5 Perkara yang Harus Diperhatikan Jika Anda Mahu Berenang Ketika Puasa
Adakah anda salah seorang yang suka berenang sukan? Kolam adalah salah satu jenis latihan ringan yang mempunyai banyak manfaat. Kerana berenang melibatkan semua organ tubuh untuk bergerak, jadi walaupun diklasifikasikan sebagai latihan ringan, sebenarnya renang juga dapat membakar kalori yang banyak! Di samping itu, berenang juga bermanfaat untuk kesihatan jantung dan pernafasan. Tetapi bagaimana jika anda mahu berenang semasa berpuasa? Apa yang perlu disediakan? Lihat penjelasan di bawah.
Berenang semasa berpuasa, adakah ia baik-baik saja?
Pelaporan dari Kompas, berenang ketika berpuasa pada dasarnya baik-baik saja. Dengan syarat bahawa ia dilakukan secara berkadar dan tetap komited untuk berpuasa. Anda juga mesti pastikan jika tiada apa-apa yang berlaku ke dalam badan apabila anda berenang. Alasannya, perkara yang membatalkan puasa adalah apabila masuk sesuatu dalam tubuh. Jadi selagi anda menjamin bahawa tiada air masuk ke kerongkong, ini tentu saja dibenarkan.
Anda boleh berenang selama 30-60 minit sehari sebagai aktiviti untuk mengisi masa sebelum berbuka puasa. Berenang selama 30 minit terbukti membakar 360 kalori untuk wanita dan 420 kalori untuk lelaki.
Apa yang perlu disediakan semasa berenang semasa berpuasa?
Apabila anda ingin berenang, terdapat beberapa alat yang digunakan untuk membantu anda ketika berada di dalam air. Jenis peralatan yang perlu anda sediakan sebelum membuat keputusan untuk berenang semasa berpuasa, iaitu:
1. Pemukul telinga
Sesetengah perenang menggunakan penyumbat telinga untuk menghalang air daripada memasuki saluran telinga apabila mereka berenang. Kerana air yang masuk ke telinga boleh menyebabkan ketidakselesaan selama beberapa jam selepas berenang dan juga dapat meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan jangkitan telinga luar atau biasanya dirujuk sebagai telinga perenang.
2. Pengapit hidung
Seperti fungsi penyumbat telinga, ia adalah baik apabila anda berenang semasa berpuasa menggunakan klip hidung untuk mengelakkan air memasuki hidung semasa berenang. Di samping itu, penjepit hidung juga berfungsi supaya anda mengelakkan mikrob kecil yang hidup di dalam kolam ke hidung anda.
3. Berenang cermin mata
Kebanyakan air kolam renang mengandungi klorin tinggi dan bahan kimia lain untuk membantu menjaga air bebas bakteria dan pertumbuhan alga di dalam kolam. Tetapi adakah anda tahu jika kandungan klorin dalam kolam boleh merengsakan mata anda? Nah, itulah sebabnya, adalah penting untuk menggunakan goggle berenang. Di samping menjadikan visi di dalam air lebih jelas, anda juga boleh melindungi mata anda kerana kerengsaan dari kandungan klorin dalam air.
4. Buoy
Sekiranya anda tidak berenang dengan baik, anda boleh menggunakan peralatan renang yang direka bentuk untuk membantu latihan dan teknik kekuatan semasa berenang, seperti pelampung. Float ini adalah peranti yang mengandungi buih atau udara untuk membantu anda terapung atau terapung semasa berenang. Bentuk pelampung boleh menjadi pelbagai jenis papan, rompi, atau pelampung yang diletakkan pada kedua lengan atau kaki.
5. Cap renang
Topi renang adalah salah satu peralatan renang berupa topi dari silikon atau lateks yang digunakan untuk menutup kepala saat berenang. Cap renang juga berfungsi untuk menjaga rambut anda daripada menutup muka anda semasa berenang, melindungi rambut anda daripada kerosakan yang disebabkan oleh klorin, dan membantu mengekalkan haba badan apabila anda berada di dalam air.
Perkara yang paling penting yang perlu dilakukan apabila anda ingin berenang semasa berpuasa adalah jangan lupa memanaskan badan sebelum berenang untuk meminimumkan risiko kekejangan atau ketegangan otot. Di samping itu, pelapik kulit anda terlebih dahulu dengan pelindung matahari yang tahan air supaya cahaya matahari dan klorin tidak akan langsung diserap oleh kulit anda. Juga pastikan semasa berenang anda tidak kering.
Juga Baca:
- 5 Tips untuk Mengendali Sukan Semasa Puasa
- 7 Tips Makeup untuk Renang Anda Boleh Cuba
- Tips untuk Memilih Swimsuit Menurut Bentuk Tubuh Anda
