Cara Terbaik untuk Mengatasi dan Mencegah Peningkatan Gula Darah

Peningkatan gula darah adalah keadaan yang menyebabkan paras gula dalam darah meningkat terlalu tinggi (hyperglycemia). Keadaan ini disebabkan apabila glukosa (gula) terbentuk di dalam aliran darah. Glukosa memang merupakan bahan penghasil tenaga utama. Malangnya, sebelum diserap ke dalam sel, glukosa tidak boleh digunakan.

Selepas semua bahan makanan menjalani proses pemecahan, ia akan disimpan di dalam aliran darah dalam bentuk glukosa. Proses menggunakan glukosa memerlukan kerja hormon insulin supaya gula dapat diedarkan dalam darah ke otot, organ, dan otak. Dengan ketiadaan insulin, glukosa tidak boleh digunakan dan akan kekal dalam darah dan akhirnya memicu pembentukan.

Gula darah meningkat dengan ketara yang biasanya dialami oleh seseorang yang menghidap diabetes kerana mereka tidak dapat menggunakan insulin dengan berkesan. Sekiranya dibiarkan, hyperglycemia boleh menyebabkan beberapa gejala dan keadaan yang serius seperti ketoacidosis.

Tanda-tanda peningkatan gula darah

Peningkatan gula dalam darah akan menyebabkan gejala. Terutama apabila peningkatan ini menyebabkan kadar gula darah melebihi 200 miligram per desiliter (mg / dL). Gejala-gejala yang timbul berbeza-beza dan mempunyai intensiti yang berbeza dalam setiap orang dan setiap kes. Ini bergantung pada setiap keadaan kesihatan; Gejala gula darah yang meningkat akan menjadi lebih serius pada orang yang menghidap diabetes.

Tanda-tanda umum apabila gula darah meningkat adalah:

Jadi kencing kerap
Mempunyai sakit kepala
Memiliki penglihatan kabur
Mudah untuk dahaga

Hyperglycemia juga merupakan tanda bahawa tubuh mempunyai kekurangan tenaga daripada glukosa. Akibatnya tubuh menggunakan lemak sebagai rizab tenaga dan menghasilkan bahan sisa dalam bentuk keton. Ini menyebabkan keadaan ketoacidosis yang menyebabkan gejala seperti:

Mual dan muntah
Mulut terasa kering
Berkeringat
Sakit di sekeliling abdomen
Rasa bingung atau bingung
Nafas berbau seperti buah atau sedikit masam
Kesukaran bernafas
Rasa lemah
Komma

Petua untuk mengatasi dan mencegah kenaikan gula dalam darah

Peningkatan gula dalam darah adalah sesuatu yang sering dialami oleh seseorang yang menghidap diabetes. Walau bagaimanapun, ini dipengaruhi oleh banyak perkara. Berikut adalah beberapa cara anda boleh mengawal tahap gula darah anda:

Gunakan ubat yang sesuai - ini boleh dilakukan dengan mengikuti penggunaan ubat yang disyorkan mengikut dosis bersama dengan cadangan untuk perubahan diet dan aktiviti pembekal penjagaan kesihatan. Perhatikan kualiti, jenis dan dos ubat yang digunakan jika anda masih mengalami gejala dan peningkatan paras gula darah di atas normal dengan segera berunding dengan doktor untuk penyesuaian semula.
Perhatikan penggunaan dadah lain - beberapa jenis ubat mempunyai kesan sampingan yang boleh meningkatkan paras gula darah, seperti ubat diuretik, ubat antidepresan dan ubat pengawalan tekanan darah tinggi yang lain. Sekiranya anda mengalami gejala peningkatan gula darah, segera berunding untuk menyesuaikan penggunaan ubat-ubatan ini.

Sedangkan untuk mengelakkan kenaikan gula darah, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:

1. Dapatkan makanan yang sihat

Makan makanan pada masa yang tepat sangat penting untuk mencegah gula darah daripada meningkat dengan cepat. Di samping itu, makanan biasa juga boleh menghalang anda daripada makan terlalu banyak dan menyebabkan gula darah anda makan terlalu banyak selepas makan.

2. Jangan malas untuk bergerak

Tidak aktif untuk masa yang lama dan terlalu sering boleh menyebabkan paras gula darah naik perlahan-lahan. Terutama dalam pesakit kencing manis, aktiviti aktif dengan intensiti sederhana seperti senaman cahaya biasa adalah penting untuk mengawal paras gula darah untuk kekal stabil.

3. Tukar pilihan makanan

Elakkan makanan yang cepat meningkatkan gula darah, seperti minuman yang dibungkus tinggi gula, kek, atau makanan ringan manis. Sementara itu, beberapa jenis makanan mempunyai manfaat istimewa dalam mencegah paras gula darah daripada kenaikan:

Kacang. Lemak dalam kacang adalah lemak sihat yang boleh membantu mengimbangi tahap gula dalam darah.

Gandum keseluruhan adalah sumber karbohidrat yang boleh diserap dalam masa yang lebih lama supaya ia dapat mencegah peningkatan kadar gula dalam darah dalam masa yang singkat.

Sayuran. Selain mengandung serat, beberapa jenis sayuran seperti timun, wortel dan brokoli dapat mencegah peningkatan kadar gula darah dan mengandung nutrien penting.

4. Kawalan tekanan

Relaksasi adalah penting kerana berasa tertekan adalah salah satu punca insulin hormon yang tidak dapat berfungsi secara optimum. Keadaan tekanan yang teruk juga boleh mempengaruhi tabiat pemakanan, senaman, atau penggunaan ubat-ubatan.

5. Meningkatkan corak tidur

Kekurangan tidur adalah salah satu sebab bahawa paras gula darah meningkat terlalu tinggi, terutamanya dalam pesakit kencing manis. Buat tabiat tidur yang baik dengan tidur selama 6-7 jam pada waktu malam.

6. Berhenti merokok

Salah satu kesan merokok adalah bahawa tubuh mempunyai kesukaran untuk mengawal paras gula darah untuk kekal stabil. Di samping itu, untuk pesakit kencing manis yang masih merokok, menentukan dos penggunaan insulin yang betul akan lebih sukar, menjadikannya sukar untuk mengawal paras gula darah.

7. Selalunya memeriksa gula darah

Bersedialah untuk memantau paras gula darah anda dengan ujian di rumah atau di doktor. Jika anda memahami corak ups dan downs dalam gula darah anda, anda akan mendapati lebih mudah untuk mengekalkan gula darah anda daripada melompat.

Juga Baca:

Secara rahsia, 5 tabiat ini boleh menjadi penyebab diabetes
Mengalami Hyperglycemia Harus Mempunyai Diabetes?
Apakah Gula Darah? Kenapa ia berbahaya jika tahapnya tidak normal?