Tips Menghadapi Keletihan Oleh kerana Aplastic Anemia

Simptom anemia aplastik yang paling biasa adalah keletihan. Satu kajian baru-baru ini melaporkan bahawa lebih daripada 90 peratus pesakit dengan MDS mengalami keletihan yang berlebihan.

Keletihan pesakit adalah perasaan berterusan fizikal, emosi, dan / atau keletihan kognitif atau keletihan yang tidak berkaitan dengan aktiviti terkini dan yang mengganggu keupayaan untuk berfungsi secara normal.

Walau bagaimanapun, pesakit sering hanya memahami sedikit tentang keletihan, yang menyebabkan banyak kesalahpahaman tentang mengalami keletihan, termasuk:

Keletihan hanya akan berlaku jika anda hanya tidur atau berehat lebih
Keadaan ini bermakna anda hanya tertekan
Jika anda benar-benar letih, anda tidak boleh berbuat apa-apa
Anda cuba melakukan sesuatu yang terlalu banyak

Mengapa keletihan boleh berlaku?

Doktor tidak tahu apa yang menyebabkan keletihan yang berlebihan pada pesakit, tetapi mereka mempunyai beberapa idea. Penyebab yang paling terkenal ialah keabnormalan abnormal dari bahan yang merosakkan metabolisme atau menjejaskan fungsi otot normal. Sebab-sebab lain mungkin termasuk:

Kemoterapi dan ubat-ubatan dan rawatan lain
Gangguan tidur
Sakit
Faktor psikologi seperti kemurungan atau kecemasan
Nutrisi yang kurang baik atau pemakanan yang tidak mencukupi (keperluan pemakanan boleh berubah bergantung kepada penyakit dan penjagaan semasa)
Ketidakseimbangan hormon
Penyakit lain seperti diabetes tidak terkawal
Aktiviti fizikal berkurang

Petua untuk melawan keletihan

Keletihan adalah keadaan sebenar untuk pesakit anemia aplastik yang memerlukan sokongan dan bantuan. Ada beberapa perkara yang boleh membantu meningkatkan kualiti hidup dan mengurangkan keletihan. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:

Dapatkan rehat terbaik: Jika anda tidak tidur nyenyak, tanya doktor anda mengenai terapi tidur. Cobalah untuk mengelakkan tidur siang yang panjang yang boleh membuat anda berasa saraf di tengah hari dan mungkin membuatnya lebih susah tidur pada waktu malam.
Pertimbangkan untuk memulakan program latihan. Terdapat cadangan yang baik dari penyelidikan yang menunjukkan bahawa, sekurang-kurangnya untuk pesakit kanser, senaman senaman yang sederhana dapat mengurangkan keletihan, tekanan emosi dan gangguan tidur, dan meningkatkan kualiti hidup yang berfungsi. Jangan sekali-kali memulakan program senaman tanpa terlebih dahulu memeriksa doktor anda. Pastikan untuk merancang latihan anda apabila anda merasa paling baik, sebagai contoh, pada waktu pagi jika anda lebih letih pada sebelah petang.
Menguruskan keadaan kesihatan yang berkaitan. Mengatasi semua masalah kesihatan dan masalah lain yang berkaitan. Pastikan anda menyemak dengan doktor anda untuk menguruskan kesihatan anda dengan berkesan.
Mempunyai jalan keluar atau pelan cadangan. Apabila anda menghadiri aktiviti atau mesyuarat, pastikan anda mempunyai rancangan yang akan membolehkan anda meninggalkan acara dengan mudah dan cepat jika anda terlalu letih.
Pertimbangkan menggunakan ubat yang betul. Perangsang tertentu, antidepresan, dan steroid boleh membantu. Bercakap dengan doktor anda tentang ubat-ubatan yang mungkin sesuai untuk anda.
Elakkan daripada alkohol dan makanan besar. Walaupun menggoda, anda akan merasa kurang letih jika anda hanya menggunakan sedikit alkohol yang sangat kecil, membantu mengelakkan makan berlebihan. Elakkan makanan manis. Makan protein, lemak dan serat pada setiap hidangan.
Jimatkan tenaga anda. Tetapkan keutamaan anda, langkah sendiri, tugasan tugasan kepada orang lain, dan jadwal aktiviti pada hari anda mempunyai tenaga yang paling. Memahami corak harian dan mingguan anda dan buat masa ini. Buat buku harian keletihan supaya anda boleh menentukan masa tertentu seperti hari atau situasi yang membuat anda berasa lebih kurang letih.
Jadilah proaktif. Beritahu doktor tentang keletihan anda dan minta penilaian.

Adalah penting untuk berunding dengan doktor yang merawat anda sebelum memulakan program senaman, menukar diet anda, atau menggunakan ubat-ubatan di pasaran atau makanan tambahan.