semua sistem badan - adalah untuk berhenti. Walaupun ia juga salah satu perubahan paling sukar, doktor boleh membantu. Tanya doktor mengenai:

Rancangan dan garis panduan untuk berhenti merokok
Pengganti tembakau, contohnya gusi nikotin, dan ubat preskripsi
Kumpulan dan komuniti sokongan untuk membantu orang berhenti merokok
Cetak atau media dalam talian yang boleh anda gunakan untuk menyokong perniagaan anda

Hanya kerana anda telah mencuba sebelum dan gagal, tidak bermakna anda tidak boleh berhenti sekarang. Kebanyakan orang terpaksa berhenti beberapa kali sebelum mereka berhenti selama-lamanya.

Adalah penting untuk menegaskan bahawa orang tidak merokok di dalam rumah anda, dan cuba mengelakkan perhimpunan merokok. Merokok pasif adalah faktor risiko penyakit jantung.

Rawat tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi merosakkan arteri anda. Lama kelamaan, ini meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Sukan, diet yang sihat, dan perubahan gaya hidup boleh membantu, tetapi mungkin tidak sepenuhnya. Doktor boleh menetapkan ubat untuk merawat satu atau kedua-dua penyakit.

Mengubati diabetes dan obesiti

Diabetes dan obesiti adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan serangan jantung. Jika anda menghidap diabetes, adalah penting untuk bekerja dengan pasukan penjagaan kesihatan untuk mengawal gula darah anda. Ini boleh dicapai melalui latihan, diet, dan dalam beberapa kes, ubat-ubatan. Bekerjasama dengan pasukan untuk membangunkan rancangan untuk mengawal diabetes.

Obesiti adalah faktor risiko utama untuk diabetes dan penyakit jantung. Doktor boleh membantu anda membuat pelan yang akan membolehkan anda mengawal jumlah kalori yang anda makan semasa anda meningkatkan aktiviti fizikal untuk membakar lebih banyak kalori. Doktor anda juga boleh merujuk kepada program pemakanan dan senaman untuk membantu mengurangkan berat badan.

Makan makanan yang sihat untuk jantung

Menurut Persatuan Jantung Amerika, diet yang sihat hati:

Lemak tepu yang rendah
Mengandungi sekurang-kurangnya 4-5 cawan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari
Terdapat sekurang-kurangnya 2 hidangan (3.5 auns setiap hidangan) ikan seminggu
Termasuk sekurang-kurangnya tiga hidangan serat 1-ons serat kaya serat setiap hari
Natrium rendah (kurang daripada 1,500 mg sehari)
Mengandungi tidak lebih daripada 36 auns minuman manis seminggu.

Kerana anda memerlukan kalsium dan vitamin D, pastikan anda mendapatkan makanan yang cukup rendah atau tidak lemak dalam makanan anda. Elakkan daging yang diproses.

Mungkin terdapat batasan tertentu dalam diet anda kerana ubat-ubatan yang anda ambil. Tanya doktor anda jika terdapat makanan tertentu yang anda tidak boleh makan.

Mengubah diet anda lebih mudah jika anda bekerja dengan ahli diet, yang boleh membantu merancang menu dan mencari resipi. Ahli diet juga akan membantu anda mencari sumber yang akan membolehkan anda memberi tumpuan kepada makanan yang sihat.

Sekiranya anda tidak dapat bekerja dengan ahli diet sebagai sebahagian daripada program pemulihan, tanya doktor anda untuk rujukan.

Menjadi lebih aktif

Salah satu kunci yang paling penting untuk kesihatan jantung yang baik sedang aktif. Sesetengah orang takut untuk bersenam selepas serangan jantung. Walau bagaimanapun, senaman adalah sesuatu yang anda perlu lakukan untuk menguatkan hati anda dan mengurangkan risiko serangan jantung dan penyakit jantung pada keesokan harinya.

Berikutan program pemulihan jantung adalah cara yang selamat untuk menjadi lebih aktif. Anda akan belajar bagaimana untuk meningkatkan tahap aktiviti dengan selamat.

Jika anda tidak pergi ke pusat pemulihan, pastikan anda berbincang dengan doktor tentang tahap latihan yang selamat untuk anda dan tentang cara melakukan lebih banyak aktiviti dalam rutin harian anda. Doktor anda mungkin memberitahu anda untuk menjalani ujian tekanan untuk menentukan tahap aktiviti yang anda boleh mulakan.

Juga, tanya doktor anda sebagai tanda amaran bahawa anda harus sedar apabila anda bersenam dan apa yang perlu dilakukan.

Rutin senaman yang kerap (contohnya, 3-5 kali seminggu selama 30-35 minit setiap satu) akan membantu menguatkan hati dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Walau bagaimanapun, matlamat sebenar adalah untuk menjadi lebih aktif dalam kehidupan seharian. Semakin aktif anda, lebih banyak bermain dengan anak atau cucu anda, berbasikal - semakin anda kuat dan sihat. Dan itulah tujuan membuat perubahan penjimatan hidup.

Serangan jantung bukanlah tanda bahawa anda perlu melangkah mundur dan melakukan perkara yang anda suka, tetapi anda perlu membuat kesihatan fizikal dan mental - keutamaan.