Bagaimana tidur nyenyak dengan suami apabila kandungannya besar
Rasa selesa di atas katil boleh menjadi salah satu cabaran terbesar semasa kehamilan. Ia semakin sukar kerana perut anda semakin besar semasa trimester kedua dan ketiga.
Berkongsi katil dengan pasangan anda, yang juga cuba tidur dengan selesa, boleh menjadi lebih menyusahkan.
Anda mungkin bangun atau mengganggu tidurnya kerana anda mengalami kekejangan atau perlu meregangkan kaki anda. Baca petua berikut yang membantu anda tidur dengan lebih baik:
1. Tidur di atas katil ksaiznya
Jika anda mampu membelinya dan mempunyai ruang, beli katil yang lebih besar supaya anda boleh meregangkan badan anda dengan lebih bebas. Katil ini juga berguna jika anda bercadang untuk tidur dengan bayi anda selepas dia dilahirkan.
2. Beli tilam baru
Sekiranya tilam longgar atau melengking, maka sudah tiba masanya untuk membeli tilam baru. Pakar tidur mengesyorkan agar anda menukar tilam setiap 7-8 tahun supaya anda dapat tidur dengan baik.
3. Untuk dua katil
Bantal panjang diletakkan di tengah-tengah katil sebagai penghalang mungkin membantu anda merasakan selesa di satu pihak. Tip lain adalah untuk membeli selimut tambahan, jadi anda tidak perlu melawan selimut pada tengah malam.
4. Menyelesaikan masalah berdengkur
Sekiranya salah seorang daripada anda mendengkur, penyelesaian mungkin tidur di tempat tidur berasingan. Sekiranya anda tidak mempunyai satu lagi bilik tidur, tidurlah pasangan anda di dalam bilik keluarga selama beberapa malam. Ini hanya sementara untuk membantu anda tidur.
Sekiranya tidur secara berasingan bukan pilihan, palam telinga dengan lilin atau silikon benar-benar dapat membantu menutup dengkuran. Walau bagaimanapun, dengan menggunakan palam telinga boleh menyebabkan bengkak telinga luar. Untuk membantu mencegahnya, pastikan kedua-dua telinga dan telinga sambung bersih dan kering. Jika telinga terasa gatal dan anda fikir anda mungkin alahan atau sensitif kepada palam telinga, dapatkan nasihat daripada seorang pengamal am.
5. Ambil tidur
Sekiranya anda mengalami gangguan tidur pada waktu malam, cuba tidur jika anda boleh.
Lebih baik tidur pada waktu malam pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, jika anda tidak dapat tidur pada waktu malam, cuba tidur 1-2 jam sebelum pasangan anda tidur. Anda akan dapat ruang untuk menukar kedudukan tidur anda.
Jika anda telah memulakan cuti bersalin, anda boleh beristirahat selepas pasangan anda pergi bekerja. Walau bagaimanapun, ingatlah bahawa ini mungkin lebih sukar untuk anda tidur pada waktu malam.
BACA JUGA:
- Kedudukan tidur paling baik untuk wanita hamil
- Minum Kopi Walaupun Hamil, Ada Pengaruh Pada Fetus Anda?
- Adakah benar bahawa wanita mengandung sering minum air kelapa muda?
