Jenis Makanan yang Baik untuk Asma

Walaupun tidak ada diet khusus untuk orang yang menghidap asma, beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang mengonsumsi makanan berkhasiat mempunyai risiko yang kurang. Di samping itu, orang yang menderita asma boleh membaiki kerosakan sistem pernafasan mereka semasa makan makanan tertentu.

Bahan-bahan makanan yang membantu asma

Antara manfaat buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan sihat yang lain adalah dari bahan berikut:

• Allium: Bahan-bahan yang terdapat dalam bawang, bawang putih, bawang merah dan daun bawang boleh membantu anda menghentikan keradangan yang berlaku dengan asma.
• Antioksidan: Bahan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran, dan mengandungi vitamin A, C, E, karotenoid, selenium, ekstrak biji anggur, koenzim Q10. Bahan ini boleh menghalang kerosakan akibat asma. Untuk hasil yang terbaik, para pakar mengesyorkan menggabungkan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Asid lemak Omega-3: Terdapat beberapa pandangan tentang bagaimana berkesan lipid ini (yang terkandung dalam beberapa jenis ikan) dalam merawat asma. Penyelidikan menunjukkan dalam kes-kes tertentu, bahan-bahan ini mempunyai kesan pencegahan pada kanak-kanak, terutama apabila ibu memakannya pada peringkat akhir kehamilan. Tetapi manfaat minyak ikan pada ibu bapa untuk mencegah atau merawat asma tidak begitu penting. Walau bagaimanapun, bahan ini mempunyai banyak manfaat lain. Bercakap dengan doktor anda sama ada anda boleh menambah asid lemak omega-3 ke makanan anda.

Mengapa makanan lebih baik daripada makanan tambahan

Jika anda merasa sukar untuk mengikuti arahan yang disyorkan dengan memakan buah-buahan dan sayuran segar yang cukup, anda boleh mengambil multivitamin atau suplemen. Walau bagaimanapun, suplemen tidak memberikan faedah yang sama berbanding dengan makanan segar sebagai sumber nutrisi yang penting. Ini disebabkan oleh banyak antioksidan yang bekerja pada buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kesihatan anda daripada jika anda mengambilnya secara berasingan.

Lawati doktor dan minta cadangan pemakanan yang direka khusus untuk keperluan kesihatan anda. Ingat bahawa anda masih perlu mengelakkan penyebabnya, memantau gejala dan mengambil ubat seperti yang disyorkan.