Kelakuan Hidup Sihat untuk Orang COPD Harus Dilakukan

Apabila seseorang didiagnosis dengan penyakit, seperti penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), tindak balas pertama yang biasanya dikeluarkan adalah kesedihan. Terutama apabila mereka tahu bahawa penyakit ini tidak menyembuhkan. Keputusasaan yang melanda dapat bertambah lebih besar. COPD tidak dapat disembuhkan. Walau bagaimanapun, mempunyai COPD tidak bermakna hidup anda telah berjaya. Masih ada cara yang anda boleh terus mendapatkan kualiti hidup yang baik, salah satunya adalah mengamalkan tingkah laku hidup yang sihat.

Tingkah laku sihat untuk orang yang mempunyai COPD

COPD adalah penyakit yang tidak boleh diubati. Berita buruknya ialah, penyakit ini akan menjadi lebih buruk dari masa ke masa. Bagaimanapun, jangan panik dan terdesak untuk mengetahui fakta-fakta mengenai COPD sekarang. Anda masih boleh mengubah keadaan sekitar dengan lebih baik.

COPD adalah penyakit yang menyebabkan kerosakan pada organ pernafasan, iaitu paru-paru dan saluran pernafasan. Emfisema kronik dan bronkitis adalah dua penyakit yang memainkan peranan dalam kerosakan pada paru-paru anda. Sekali paru-paru anda rosak, keadaan tidak boleh dipulihkan seperti biasa. Walau bagaimanapun, masih ada cara untuk mencegahnya daripada merosakkan dan melambatkan perjalanan penyakit, iaitu dengan menggunakan tingkah laku yang sihat.

Tingkahlaku hidup yang sihat telah diiktiraf untuk membawa banyak kesan positif ke atas tubuh, terutama mereka yang mempunyai penyakit kronik seperti diabetes dan COPD. Mempunyai gaya hidup yang sihat dapat membantu pesakit yang mengalami penyakit kronik mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik. Lebih-lebih lagi, tingkah laku hidup yang sihat juga dikenali untuk mencegah orang-orang dengan COPD daripada mengalami peningkatan atau gejala-gejala yang lebih buruk.

Kemudian, apa kelakuan yang sihat patut diterapkan oleh orang yang mempunyai COPD?

Berikut adalah beberapa tingkah laku yang sihat yang anda boleh memohon untuk mempunyai kualiti hidup yang lebih baik walaupun anda mempunyai COPD.

Berhenti merokok

Merokok adalah penyebab utama bronkitis dan emphysema, duet penyakit yang menjadi punca COPD. Jika anda seorang perokok dan tidak berhenti, sangat penting untuk menghentikan kebiasaan itu dengan segera.

Untuk mengelakkan COPD anda menjadi semakin teruk, semua yang anda boleh lakukan adalah menjauhkan diri dari sebab, aka faktor risiko. Asap rokok, termasuk asap rokok dari orang lain, merupakan salah satu faktor risiko yang menyebabkan COPD menjadi lebih buruk. Perengsa paru-paru lain yang boleh merosakkan atau memburukkan keadaan COPD anda termasuk pencemaran udara, asap kenderaan motor, habuk, dan asap pembakaran kayu.

Cuba sebanyak mungkin untuk mengelakkan COPD menjadi lebih teruk. Untuk kes-kes merokok, jika anda mengalami kesukaran berhenti merokok, anda mungkin dapat melihat seorang doktor untuk mendapatkan strategi yang betul dari pihak perubatan untuk berhenti merokok.

Hanya dalam kes

Anda mungkin dikelirukan tentang bagaimana untuk menjaga diri termasuk salah satu tingkah laku kehidupan yang sihat. Menonton di sini adalah satu bentuk jangkaan anda yang paling teruk yang mungkin berlaku. Kerana, apabila anda telah menyiapkan jangkaan kecemasan yang mungkin berlaku, kemungkinan anda mendapatkan bantuan juga lebih besar.

Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengenali tanda-tanda suar, peningkatan, atau memburukkan gejala COPD. Bersedialah untuk mengetahui tempat terdekat yang boleh anda lawati jika pada bila-bila masa anda mengalami kesukaran bernafas. Mengekalkan nombor telefon doktor atau orang terdekat lain untuk meminta pertolongan juga merupakan penyediaan yang bijak.

Pemeriksaan yang kerap juga dapat membantu anda menjangkakan gejala COPD yang mungkin muncul. Beritahu doktor anda jika anda mengalami gejala baru atau gejala yang semakin buruk, seperti demam.

Sentiasa membawa senarai rakan atau ahli keluarga yang boleh dihubungi jika anda perlu dibawa ke hospital. Sentiasa membawa arahan ke klinik atau hospital doktor terdekat. Anda juga harus membawa senarai semua ubat yang anda gunakan dan berikan kepada doktor yang mungkin perlu memberikan bantuan perubatan kecemasan.

Dapatkan nutrisi yang baik

Makan makanan sihat boleh menjadikan tubuh sihat juga. Tingkah laku yang sihat ini dipersetujui oleh hampir semua orang di dunia. Makan dengan betul adalah cara penting untuk mengekalkan tubuh yang sihat dan sistem imun anda. Bagaimana hendak makan dengan betul? Dengan nutrisi seimbang, tentu saja.

Kadang-kadang, pesakit COPD yang maju tidak mendapat nutrisi yang mereka perlukan untuk terus sihat. Penyebabnya boleh dikurangkan selera makan, sesak nafas yang muncul ketika makan, atau bahkan selepas makan. Walaupun menjaga tubuh masih mendapat makanan berkhasiat dapat membantu keadaan mereka menjadi lebih baik.

Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap dapat membantu mengatasi masalah ini. Berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk masalah ini. Doktor juga boleh mengesyorkan suplemen pemakanan untuk memastikan anda mendapat nutrien penting yang anda perlukan.

Cobalah untuk memakan makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan biji-bijian. Kurangkan penggunaan daging, gula dan makanan yang diproses. Mempunyai diet yang dikenali sebagai diet Mediterranean telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan keradangan kronik dan menyediakan banyak serat, antioksidan, dan nutrien lain untuk memastikan anda sihat.

Lindungi diri anda dari jangkitan

Orang yang mempunyai COPD sangat mudah terdedah kepada risiko jangkitan pernafasan yang boleh mencetuskan suar atau memburukkan gejala COPD. Jangkitan yang menjejaskan saluran pernafasan sering dapat dielakkan oleh tabiat kebersihan tangan yang baik. Virus influenza yang menyebabkan selsema, misalnya, sering disebarkan melalui sentuhan. Menyentuh pemegang pintu yang baru saja ditahan oleh pengangkut virus selesema dan menyentuh mata anda kemudian juga boleh membuat anda menangkap selesema yang mengakibatkan sejuk dan batuk.

Adalah penting untuk mencuci tangan dengan kerap apabila berada di tempat awam. Tidak perlu terlalu pening dengan memerlukan produk antibakteria sebagai cara mencuci tangan, melainkan jika anda berada dalam persekitaran penjagaan kesihatan. Air dan sabun yang mengalir juga cukup baik, untuk membersihkan tangan dari kuman yang berpotensi menular.

Mengatasi keperluan emosi

Orang yang hidup dengan penyakit melumpuhkan, seperti COPD, kadang-kadang hilang dengan keresahan, tekanan, atau kemurungan. Itulah sebabnya, membincangkan masalah emosi dengan doktor atau pegawai perubatan lain juga penting. Jangan menghalangnya kerana ia bukan salah satu tingkah laku yang sihat.

Yang salah, anda juga boleh terjebak dalam kemurungan yang sebenarnya mempunyai potensi untuk menyebabkan masalah kesihatan yang lain. Berunding dengan doktor boleh menjadi satu cara untuk melegakan kebimbangan atau rasa kemurungan yang menahan anda. Pakar perubatan boleh menetapkan ubat untuk membantu anda menangani kebimbangan atau kemurungan.

Mereka juga boleh mengesyorkan pendekatan lain untuk membantu anda menangani keperluan emosi anda, seperti meditasi, teknik pernafasan khas, atau menyertai kumpulan sokongan. Bersabar dengan keluarga dan rakan-rakan tentang pemikiran dan kebimbangan anda. Biarkan mereka membantu sebanyak mungkin.

Sikap semulajadi jika anda merasa bimbang apabila didiagnosis dengan penyakit, seperti COPD. Walau bagaimanapun, jangan biarkan ia diseret kerana penyakit ini masih boleh diatasi dan dikawal dengan mengekalkan tingkah laku hidup yang sihat. Dengan gaya hidup yang sihat dan tabiat yang baik yang anda jalankan, tubuh anda menjadi lebih kencang dan kuat untuk menangani gejala-gejala yang lebih baik, atau mencegahnya.

Teruskan, semangat mempunyai tingkah laku hidup yang sihat!

Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Juga Baca:

Mencegah dan Mengatasi Kemurungan Oleh kerana Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik (COPD)
5 Tips Untuk Orang Yang Memelihara Orang Dengan COPD
Senarai Langkah berjaga-jaga dan Nasihat Makanan untuk Pesakit COPD