Bukan Hanya Sukar Tidur, Ini Satu Tanda Lain Anda Memiliki Insomnia

Ramai yang berfikir simptom insomnia adalah insomnia pada waktu malam. Walau bagaimanapun, sebenarnya terdapat banyak perkara yang menunjukkan bahawa anda mengalami insomnia. Ya, insomnia tidak hanya berlaku kepada anda yang mengalami kesulitan tidur pada waktu malam, anda tahu. Orang yang tiba-tiba bangun di tengah malam dan tidak dapat meneruskannya boleh dipanggil insomnia. Jadi, apakah jenis insomnia yang wujud?

Mengalami masalah tidur pada waktu malam bukan satu-satunya tanda insomnia

Sebenarnya, insomnia adalah gangguan tidur yang dicirikan oleh kesukaran untuk tidur dan mengekalkannya. Oleh itu, terdapat tiga jenis insomnia iaitu:

• Insomnia awal aka insomnia datang apabila anda mahu tidur. Ya, kerana insomnia ini anda akan menghadapi masalah tidur walaupun tubuh anda sangat letih.
• Insomnia tengah atau insomnia yang berlaku di tengah-tengah tidur. Anda yang mengalami masalah ini akan terbangun apabila anda tidur dan mengalami kesukaran yang berterusan. Di samping itu, anda juga akan sering bangun pada waktu malam.
• Insomnia lewat adalah insomnia yang membuatkan awak bangun awal dan tidak dapat terus tidur lagi.

Jadi, bukan sahaja sukar untuk tidur pada waktu malam yang termasuk dalam insomnia, tetapi juga perkara seperti bangun dalam setiap sesi tidur juga boleh dipanggil gangguan tidur.

Terdapat juga insomnia akut dan insomnia kronik

Selain tiga jenis ini, insomnia juga dikumpulkan berdasarkan berapa lama gangguan ini muncul. Oleh itu, ada insomnia akut dan insomnia kronik. Nah, jika anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam ketika keadaan tertentu, seperti sebelum peperiksaan atau kerana tuntutan kerja pejabat, maka termasuk insomnia akut. Tenang, ini berlaku secara semulajadi dan mungkin ramai yang mengalaminya. Biasanya, penyebab insomnia akut seperti:

• tertekan dan tertekan
• mempunyai sejuk, sakit kepala dan demam
• keadaan persekitaran yang tidak menentu, seperti cahaya terlalu terang atau cuaca yang melampau
• Jadual tidur terganggu, sebagai contoh kerana jet lag selepas perjalanan panjang atau disesuaikan dengannya peralihan kerja malam

Jika anda boleh merawat keadaan ini dengan segera, biasanya insomnia akut tidak memerlukan rawatan khas. Sebagai contoh, apabila anda telah menyelesaikan tuntutan kerja, anda yang menghadapi masalah tidur, boleh tidur nyenyak tanpa gangguan.

Walau bagaimanapun, jika keadaan ini bertahan lama, ini boleh menjadi insomnia kronik. Insomnia kronik adalah gangguan tidur yang berlaku 3 kali seminggu dan tinggal selama 3 bulan. Nah, sebab orang yang mengalami kesulitan tidur pada waktu malam kerana insomnia kronik sangat pelbagai. Sesetengah keadaan yang boleh menyebabkan insomnia kronik adalah:

• Tabiat tidur yang buruk seperti tidak tidur biasa
• Tekanan pasca trauma yang menyebabkan kebangkitan kerap di tengah-tengah tidur
• Kebimbangan jangka panjang yang menyebabkan banyak pemikiran ketika tidur
• Kemurungan dan kesedihan yang mendalam
• Keadaan kesihatan klinikal lain seperti kanser, kencing manis, penyakit paru-paru, dan lain-lain.

Gejala-gejala lain yang dirasakan oleh Pesakit Insomia Kronik

Tidur adalah keperluan manusia yang sangat penting. Penderitaan dari insomnia kronik boleh menjejaskan pelbagai aspek kehidupan. Orang dengan insomnia kronik biasanya merasakan yang berikut:

• Keletihan yang berlebihan
• Kebimbangan
• Emosi mudah
• Kesukaran memberi tumpuan dan tumpuan
• Kesukaran bekerja
• Kesukaran pembelajaran

Jadi, adakah anda mengalami insomnia? Adakah anda mengalami insomnia termasuk insomnia kronik? Tidak seperti insomnia akut, insomnia kronik sukar sembuh tanpa rawatan khas.

Untuk menangani insomnia kronik beberapa cara yang boleh dilakukan adalah dengan CBT-I dan memohon kebersihan tidur. Orang yang mengalami insomnia kronik harus segera berunding dengan masalah tidur mereka supaya kualiti hidup mereka dapat dikekalkan.

Juga Baca:

• 5 terapi utama untuk merawat insomnia
• 15 Punca yang Mengejutkan Yang Membuat Anda Insomnia
• 11 Jenis Insomnia Anda Tidak Tahu