Pelbagai Tips untuk Mengatasi Ekzema
Kerana ekzema biasanya disebabkan oleh faktor genetik, mencegahnya sama sekali tidak mungkin. Walau bagaimanapun, anda boleh menghalang ekzema anda daripada berulang dan mengurangkan gatal-gatal. Pencegahan tidak memerlukan rawatan. Hanya perubahan tingkah laku, dan ini boleh membawa kesan yang ketara dan mengurangkan kemungkinan ekzema berulang.
Perkara yang perlu dielakkan
Elakkan menggaru
Menurut American Academy of Dermatologists (AAD), orang dengan dermatitis atopik (ekzema) boleh menggaru kulit sebanyak 500 hingga 1000 kali sehari. Menggigit kulit boleh memburukkan keadaan dan menjemput jangkitan.
Elakkan menggaru sebanyak mungkin. Beberapa alternatif untuk mengurangkan gatal-gatal:
- Memampatkan sejuk
- Mandi dengan air sejuk atau rendam dalam air suam
- Krim anti-gatal
Dengan mengurangkan gatal-gatal, anda boleh menghalang keradangan dan kecederaan pada kulit, supaya kemungkinan jangkitan dikurangkan dan kulit dapat pulih tidak lama lagi. Anda dinasihatkan untuk memotong kuku. Sekiranya anda tidak sengaja, kuku pendek lebih sukar untuk merosakkan kulit.
Elakkan perengsa
Beberapa perengsa boleh meningkatkan risiko ekzema berulang, seperti:
- Kain sintetik tertentu
- Kain kasar, seperti bulu
- Detergen dan pelembut pakaian
- Sabun dan losyen tertentu
- Cuaca yang melampau
Ketahui apa yang merengsa boleh menyebabkan gejala ekzema anda muncul, dengan memperhatikan produk dan jenis pakaian yang anda gunakan sebelum gejala ekzema berlaku. Sebaik sahaja anda mengetahui sebabnya, anda boleh mengelakkan atau meminimumkan hubungan dengan perengsa. Pakai pakaian yang longgar dan diperbuat daripada kapas, gunakan produk pembersih tanpa wangian, dan gunakan sarung tangan apabila ia sejuk untuk melindungi tangan anda daripada mengeringkannya..
Perubahan tingkah laku
Penggaru alternatif
Gatal disebabkan oleh saraf, dan saraf ini juga bertindak balas terhadap tekanan. Cuba menggosok kawasan gatal dan bukan menggaru. Ini boleh melegakan gatal tanpa risiko jangkitan.
Kurangkan tekanan
Tekanan adalah perkara biasa, dan dan malangnya ini juga boleh mencetuskan eksim. Cuba teknik relaksasi seperti muzik, yoga dan meditasi. Perkara-perkara ini boleh melegakan tekanan dan mengawal kebimbangan. Santai, bersenang-senang, dan bersosial juga boleh mengurangkan tekanan.
Melegakan
Kulit kering boleh mencetuskan gejala ekzema dan membuat keadaan kulit tidak selesa. Tanya dermatolog anda untuk mencadangkan pelembap dengan ramuan salap atau krim. Jenis pelembap ini boleh melegakan kulit dan selamat untuk pesakit ekzema. Gunakan pelembap 3 minit selepas mandi ketika kulit masih tidak terlalu kering. Gunakan pelembap setiap hari, walaupun ekzema anda tidak berulang. Vaseline atau pelembap lain seperti krim Eucerin boleh membantu. Tetapi elakkan krim dan losyen yang mengandungi wangian atau pewarna, kerana mereka boleh merengsakan kulit.
Dapatkan tidur yang cukup
Tidur yang berkualiti pada waktu malam boleh mengurangkan tekanan yang boleh menyebabkan ekzema berulang. Dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Anda perlu menetapkan jadual anda dengan baik, tetapi manfaat mendapatkan tidur yang cukup banyak.
Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.
