Ini Adakah Kesan Jika Anda Makan Terlalu Banyak Makanan Asin Semasa Sahur
Adakah anda pernah berasa haus walaupun puasa anda tidak sampai setengah hari? Kekurangan minum semasa subuh boleh menjadi punca. Tetapi, ia juga boleh menjadi dahaga yang datang dari makanan yang anda makan ketika anda makan. Jika anda makan terlalu banyak makanan asin ketika subuh, ini mungkin berlaku kepada anda. Kerana makanan garam ternyata menjadi makanan yang membuat dahaga muncul.
Mengapa makanan masin pada fajar membuat kita cepat haus ketika berpuasa?
Sekiranya anda terbiasa dengan makanan yang mengandung garam yang tinggi, maka anda sebenarnya berisiko untuk dehidrasi lebih cepat. Kebanyakan garam terdiri daripada nutrien yang dipanggil natrium. Dalam tubuh, natrium mempunyai peranan utama, iaitu sebagai pengawal selia cecair badan, supaya jika parasnya tidak normal maka akan mengganggu jumlah cecair.
Jadi dengan cara ini, apabila anda makan makanan yang mengandungi banyak garam, tubuh akan menyerap natrium sehingga akhirnya masuk ke dalam aliran darah. Jika jumlahnya terlalu banyak dalam darah, makan natrium akan menarik bendalir yang ada di sel-sel badan.
Ini menyebabkan sel-sel badan mengalami kekurangan cecair dan akhirnya beberapa fungsi tubuh berubah. Kemudian untuk mengatasi keadaan ini, tubuh akan segera menghantar isyarat kepada otak bahawa tubuh tidak mempunyai cecair. Dan otak juga bertindak balas terhadap isyarat yang diberikan dengan menimbulkan rasa dahaga. Oleh itu, makanan masin dan gurih termasuk makanan yang harus dikurangkan semasa sahur
Makanan masin juga boleh membuat pertumbuhan perut anda
Garam bukan sahaja makanan yang membuat anda haus, tetapi boleh membuat perut anda lebih cepat dan kerap berbunyi kerana kelaparan. Terdapat beberapa kajian yang membuktikannya.
Penyelidikan yang dijalankan oleh penyelidik dari Vanderbilt University menyatakan bahawa orang yang mengonsumsi makanan berlebihan dan enak cenderung sering dan cepat lapar daripada mereka yang tidak makan makanan garam..
Berapa banyak garam boleh dimakan dalam sehari?
Bagi anda yang tidak mempunyai sejarah hipertensi, penyakit jantung, atau pelbagai penyakit kronik lain, anda harus mengambil garam paling banyak pada 6 gram atau satu sudu teh setiap hari. Nasihat dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia adalah untuk menghadkan pengambilan natrium maksimum sebanyak 2300 mg sehari dan dianggarkan bahawa jumlah natrium dalam satu sudu teh garam.
Jika anda mengalami hipertensi atau penyakit kronik seperti penyakit buah pinggang, penyakit jantung, dan diabetes mellitus, batas pengambilan natrium tidaklah sama seperti orang yang sihat. Ini bergantung pada setiap keadaan fizikal.
Bagaimana pula dengan puasa? Adakah batas garam atau natrium masih sama? Ya, batas pengambilan garam tidak berbeza dari hari biasa. Sebaliknya, anda perlu mengehadkan lagi penggunaan garam kerana makanan asin adalah makanan yang membuatkan dahaga muncul dalam masa yang cepat.
Juga Baca:
- Alert, Ini Adalah Bahaya Merokok Langsung Semasa Memecah Cepat
- Bahagian Makan Sahur Untuk Puasa Harian yang Kukuh
- 8 Cara Tetap Menikmati Segar Sesuai Untuk Hari Walaupun Melupakan Makan Sahur
