Cara Mengawal Emosi Disebabkan Aplemia Anemia
Di sini, kami membentangkan maklumat kepada pesakit, keluarga, dan jururawat tentang cara yang berkesan untuk menangani kemunculan dan kesinambungan keadaan kegagalan sumsum tulang: anemia aplastik. Walaupun diagnosis penyakit adalah peristiwa kehidupan yang tidak menyenangkan, terus positif dengan menguruskan tekanan dan bimbang, menjalani rawatan, dan menikmati kehidupan sekarang mungkin mempunyai batasan tertentu - ini adalah semua unsur penting untuk mengatasi (dan berjaya) hidup dengan penyakit kegagalan sumsum tulang.
Perkara yang paling penting adalah untuk menyedari bahawa apabila membina dan menguruskan 'hidup dengan baik', akan ada up dan down - rollercoaster emosi seperti kemajuan dan kemerosotan dalam pembangunan kesihatan.
Emosi yang biasa
Adalah normal untuk mengalami pelbagai emosi apabila anda menerima diagnosis kegagalan sumsum tulang. Semasa anda berkembang melalui pelbagai peringkat, anda mungkin mengalami:
Penolakan
"Saya tidak berasa terlalu teruk", mungkin reaksi pertama anda apabila kegagalan sumsum tulang pertama disahkan dan anda merasa baik.
Bimbang
"Apa yang berlaku pada masa depan?" Pada masa akan datang, anda tertanya-tanya bagaimana kehidupan anda akan menjadi seperti dalam minggu, bulan dan tahun yang akan datang..
Kekeliruan
"Apa maksudnya semua ini?" Anda ingin mengetahui dengan tepat apa yang berlaku dan mengapa.
Kemarahan
"Bagaimanakah mayat saya mempunyai keadaan ini?" Walaupun anda mengalami penyakit fizikal sekali-sekala, anda tidak pernah mengalami keadaan yang serius dan merasakan bahawa badan yang dipercayai anda telah mengkhianati anda dan merasakan bahawa anda tidak lagi badan anda.
Penerimaan
"Saya boleh mengendalikan ini." Adalah normal untuk mengalami semua tindak balas di atas, tetapi apabila anda memutuskan untuk mengatasinya dan mempelajari tabiat dan kemahiran "pesakit yang kuat," anda telah mengambil langkah pertama ke arah hidup yang baik..
Uruskan emosi
Berikut adalah langkah-langkah untuk membantu anda menguruskan emosi anda.
Langkah 1: Tukar sikap anda
Setiap tindak balas di atas tidak menjadi masalah, tetapi bagaimana anda memilih untuk bertindak balas terhadapnya akan menentukan bagaimana anda menangani penyakit anda.
Mengurus tekanan dan bimbang - walaupun ini tidak dapat dihapuskan sepenuhnya, ia boleh diuruskan.
Melangkah ke hadapan dengan kehidupan anda - walaupun hidup anda telah berubah, anda masih boleh mengambil satu hari pada satu-satu masa dan memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang perlu anda lakukan dan perkara elektif yang anda mahu lakukan.
Nikmati perkara yang selalu anda nikmati - sedar bahawa walaupun perkara telah berubah dengan keadaan fizikal anda, minat, hobi, hubungan, dan kemahiran yang paling profesional masih wujud dan dengan pengecualian aktiviti fizikal, anda masih boleh melakukan perkara-perkara tersebut.
Cuba dapatkan sokongan baru - anda tidak perlu menyelesaikan masalah ini sendiri. Di luar keluarga dan rakan-rakan, pertolongan boleh didapati daripada organisasi sokongan untuk pesakit, komuniti, bantuan profesional seperti ahli psikologi, perkhidmatan kaunseling masyarakat, dan kumpulan sokongan tidak formal yang dianjurkan.
Langkah 2: Kenali dan mengawal emosi buruk yang disebabkan oleh penyakit kronik
Dengan cabaran utama penyakit kronik, pesakit dengan mudah boleh menjadi tertekan dan / atau cemas tentang keadaan kesihatan mereka yang baru. Kuncinya adalah untuk mengenali gejala dan mengambil tindakan yang sesuai.
Inilah tanda-tanda kemurungan:
- Kesedihan atau putus asa yang berlangsung 2 minggu atau lebih
- Kehilangan minat dalam aktiviti yang pernah dinikmati olehnya
- Rasa tidak berdaya, putus asa, terpencil, dan terharu
- Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
- Masalah dengan makan, tidur, dan fungsi umum setiap hari
- Masalah dengan kemarahan dan hubungan interpersonal
- Peningkatan penggunaan alkohol atau dadah
- Gejala kegelisahan boleh wujud bersama kemurungan dan mungkin termasuk perasaan takut, fobia panik, dan kelakuan obsesif-kompulsif, selain masalah lain yang berkaitan dengan kemurungan.
Langkah 3: Membina sikap positif
Buat matlamat untuk hidup dengan baik dengan mengenal pasti situasi hidup anda, yang mana keadaan anda boleh dikawal dan yang anda tidak dapat mengawal. Dengan berfikir secara konkrit, merancang aktiviti bertahap untuk perkara-perkara yang boleh anda lakukan, dan jangan membuang masa dan tenaga yang berharga pada perkara yang tidak dapat anda kendalikan. Anda boleh memberi tumpuan kepada kehidupan yang lebih baik dan mendapatkan penjagaan kesihatan yang terbaik.
Buat pilihan anda dalam situasi yang anda boleh mengawal.
Jangan menghabiskan masa membayangkan senario yang mungkin tidak pernah berlaku
Langkah 4: Tetap berhubung dengan rakan dan kumpulan sokongan
Tetapkan jurucakap untuk memberitahu semua orang dalam rangkaian anda mengenai keadaan anda. Ini membolehkan anda dan jururawat / pasangan / ibu bapa / anak anda tetap fokus untuk menjaga anda terlebih dahulu, dan kebimbangan penting yang memerlukan perhatian anda. Jurucakap anda mungkin mendapat seseorang daripada ahli keluarga, kawan anda mungkin membiarkan mereka tahu supaya mereka dapat memberitahu keluarga dan rakan anda.
