Berapakah pengambilan gula maksimum untuk pesakit diabetes?
Makan terlalu banyak gula dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan pelbagai penyakit, seperti diabetes. Jadi, soalan sering timbul sama ada orang yang menghidap diabetes masih boleh memakan gula? Bolehkah orang yang menghidap kencing manis tidak makan makanan manis? Kemudian, berapa banyak gula yang terlalu banyak, yang meningkatkan risiko diabetes? Semak jawapan di sini.
Pesakit kencing manis boleh makan manis?
Jika anda menghidap diabetes, makan makanan manis boleh meningkatkan kadar gula darah melebihi had biasa. Sekiranya tidak terkawal dan dikekalkan, gula darah yang tidak terkawal boleh menyebabkan masalah selanjutnya.
Malah gula adalah salah satu sumber tenaga utama manusia. Gula adalah karbohidrat mudah yang akan dipecahkan dengan cepat oleh badan kerana mudah dicerna bentuk. Ini menjadikan gula paling cepat untuk membuat glukosa atau gula darah, yang kurang daripada 15 minit.
Tetapi apabila kencing manis, badan anda tidak menghasilkan insulin yang mencukupi untuk mengekalkan paras glukosa yang normal, atau badan tidak bertindak balas dengan insulin dengan betul supaya insulin tidak berfungsi dengan baik.
Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas dan membantu sel-sel menyerap glukosa dari darah untuk digunakan sebagai tenaga.
Dalam pesakit kencing manis, gula yang dipecah menjadi glukosa akan berkumpul di dalam aliran darah anda. Jadi paras gula darah anda cenderung tinggi dan menyebabkan diabetes.
Walaupun begitu, gula tidak menyebabkan kencing manis secara langsung. Makan terlalu banyak gula boleh membuat anda berlebihan berat badan dan boleh mencetuskan diabetes.
Oleh itu, ini tidak bermakna pesakit kencing manis tidak boleh makan manis atau mengambil gula sama sekali. Mereka masih boleh makan makanan manis, tetapi dengan mengehadkan pengambilan gula setiap hari. Ini juga salah satu cara untuk mencegah kencing manis. Pesakit kencing manis juga harus menggantikan karbohidrat ringkas dengan karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan peningkatan drastik dalam gula darah.
Dengan merancang dan memakan makanan yang sihat, anda masih boleh makan makanan yang mengandungi gula sambil mengekalkan paras gula darah anda pada had biasa.
Apakah pengambilan gula maksimum untuk pesakit diabetes?
Pengambilan gula maksimum untuk pesakit kencing manis sangat bergantung pada berapa banyak kalori yang digunakan setiap hari. Jumlahnya juga harus sesuai dengan pengambilan karbohidrat keseluruhan.
Pesakit diabetes biasanya hanya menumpukan pada jumlah karbohidrat yang digunakan daripada gula, jadi tidak ada pengambilan gula setiap hari untuk penderita diabetes. Walau bagaimanapun, pesakit diabetes perlu mengetahui batas pengambilan gula yang selamat untuk mengawal pengambilan gula harian mereka.
Batasan pengambilan gula yang dicadangkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia setiap orang dalam sehari adalah 50 gram gula, setara dengan 4 sendok makan.
Sekiranya anda bergerak dan senaman secara rutin, anda tidak perlu bimbang kerana sistem tubuh anda boleh membakar banyak kalori. Walau bagaimanapun, untuk pesakit kencing manis, anda benar-benar perlu mengawal pengambilan gula dan karbohidrat supaya paras gula darah anda dikawal.
Juga Baca:
- Kandungan gula dalam buah, apakah kesannya terhadap kesihatan?
- Bolehkah Orang dengan Diabetes Makan Madu atau Gula Coklat??
- Gula-gula Khusus Diabetes: Ia Boleh Mengurangkan Gula Darah?
