Peraturan untuk Puasa adalah Selamat untuk Wanita Hamil
Puasa yang wajib adalah perkhidmatan yang hanya boleh diadakan sekali setahun. Tidak hairanlah, ramai orang Islam tidak mahu melepaskan peluang ini untuk menyembah, termasuk wanita hamil. Walaupun wanita mengandung memerlukan banyak nutrisi untuk menyokong perkembangan dan perkembangan bayi mereka, wanita hamil yang sihat masih dibenarkan berpuasa. Bagaimana untuk berjalan pantas semasa kehamilan?
Panduan untuk berjalan pantas semasa kehamilan
Puasa semasa mengandung bukan perkara mudah. Wanita hamil mesti benar-benar memberi perhatian kepada pemakanan yang mereka makan. Jangan biarkan puasa benar-benar mengurangkan kesihatan ibu dan bayi. Peluang makan apabila berbuka puasa dan fajar mesti benar-benar digunakan oleh wanita hamil untuk memakan banyak makanan bervariasi dalam usaha memenuhi keperluan pemakanan mereka.
1. Rujuk doktor atau bidan anda terlebih dahulu
Sebelum anda berpuasa, anda perlu terlebih dahulu berjumpa dengan doktor anda. Tanya doktor anda sama ada keadaan anda membolehkan anda berpuasa? Doktor anda akan mempertimbangkan keadaan kesihatan anda dan peringkat kehamilan anda untuk menentukan sama ada badan anda boleh berpuasa atau tidak. Wanita hamil dengan komplikasi kesihatan, seperti diabetes dan anemia gestational, mungkin tidak dinasihatkan supaya berlari pantas semasa kehamilan.
2. Makanan mandatori apabila berpuasa wanita hamil
Berdasarkan kajian yang diterbitkan oleh Journal of Pediatrics Iran pada tahun 2010, wanita hamil yang berpuasa dengan pemakanan yang sesuai tidak menyebabkan kesan pada pertumbuhan janin di rahim dan masa kelahiran. Kajian itu juga menunjukkan bahawa wanita hamil yang berpuasa pada trimester pertama kehamilan mempunyai risiko sebanyak 1.5 kali lebih tinggi mempunyai berat badan yang rendah berbanding ibu yang tidak berpuasa.
Oleh itu, anda harus memberi perhatian lebih kepada pengambilan anda untuk memenuhi keperluan pemakanan semasa puasa. Beberapa perkara yang mungkin membantu anda berpuasa semasa kehamilan ialah:
- Pastikan terdapat sumber karbohidrat (beras, mi, kentang), protein haiwan (ikan, daging, ayam), protein sayuran (tauhu, tempe, kacang), sayur-sayuran dan buah-buahan di pinggan anda semasa berbuka puasa dan sahur.
- Meningkatkan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan, sekurang-kurangnya 5 hidangan setiap hari, untuk membantu memenuhi keperluan vitamin dan mineral anda, terutamanya besi, asid folat, vitamin A, kalsium dan lain-lain..
- Kurangkan makanan dengan kadar gula yang tinggi. Makanan ini boleh membuat anda cepat dengan cepat, tetapi juga membuat anda lapar lebih cepat selepas itu. Biasanya makanan dengan kadar gula yang tinggi juga tidak mengandungi banyak nutrien penting.
- Meningkatkan pengambilan cairan anda, air adalah yang terbaik. Anda juga boleh mendapatkannya dari susu dan jus buah, yang juga mengandungi banyak nutrien penting.
- Kurangkan penggunaan kopi, teh, dan minuman ringan untuk membantu mengekalkan hidrasi badan anda semasa berpuasa. Sebaliknya, minum air kelapa muda dapat membantu mengekalkan penghidratan dan mencegah keletihan semasa berpuasa.
3. Panduan untuk aktiviti semasa puasa
Cuba untuk mengurangkan aktiviti anda semasa berpuasa supaya anda tidak mengalami keletihan. Beristirahat beberapa jam pada waktu siang membantu anda mengekalkan tenaga semasa puasa. Elakkan dari luar apabila cuaca panas. Jangan melakukan aktiviti berat dan senaman semasa berpuasa membantu anda berjalan lancar dengan lancar.
Bilakah wanita mengandung membatalkan puasa?
Keupayaan wanita hamil untuk melakukan puasa mungkin berbeza-beza. Sebaiknya, jangan memaksa diri anda berpuasa jika anda tidak dapat. Ini akan memberi kesan negatif kepada anda dan janin anda. Hanya anda tahu sama ada anda kuat atau tidak makan dan minum sepanjang hari semasa berpuasa. Jika anda sudah merasa kuat (kelemahan, pening, mahu menjadi lemah), anda harus membatalkan puasa anda.
Jika anda mengalami sesuatu seperti ini semasa berpuasa, anda perlu berunding segera dengan doktor anda.
- Berat badan anda tidak meningkat, atau sebenarnya menurun
- Anda berasa sangat dahaga, jarang buang air kecil, dan air kencing lebih gelap (tanda-tanda dehidrasi)
- Mempunyai sakit kepala atau demam
- Memiliki loya dan muntah
Juga Baca:
- 3 makanan manis yang sihat untuk berbuka puasa
- Menu Puasa wajib untuk Wanita Hamil
- Bolehkah Wanita Hamil Puasa?
- Bermula Berusia Berapa Banyak Kanak-kanak Boleh Bergabung dengan Puasa?
