Apakah prediabetes?

Terdapat jenis kencing manis, dari prediabetes, jenis 1 dan diabetes jenis 2, dan diabetes gestational. Prediabetes adalah tanda risiko bahawa tubuh anda boleh mendapatkan diabetes lagi. Apa itu prediabetes?

Apa itu prediabetes?

Prediabetes bukanlah penyakit tetapi tanda amaran bahawa anda mungkin mempunyai diabetes jenis 2 dalam masa terdekat. Dalam prediabetes, gula darah anda lebih tinggi daripada biasa tetapi tidak cukup untuk didiagnosis sebagai diabetes jenis 2.

Mempunyai prediabetes bermakna anda berisiko tinggi untuk diabetes jenis 2 dalam masa 10 tahun.

Sekiranya anda didiagnosis dengan prediabetes, anda harus merasa bertuah kerana anda boleh mencegah diabetes jenis 2 dari mengembangkan diri anda dengan mengurangkan berat badan berlebihan dan mengubah gaya hidup anda.

Apakah gejala-gejala prediabetes?

Biasanya, anda tidak mempunyai tanda-tanda atau tanda-tanda tertentu sehingga anda mengalami komplikasi diabetes. Walau bagaimanapun, terdapat satu tanda yang menunjukkan risiko diabetes jenis 2, iaitu kulit menjadi lebih gelap atau hampir coklat di beberapa bahagian badan, yang dipanggil nigrican acanthosis. Sering muncul di leher, ketiak, siku, lutut dan buku jari. Berikut adalah gejala-gejala lain:

• kencing lebih kerap
• letih atau letih
• penglihatan kabur

Anda harus memberitahu doktor anda jika anda bimbang tentang diabetes atau jika anda melihat tanda-tanda atau simptom diabetes jenis 2, peningkatan dahaga dan kencing yang kerap, keletihan, dan penglihatan kabur.

Apakah faktor pencetusnya??

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko prediabetes adalah sama dengan diabetes jenis 2, yang merangkumi:

1. Berat lebihan.

Kelebihan berat badan adalah faktor risiko utama untuk prediabetes. Tisu lebih banyak lemak yang anda miliki - terutamanya di dalam dan di antara otot dan kulit di sekitar perut anda - lebih tahan sel-sel anda untuk insulin.

2. Saiz pinggang

Lingkaran pinggang yang besar boleh menunjukkan ketahanan insulin. Risiko meningkat pada lelaki dengan pinggang yang lebih besar daripada 100 cm dan untuk wanita dengan saiz pinggang lebih besar daripada 88 cm.

3. Gaya Hidup

Semakin anda kurang aktif, semakin besar risiko prediabetes. Aktiviti fizikal membantu anda mengawal berat badan, menggunakan gula sebagai tenaga dan menjadikan sel-sel anda lebih sensitif terhadap insulin.

4. Umur

Walaupun kencing manis boleh berkembang pada usia berapa pun, risiko prediabetes meningkat apabila anda bertambah tua, terutama yang berumur lebih dari 45 tahun. Ini mungkin kerana orang cenderung kurang senaman, kehilangan jisim otot dan menambah berat badan ketika anda menjadi lebih tua. Risiko untuk membangunkan keadaan ini juga akan meningkat jika ibu bapa atau adik-beradik anda mempunyai diabetes jenis 2.

6. Tidur

Penyelidikan telah menghubungkan masalah tidur, seperti apnea tidur obstruktif, dengan peningkatan risiko rintangan insulin. Apnea tidur adalah gangguan tidur yang menyebabkan pernafasan terganggu beberapa kali semasa tidur, menyebabkan kualiti tidur yang buruk. Orang yang bekerja di shift atau shift malam, boleh menyebabkan masalah tidur, juga mungkin mengalami peningkatan risiko prediabetes atau diabetes jenis 2.

Apakah ujian untuk mendiagnosis keadaan ini?

• Ujian hemoglobin gliserol (A1C). Ujian darah ini menunjukkan purata paras gula dalam darah selama dua hingga tiga bulan yang lalu. Ujian ini berfungsi dengan mengukur peratusan gula darah yang melekat pada hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam sel darah merah. Semakin tinggi kadar gula darah anda, lebih banyak gula dilekatkan pada hemoglobin yang anda miliki.
• Ujian gula darah puasa. Sampel darah akan diambil selepas anda berpuasa sekurang-kurangnya lapan jam atau semalaman.
• Ujian toleransi glukosa lisan. Ujian ini jarang digunakan untuk mendiagnosis diabetes kecuali semasa kehamilan. Sampel darah akan diambil selepas anda berpuasa sekurang-kurangnya lapan jam atau semalaman. Kemudian, anda akan minum penyelesaian gula, dan paras gula darah anda akan diukur semula selepas dua jam.

Sekiranya paras gula darah anda adalah normal, doktor anda boleh mengesyorkan ujian saringan setiap tiga tahun. Sekiranya anda mempunyai pra-diabetes, pemeriksaan lanjut mungkin diperlukan. Sebagai contoh, doktor harus memeriksa gula darah puasa, A1C, kolesterol, kolesterol HDL, kolesterol rendah lipoprotein (LDL) dan ketumpatan trigliserida sekurang-kurangnya sekali setahun, mungkin lebih kerap jika anda mempunyai faktor risiko tambahan untuk diabetes.

Apa yang perlu saya lakukan untuk mengawal prediabetes?

Anda boleh memulihkan paras gula darah ke julat normal dengan memilih gaya hidup yang sihat. Walaupun terdapat beberapa orang yang menderita diabetes jenis 2 walaupun mereka telah kehilangan berat badan, sekurang-kurangnya anda boleh mengurangkan risiko.

Berikut adalah beberapa cadangan yang dapat membantu anda mencegah prediabetes berkembang menjadi diabetes:

• Makan makanan yang sihat
• Kurangkan berat badan yang berlebihan beberapa kilogram. Kehilangan 5% hingga 10% berat badan anda boleh membuat perubahan besar.
• Adakah sukan setiap hari. Pilih sesuatu yang anda ingin lakukan, seperti berjalan. Cuba lakukan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, 5 hari seminggu. Anda boleh bermula dengan masa yang lebih singkat dan perlahan-lahan meningkatkan masa anda hingga setengah jam jika anda perlu. Semak dengan doktor sebelum berbuat lebih banyak.
• Berhenti merokok
• Merawat tekanan darah dan kolesterol tinggi
• Ambil ubat seperti yang diarahkan. Bergantung pada faktor risiko anda yang lain, doktor anda mungkin memberi ubat untuk menurunkan kolesterol atau tekanan darah atau membantu mencegah diabetes.

Juga Baca:

• 5 Tanda dan Ciri-ciri Prediabetes yang Anda Dapat Mengalami
• Benarkah orang yang menghidap kencing manis mesti mengurangkan makan beras?
• 4 Makanan Yang Mungkin Bagi Pesakit dengan Gestational Diabetes